Англійська дієта "21 день": відгуки і результати. Англійська дієта на 21 день: меню

Складно заперечити той факт, що останнім часом проблема зайвої ваги хвилює все людство. Ось і переймають люди по всьому світу позитивний досвід в питаннях харчування у тих націй, які ніколи не славилися нестримними гурманами. Звичайна здорова їжа, відсутність пізнього обіду, збалансовані страви - все це лягло в основу методу, який ми називаємо так: англійська дієта "21 день". Відгуки та результати гарантують хороше зниження початкового ваги, а відсутність морального гноблення досягається за рахунок різноманітності раціону.

Чому жителі Туманного Альбіону завжди були худенькими?

У раціональних англійців і звички заведені їм під стать. Вони вважають, що не варто їсти жирну і шкідливу їжу собі в збиток. Обов`язкова тарілка вівсянки вранці з скибочкою грінки, овочі, фрукти, чай, суп-пюре да пудинг - от і всі вишукування. Іноді можна собі дозволити з`їсти шматочок баранячої ноги, та й то за часом цей прийом їжі можна сміливо віднести до пізнього обіду. Практично всі звички харчування худорлявих англійців поєднала в собі англійська дієта на 21 день. Відгуки, меню для схуднення ми представимо читачам в цій статті.

Суть і основні принципи методу

Дійсно, термін досить довгий - цілих 3 тижні. Однак за цей час ваш організм настільки звикне до змін у харчуванні, що згодом волею-неволею ви самі почнете дотримуватися таких правил. Секрет методу в тому, що людина не позбавляє себе і свій організм вуглеводів або жирів, а споживає їх збалансовано і раціонально. Від того, що худне не ставить себе в жорсткі рамки обмежень і поневірянь, англійська дієта "21 день" (відгуки і результати ми наведемо трохи нижче) легко переноситься організмом. Іншими словами, все, що потрібно для бадьорості і гарного самопочуття (вітаміни, мікроелементи, мінерали та амінокислоти), ви будете отримувати з їжею.

Метод дозволяє досить швидко скинути зайву вагу. Головним принципом є чергування так званих овочевих і білкових днів 2 через 2 або 3 через 3. Щоб організм налаштувався на зміни в харчуванні, методикою пропонується підготовчий розвантажувальний період. А щоб закріпити досягнуті результати, творцями запропонований поступовий вихід. Ось що має на увазі англійська дієта "21 день". Відгуки, рекомендації та меню читайте прямо зараз.

Правила та рекомендації

• Ніколи не міняйте обраний графік харчування і строго чергуйте дні.
• Візьміть за правило чотириразовий прийом їжі.
• Не вживайте їжу після 6:00 вечора, в крайньому випадку, відсуньте останній прийом їжі ще на годину.
• За день ви повинні випивати не менше двох літрів води.
• Ранок починати не чашкою кави, а склянкою води з часточкою лимона.
• Наскільки можливо, обмежте споживання солі.
• Меню змінювати не можна, однак допускається коректування овочевих інгредієнтів в салатах. Таким чином, ви уникнете одноманітності.
• Приймайте полівітаміни.
• Ні в якому разі не можна вживати газовану воду, алкоголь, солодкі фрукти і цукор.

  

  
  
  
  

Повне меню по днях

Англійська дієта на 21 день (думки і результати дозволяють говорити про ефективність даного методу) починається з двох розвантажувальних днів. В один з них вживають:

• кефір знежирений - 2 літри;
• сік томатний - 1 склянка (або один помідор);
• чорний зерновий хліб - 2 шматочки (150 г).

