Вівсянка - корисні властивості для здоров'я та краси!

Зміст всіляких вітамінів, мінеральних речовин і складних вуглеводів у величезній кількості дає лікувальні властивості вівсянці, благотворно діє на наш організм. У даній статті ми розглянемо докладно, чим корисна вівсянка.

Вівсянка - один з кращих джерел клітковини, в її хімічному складі є всі найважливіші компоненти для людини: залізо, калій, фосфор, магній, хром, марганець, фтор, цинк, йод, кобальт, вітаміни К, А, В1, Е, В6 і В2.

Велика кількість протеїнів і клітковини у вівсяній каші покращує обмінні процеси організму, сприяє росту і розвитку м`язової тканини. У тарілці вівсяної каші міститься чверть денної норми розчинної клітковини, а в 3/4 склянки сухих пластівців і зовсім добова потреба.

Вівсяна крупа містить фосфор і кальцій у великій кількості. Вони необхідні для нормального розвитку і формування кісткової системи, зміцнення нігтів, волосся і зубів, а наявність заліза в ній корисно для профілактики анемій.

Йод теж містить вівсянка. Корисні властивості його полягають у поліпшенні функціонування ендокринної системи.

У складі вівсянки містяться вітаміни групи В, що є ефективною профілактикою дерматитів та інших шкірних захворювань, сприяє стабілізації в крові рівня цукрів, підтримці здорової флори кишечника, успішній боротьбі зі стресами, гарному стану нігтів і волосся.

Кожен день слід починати з тарілки вівсяної каші. Звичайно, найбільш сильний ефект надає вживання цільних зерен вівса, однак, і інші продукти, одержувані з цієї культури (мюслі, висівки, пластівці, вироби з вівсяної муки) при систематичному вживанні приведуть до відмінного результату.

Якщо вівсянку перетворити на постійний елемент раціону, прийде в норму робота травної системи, вона очиститься від наслідків споживання алкоголю, ліків, жирних, гострих та інших нездорових продуктів. Вівсянка, корисні властивості якої нескінченні, може зупинити навіть розвиток виразкових хвороб і різних форм гастриту.

Будь-які продукти із зерен вівса значно знижують рівень холестерину. Тому якщо у вас прекрасний апетит, який вівсянка не може вгамувати, після порції вівсяної кашки можна з`їсти навіть щільний сніданок: яєчню, ковбасу, бутерброди з маслом. Шкоди не буде, адже маленька порція вівсянки, з`їдена до цього, не дасть холестерину пробратися в кров і на стінки судин.

Вівсянка, корисні властивості якої полягають і в здатності виводити токсини і солі різних важких металів з організму, особливо цінується жителями великих міст, адже екологія мегаполісів зазвичай несприятлива.

Вівсяна крупа допомагає при здутті і болях в області живота. Вона стимулює ШКТ, запобігає ризику раку кишечника.

Вівсянка - натуральний антидепресант, вона допомагає людям, схильним до депресій і стресів, а також сприяє швидкому засипанню.

Хорош овес і для профілактики хвороб судин і серця, до того ж він нормалізує згортання крові. А ще прискорює регенерацію клітин.

Вівсянка вельми корисна діабетикам - при її вживанні в крові знижується рівень цукру, а також виводиться зайва рідина.

Вівсянка рекомендована тим, хто бажає зберегти пам`ять і розумові здібності до глибокої старості.

Запобігання розвитку туберкульозу, стимулювання роботи статевих органів і щитовидки, підтримання в нормі гормонального фону - це все теж може вівсянка.

Корисні властивості її використовують і в дієтології. Цей продукт харчування допомагає стежити за вагою і контролювати апетит. Дієтологи рекомендують тим, хто бажає позбавитися від зайвої ваги, парочку раз на тиждень робити розвантажувальні дні на вівсянці. У ці дні потрібно з`їдати 200 г крупи, звареної на воді. Запивати кашу можна відваром шипшини або чаєм.

А чим корисні вівсяні пластівці?

Вівсяні пластівці - це прекрасний дієтичний сніданок. Настої і відвари з них радять пити при поганому апетиті, фізичне і нервове виснаження, захворюваннях жовчного міхура і печінки, безсонні, як потогінний, сечогінний і жарознижуючий засіб. А ще з ними приймають цілющі ванни при шкірних хворобах, подагрі, ішіасі, ревматизмі.

При регулярному вживанні вівсяних пластівців усуваються болі в шлунку і кишечнику, приходить в норму мікрофлора кишечника, поліпшується робота щитовидної залози і склад крові, продовжується молодість клітин. Дуже корисні вони після перенесених захворювань.

Якщо при пологах жінка втрачає багато крові, обов`язково потрібно вживати в їжу кашу з пластівців, а також пити відвар з них, що допоможе їй відновити крововтрату і поліпшить вироблення молока.

Вівсяними пластівцями також лікуються рани та опіки, включаючи сонячні. Для цього їх потрібно загорнути в марлю і зробити компрес, змочивши його в холодній воді. Потім прикладати його кожні 3 години до обпаленої ділянки.

Вівсянка успішно застосовується ще й у косметологічних цілях. Вона ефективна при умовно, пилинге, лифтинге, харчуванні шкірних покривів, оскільки робить шкіру гладенькою. Також вона робить сприятливий вплив на волосся. Завдяки їй волосся перестають ламатися, відновлюють природну силу, стають густими, блискучими, здоровими і гладкими.

Тепер і вам відомо, що систематичне вживання вівсянки благоприятнейшим чином позначиться на вашому здоров`ї. Вівсянка - унікальний дар природи, включайте її в свій раціон і будьте здорові!