Лікувальна фізкультура при остеохондрозі

У наш час велика кількість людей різного віку страждають дегенеративно-дистрофічними захворюваннями хребта. Таким людям потрібно правильне і своєчасне лікування. Особливої уваги заслуговують консервативні методи. Програма терапії заснована на головному принципі - комплексному підході, який включає в себе фізіотерапевтичні методи.

Лікувальна фізкультура при остеохондрозі

Базовий комплекс включає в себе спеціальні фізичні вправи, масаж і мануальну терапію. Незважаючи на те, що багато людей несерйозно ставляться до цього розповсюдженому захворюванню і вважають, що позбутися недуги можна самостійно, займатися лікуванням повинен тільки фахівець.

Лікувальна фізкультура при остеохондрозі призначається, залежно від стадії захворювання та тяжкості стану пацієнта. Всі вправи повинні бути правильно підібрані. Грамотне їх призначення сприяє прискоренню процесу відновлення. Вважається, що лікувальна фізкультура при остеохондрозі - одна з найважливіших і ефективних методик, спрямованих на одужання. Фізичні вправи сприяють не тільки зміцненню м`язів, а й правильному кровообігу. Лікувальна фізкультура при остеохондрозі допомагає ліквідувати болі в спині, підвищує фізичну активність. Також вона сприяє виробленню компенсаторного пристосувального механізму, який допомагає відновленню фізіологічної рівноваги опорно-рухового апарату.

Лікувальна фізкультура при шийному остеохондрозі

При остеохондрозі шийного відділу хребта основна мета фізичних вправ полягає в поліпшенні рухливості і відновленні пластичності м`язів шиї. При гострих болях лікарі рекомендують протягом декількох днів носити пов`язку фіксуючого типу. Коли болі зменшаться, необхідно починати курс комплексних вправ. Лікувальна фізкультура при шийному остеохондрозі включає в себе ряд нескладних занять. Для виконання большінстваіз них вам не потрібно відвідувати тренажерні зали. Практично всі заняття проводити можна вдома: стоячи або лежачи на підлозі.

Основні вправи при шийному остеохондрозі хребта:

1. Тримаємо руки опущеними вздовж тулуба, повертаємо голову вліво, потім вправо (повторювати 5-10 разів). При виконанні вправи намагайтеся так повертати голову, щоб ніс і підборіддя були над вашим плечем. Це дозволить досягти потрібної рухливості шийних хребців.
2. Опускаємо руки вздовж тулуба, схиляємо голову вниз, при цьому, потрібно доторкнутися підборіддям до грудей (повторювати 5-10 разів). При цьому не тільки покращиться пластика шийного відділу, а й зароблять великі м`язи задньої частини шиї.
3. Сидячи на стільці або стоячи, тримаємо руки на рівні тулуба. Опустити голову назад витягаючи підборіддя якомога вище. Вправа незамінне для людей розумової праці, які більшу частину дня проводять за комп`ютером.
4. Сидячи на стільці, підносимо одну долоню до чола. Опускаючи голову вниз, долонею злегка натисніть на лоб, щоб протидіяти руху голови. Заняття проводити протягом 10 секунд, потім слідує рівний за часом перерву. Повторювати 10-20 разів.

Можна запобігти появі недуги і зміцнити м`язи шиї, які утримують міжхребетні диски. Для цього щоранку необхідна лікувальна гімнастика. При шийному остеохондрозі вона є ефективним лікувальним і профілактичним засобом. Витративши 15 хвилин вашого часу на нескладні вправи, ви заспокоїте головний біль, зніміть напругу в області шиї і призупините розвиток хвороби. Щоденна лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі дозволить вам відчути себе набагато легше і додасть сил і бадьорості на цілий день.