Як зміцнити своє здоров'я: вітаміни для підвищення імунітету
Навколишній світ постійно відчуває нашу імунну систему. Міська пил, стресові ситуації, великі навантаження - всі ці фактори впливають на наше здоров`я, роблячи нас більш уразливими до різних захворювань. Саме тому наш організм постійно потребує підтримки, а вітаміни для підвищення імунітету - це якраз те, що потрібно.
Чому він слабшає
Давайте розберемося, під дією яких чинників відбувається зниження опірності організму до хвороб.
- Екологічна обстановка сьогодні залишає бажати кращого. Ні для кого не секрет, що останнім часом вона постійно погіршується, що негативно впливає на людину, виснажуючи його фізично і морально.
- Харчування - один з головних чинників, який впливає на стан нашого імунітету, адже, напевно, кожному знайоме твердження: «Ми те, що ми їмо».
- Стресові ситуації і перевантаження, які людина відчуває повсякденно, негативно впливають на його здоров`я.
- Антибіотики також підривають нашу імунну систему. Адже подібні препарати разом з хвороботворними бактеріями знищують і здорову мікрофлору, особливо страждає від цього кишечник.
Які вітаміни для підвищення імунітету необхідні організму
Щоб у разі хвороби організм зміг з нею легко впоратися, необхідно постійно зміцнювати імунітет. Підвищити її допоможуть вітаміни. Найбільш значущими з них є:
- Вітамін C. Впливає на швидкість утворення антитіл в організмі людини, які потрібні для боротьби з простудними захворюваннями і інфекціями. У великій кількості він міститься в яблуках, цитрусових, капусті, часнику, шипшині і смородині.
- Вітамін A. Дуже важливий для імунітету, оскільки він підвищує кількість лейкоцитів у крові, за рахунок яких організм утворює сильний захист від хвороботворних бактерій. Цієї речовини багато в моркві, хурмі і шпинаті.
- Елементи групи B - дуже важливі вітаміни для підвищення імунітету, адже вони забезпечують організм енергією. Крім того, вони допомагають протистояти проникненню хвороботворних бактерій в наш організм. Утримуються вони в таких продуктах, як: печінка, яйця, зелений горошок, риба, гречка і горіхи.
- Вітамін E (токоферол). Сприяє виробленню спеціальних антитіл. Вони перешкоджають руйнуванню клітин і потрапляння в організм вірусів і мікробів. Він міститься в рослинних оліях, вершковому маслі і молоці, а також у волоських горіхах.
Заходи щодо зміцнення імунітету
Будь-яка людина, який піклуватися про стан свого здоров`я задається питанням: чим зміцнити опірність організму? Звичайно, вітаміни для підвищення імунітету дуже важливі, оскільки вони підвищують захисні функції нашого організму, але які ще заходи можна вжити? Необхідно стежити за своїм харчуванням, займатися спортом, частіше гуляти на свіжому повітрі. Гарну дію на імунну систему надає російська лазня, адже разом з потом з організму йдуть важкі метали, продукти розпаду обміну речовин, токсини і хвороботворні мікроорганізми. Досить одного відвідування на тиждень. Також жителям міських нетрів буде корисний контрастний душ вранці. А ось шкідливі звички можуть завдати значної шкоди здоров`ю людини. Адже алкоголь, нікотин і кофеїн здатні виводити вітаміни з організму. Якщо в цій статті ви так і не знайшли відповідь на питання, чим зміцнити імунітет, то зверніться до фахівця, який точно дасть корисну пораду.
Препарати для підвищення імунітету - джерела відмінного здоров'я і довголіття Завдяки хорошій імунній системі наш організм здатний протистояти численним вірусам і хвороботворним мікробам. Людина з самого народження отримує від батьків надійний захист, яка називається специфічним імунітетом. Однак постійно мутують віруси…
Вітаміни для росту дітей - запорука здоров'я майбутнього покоління Приймати вітаміни дітям особливо важливо, так як їх організм тільки починає рости і розвиватися. Якщо дитина вживає їжу, яка не містить корисних елементів, то дуже скоро у нього порушиться обмін речовин і впаде активність ферментів. Такі зміни…
Які вітаміни пити восени для імунітету: назви З наближенням осінньої пори захисна система людського організму слабшає, тому ми легко захворюємо різними простудними недугами та вірусними інфекціями. У цю пору року слід, як ніколи, дотримуватися здорового способу життя, інакше ви не перестанете…
Як підвищити імунітет організму? Все дуже просто Багато хто чув про вроджені захисні функції організму людини, але не кожен знає, як підвищити імунітет організму. Імунітет необхідний кожному, адже без нього людський організм не зможе протистояти вірусам, бактеріям і токсинів. Імунітет розпізнає,…
Основні види імунітету та способи підвищення його захисної функції Сьогодні кожній людині, включаючи дітей, добре відомо про те, що імунітет являє собою головну захисну силу організму, що перешкоджає захворюванню та поширенню інфекцій. Це словосполучення дуже міцно увійшло в побут сучасних людей, проте мало хто…
Підвищення імунітету у дитини: основні способи Кожен батько хоче, щоб його малюк був здоровим і якомога менше хворів. Важливу роль в цьому відіграє підвищення імунітету у дитини. Імунітет - це здатність організму протистояти різним інфекціям. Виділяють такі його види: специфічний, який…
У яких продуктах міститься вітамін в? Всім відомо, що величезну роль у здоров'ї організму людини відіграють не тільки мінеральні речовини, а й вітаміни недолік або надлишок їх може бути однаково шкідливий. Вітамін С відповідає за захисні властивості організму, вітаміни А і Е - за красу…
Вітаміни восени це необхідна частина раціону З настанням осені захист організму слабшає і частіше піддається вірусних та бактеріальних захворювань. У підтримці здоров'я в осінній період великий внесок вносить прийом вітамінів: вітаміни восени підвищують стійкість до захворювань, холоду і…
Зміцнення імунітету Зміцнення імунітету є досить серйозною темою для сучасного суспільства, оскільки сучасний спосіб життя негативно впливає на здоров'я людини. Урбанізація, шкідливі токсини і радіація піддають наш організм важкому випробуванню і негативно впливають на…