Наскільки важливі і де містяться найбільш важливі вітаміни для імунітету.

Практично всім відомо, що весна - найнебезпечніший період в плані «успішного» зараження респіраторними захворюваннями різного характеру. Для цієї пори року характерне значне зниження імунітету, внаслідок недостатності вітамінів і мінералів. Ці речовини покликані забезпечувати захист організму від можливого проникнення різних хвороботворних бактерій. Так які вітаміни для зміцнення імунітету слід приймати, щоб не підхопити випадкову весняну заразу?

Хороші вітаміни для імунітету містяться у свіжих овочах і фруктах, а також в інших продуктах, в складі яких є корисні речовини необхідні для вашої імунної системи. Як правило, в магазинах представлений великий вибір різної продукції, але в більшості своїй вони містять нітрати, барвники, а також інші речовини, які можуть принести шкоду здоров`ю.

Вітаміни для імунітету в період весни рекомендовано приймати в готовому вигляді. Різні вітамінні комплекси сьогодні можна придбати в кожній аптеці. Вважається, що вітаміни групи В найбільш краще справляються з функцією зміцнення імунної системи. Також відмінні помічники в цьому плані, це ретинол (вітамін А), вітамін С і Е.

Вітаміни для імунітету з групи В потрібні для вироблення необхідної енергії, яка потрібна для безперебійного функціонування всіх систем організму. Всі процеси біохімічного плану не можуть обійтися без участі цих вітамінів. Найбільш часто вітаміни цієї групи призначаються в період післяопераційного відновлення, а також під час ситуацій стресового характеру. Саме вони сприяють відновленню працездатності організму, налаштовуючи його на певний лад. Властивості вітамінів не обмежуються участю їх в обміні речовин, але також підвищують здатність імунної системи чинити опір різним чужорідним бактеріям. Виконуючи захисні функції, вони також сприяють знищенню мікробів, які вже потрапили в організм за допомогою дихальних шляхів, або іншим способом. Вітаміни для імунітету цієї групи містяться у великій кількості в горіхах, бобових культурах, хлібі, а також у молоці м`ясі та яйцях. Вживання перерахованих продуктів допоможе відновити ослаблений імунітет.

Вітамін С або аскорбінова кислота, або з дитинства відома аскорбінка, визнається як один з найефективніших засобів, який допомагає боротися з мікробами на рівні клітини. Велика кількість цього вітаміну міститься в цитрусових (в лимоні, апельсині, грейпфруті), також його багато в шипшині, будь-якому вигляді капусти, зелені та чорній смородині.

Вітамін Е стоїть в одному ряду з перерахованими вище, за ступенем важливості для організму. Він сприяє продукуванню спеціальних антитіл, тим самим запобігаючи проникнення вірусів і забезпечуючи високий ступінь захисту організму від різноманітних захворювань. Цей антиоксидант бореться з вільними радикалами, які є агресивними шматочками молекул, повреждающими білкові молекули нашого організму, тим самим викликаючи старіння. Найбільший вміст цього вітаміну відзначено в соєвому маслі, далі йде масло соняшникове, волоський горіх і так далі. Добова норма для дітей - 5 мг і 10 мг - для дорослого, трохи більше буде потрібно вагітним жінкам.

Вітамін А або ретинол поряд з вітаміном Е бере участь у формуванні захисних антитіл. Гострий дефіцит цієї речовини призводить до швидкого старіння організму. Він також володіє досить серйозними антиоксидантними властивостями. Дана речовина є в овочах і фруктах жовтого, червоного і зеленого кольору, а також у різних ягодах і травах.

Щоб інфекція обійшла вас стороною, рекомендується приймати не тільки ті вітаміни, які були тут перераховані, але цілий комплекс, у складі якого є, як перераховані вище вітаміни, так і інші речовини не менш важливі для загального здоров`я людини.