Після двох розвантажувальних днів слідують два дні, коли людина поглинає переважно білкову їжу. У раціон білкового дня входить наступне:

• Сніданок - чашка чаю або кави, що не містить кофеїну, половина ложки меду і скибочка чорного хліба.
• Другий сніданок складається з чаю або склянки молока з низьким вмістом жиру. До напою додають знову половину ложечки меду або невелику жменьку горішків.
• Обід - м`ясний бульйон, відварене м`ясо (100 г), чорний хліб - 1 ломтік- якщо ви вирішите вжити рибу, то і бульйон, відповідно, повинен бути рибним.
• Вечеря (за часом потрібно проводити не пізніше 5:00 вечора) - скибочка чорного хліба і шматочок сиру з низьким вмістом жиру або шматок відвареного м`яса (риби) - 100 г (можна замінити двома вареними яйцями). Через деякий час випивають стакан кефіру.

  

  
  
  
  

Як бачимо, англійська дієта "21 день" (відгуки і результати говорять про її хорошою ефективності) в білкові дні увазі мінімальний прийом хліба. Це дозволить худне людині відчувати себе цілком комфортно і вести енергійний спосіб життя. Мед і горішки послужать відмінною альтернативою ласощів і десертів у звичному для нас розумінні. Раз людина отримує всі необхідні мікроелементи і амінокислоти, нехай і вживає обмежену кількість їжі. За двома білковим днями йдуть два дні з переважним вмістом овочів.

Меню овочевого дня

• Сніданок складається з двох яблук або двох апельсинів. Змішувати продукти не можна.
• Для другого сніданку дозволені будь-які фрукти, крім винограду і бананів.
• Обід складається з овочевого супу без вмісту картоплі небудь з будь-якого іншого овочевого гарячого блюда. Допускається невелика порція вінегрету без картоплі.
• Вечеря - салат з буряка з додаванням моркви та капусти або інших овочів, заправлений олією (1 ст. Ложка) - чай.

  

Після того як пройде рівно 20 чергуються спарених білкових і овочевих днів, настає черга 21 дня, який повторює меню підготовчого розвантажувального. Виходить, що англійська дієта "21 день" (відгуки і результати ми зараз уявімо) не вимагає такого вже тривалого входження і ще більш тривалого процесу відвикання.

Як закріпити досягнутий результат?

Необхідно пам`ятати, що різкий перехід до звичайного меню, який містить і смажене, і борошняне, і солодке, здатний перекреслити всі тритижневі труди разом. Крім того, організм може збунтуватися і набрати ще більше кілограм, ніж було у вас до того моменту, як у ваше життя прийшла англійська дієта на 21 день.

Думки і результати людей, випробували цей метод, такі: виходити з нового режиму харчування потрібно поступово. Найголовніше - це зменшення щоденного раціону. Іншими словами, звична порція повинна бути поділена хоча б надвоє. У харчуванні завжди повинна бути помірність, а в раціоні - переважати овочі, а не швидкозасвоюваних вуглеводи. Перший час після закінчення курсу "англійська дієта на 20-21 день" (відгуки, результати можна дізнатися в нашій статті) один прийом їжі доцільно замінити 250 грамами знежиреного сиру. А схуднення на 12 кілограм за тритижневий курс можна вважати відмінним результатом.

Досягнення людей

Отже, представлений метод можна вважати безболісним переходом організму в русло нового харчування. Для того щоб пройти позначений курс, не потрібно тривалого настрою та збору волі в кулак. Все проходить безболісно і в той же час ефективно, саме тому у даного виду схуднення так багато прихильників. Відгуки про "англійська дієта на 21 день" свідчать про втрату в середньому 12 кілограмів за весь курс, а також про те, що кожен худне розглядає обраний спосіб зовсім не в якості сьогочасної панацеї. Більшість людей повністю переглядають свій режим харчування, лише зрідка дозволяючи собі гастрономічні витребеньки.

Висновок

Цей метод можна використовувати як у молодому, так і в похилому віці, особливих обмежень, крім наявності інфекційних і патологічних захворювань, медики не виявили. Спробуйте англійський метод схуднення, і результат не змусить себе чекати. Бути може, і ви згодом переглянете свої погляди на якість харчування!