Вівсянка. Калорійність і користь
Вирощування посівного вівса почалося в Росії приблизно в сьомому столітті нашої ери. Крупа, одержувана з даної культури, використовується при приготуванні каш. При цьому вівсянка є одним з найбільш поживних і благотворно діють на організм продуктів. Каша, приготована з цієї крупи, володіє багатим складом поживних речовин. До них відносяться: цинк і натрій, магній і кальцій, залізо і фосфор, калій, а також група вітамінів: В1 і В2, РР і Е.
Вівсянка, калорійність якої становить триста три кілокалорії на сто грамів продукту, володіє в своєму складі безліччю антиоксидантних елементів. У зв`язку з цим вживання в їжу такої каші дозволяє підвищити захисні сили організму. Антиоксиданти допомагають уникнути згубного впливу з боку навколишнього середовища у вигляді стресів, радіонуклідів та солей важких металів.
Вівсянка, калорійність якої невелика, проте, є цінним джерелом метіоніну (незамінної амінокислоти) і магнію. Ці два елементи необхідні для нервової системи людини, для її повноцінного функціонування. Каша з вівса рясніє протеїнами і клітковиною, яка впливає на процеси обміну речовин в організмі. Завдяки дії цих елементів, відбувається активне формування і розвиток м`язової тканини. Однієї тарілки каші з вівсяної крупи достатньо для поповнення чверті денної норми розчинної клітковини.
Вівсянка, калорійність якої досить низька, зустрічається у складі різноманітних дієт, дотримання яких покликане усунути зайві кілограми. В розвантажувальні дні цей продукт є основним. Чи не рясніючи калоріями, вівсяна каша, тим не менш, чудово усуває відчуття голоду. Крім того, наявність у складі крупи багатьох корисних елементів зміцнює імунітет, роблячи його стійким.
Вівсянка, калорійність якої невисока, завдяки вмісту в ній инозитола нормалізує рівень в крові холестерину і розсмоктує наявні в судинах бляшки. Зерновий продукт є природним антидепресантом, нормалізуючи стан нервової системи при стресових ситуаціях.
Вживання в їжу вівсяної каші сприяє ефективній боротьбі з безсонням і прискорює регенерирующие процеси в клітинах організму. У тому випадку, коли даний зерновий продукт буде постійно включений в денний раціон харчування, у людини до глибокої старості збережуться розумові здібності і пам`ять, зір і слух.
Тарілки вівсяної каші на сніданок буде достатньо, щоб гідно оцінити її корисні властивості. Людям, які мають хорошим апетитом, порції зернового продукту буде недостатньо для того, щоб вгамувати голод. У зв`язку з цим, після вживання каші можна урізноманітнити свій сніданок улюбленими стравами. Це можуть бути різноманітні бутерброди, яєчня, ковбаса і так далі.
Вівсянка з фруктами, які додані до неї (родзинки, чорнослив, курага і т.д.), має ще більшою користю і поліпшеними смаковими якостями.
Включайте в меню свого сніданку корисний зерновий продукт. Це дозволить вам не тільки зберегти здоров`я, але і зарядитися гарним настроєм і самопочуттям на весь день.
-
Вівсяна каша - користь і шкода - Чим хороша кукурудзяна каша? Користь і шкода незвичайного продукту харчування
- Калорійність каші вівсяної та її поживна цінність
- Калорійність горохової каші дозволяє використовувати її в дієтах для схуднення
- Вівсяна крупа - здорова їжа на вашому столі
- Ячна каша - здорова їжа на столі
Калорійність каш Невідомо звідки взялася думка про те, що каші - це калорійна їжа, але вона дуже міцно вгніздились в головах більшості громадян. Настільки міцно, що жінки, бажаючи схуднути, іноді повністю виключають їх зі свого раціону. І роблять при цьому дуже…
Вівсяна каша: корисні властивості і дієта на вівсянці Ні сніданку більш корисного, ніж вівсяна каша з сухофруктами і горіхами. Про користь вівсянки твердили нам наші мами, а їм наші бабусі, і так з покоління в покоління. А в чому ж дійсно користь вівсяної крупи? Чому вона подобається не лише дітям, а й…
Вівсянка на воді Кожен, хто хоча б раз шукав рецепт дієти для схуднення, стикався з численними рекомендаціями їсти вівсяну кашу. Вівсянка (на воді або молоці) входить в раціон харчування дитячих садків, шкіл, середніх і вищих навчальних закладів, її обов'язково…
Вівсянка - корисні властивості для здоров'я та краси! Зміст всіляких вітамінів, мінеральних речовин і складних вуглеводів у величезній кількості дає лікувальні властивості вівсянці, благотворно діє на наш організм. У даній статті ми розглянемо докладно, чим корисна вівсянка.Вівсянка - один з кращих…
У чому користь круп? Калорійність круп Крупи - корисний і поживний продукт. З дитинства мами і бабусі вчили нас є каші, тому що це корисно для здоров'я, але діти виросли і дізналися, що до того ж крупи дивно благотворно впливаю на фігуру. Крупи є джерелом безлічі вітамінів, речовин і…
Здорове харчування: калорійність каші пшеничного Каша з пшениці грубого помелу не так часто з'являється на нашому столі, але забута вона абсолютно незаслужено. Порівняно низька калорійність каші пшеничної, а також високий вміст в ній вітамінів, мікроелементів і клітковини роблять її незамінною як…
Вівсянка в мультиварці: англійський сніданок на сучасний лад Вівсянка в мультиварки припускає використання як вівсяної крупи, так і пластівців або борошна з того ж злаку. Ця каша вважається однією з найбільш корисних, якщо порівнювати з іншими злаковими. Вона відрізняється цінними рослинними білками,…
Як варити вівсяну кашу на воді, з молоком і з яблуками Більшість дієтологів схиляється до того, що вівсяна каша повинна обов'язково бути присутнім у раціоні сучасної людини. А вся справа в тому, що вівсянка сприяє нормальному функціонуванню шлунка, прекрасно насичує, а ще вона некалорійна. Найкраще…
Вівсяна каша - рецепт смачного і корисного сніданку Вівсяну крупу в минулі часи дуже поважали за поживну цінність і благотворний вплив на шлунково-кишковий тракт. Нині традиція снідати вівсянкою втрачена, так може, спробуємо її відродити?У чому користь вівсяної крупи?Не кожна дитина сьогодні знає, як…
Вівсянка, сер! Вівсяна каша на молоці - запорука успішного дня Смак вівсяної каші знайомий всім з дитинства. Та й що говорити? Багатьом і в досить серйозному віці подобається вівсяна каша на молоці. Чому саме на молоці? Та тому що так вона значно смачніше, ніж та, яка приготована на воді.Однак, незважаючи на…
Вівсяна каша: як варити на воді Про користь і поживних властивостях вівсяної каші начулися практично все. Більше того, ніхто не стане заперечувати думку про те, що вівсянка - найкращий сніданок. Але незважаючи на це, воліють починати свій день з цього блюда не багато. Іноді це…
Геркулесовая каша: способи приготування Геркулесовая каша - корисна смачна й поживна їжа. Основою геркулесовой каші є насіння вівса, звідси йде інша назва каші - вівсянка. Овес відноситься до злакових культур і містить в собі цінні властивості, які вкрай корисні для людського організму.…
Вівсяна каша: користь і шкода для дорослих і дітей Напевно, кожен чув рекомендацію дієтолога про те, що вранці корисно їсти це блюдо. Прихильники здорового харчування обов'язково з'їдають тарілочку цієї страви на сніданок. Як ви думаєте, що це може бути? Не будемо вас довго мучити! Це вівсяна каша,…