Лікувальна гімнастика при остеохондрозі шийного відділу

Останнім часом таке захворювання, як остеохондроз, стало широко поширеним. І якщо раніше лікарі діагностували цю недугу в більшості випадків у більш похилого покоління, зараз статистика показує, що йому піддані навіть підлітки. В якості причин цього можна назвати багато, а спосіб позбавлення є єдиний - своєчасне лікування у фахівця. Як правило, при цьому призначається прийом медикаментів і лікувальна гімнастика. При остеохондрозі шийного відділу, щоб домогтися бажаних результатів, важливо виконувати вправи щодня.

Основні причини і симптоми захворювання

На думку лікарів, остеохондроз виникає головним чином через малорухливого способу життя. Такому захворювання схильні, як правило, люди, чий рід занять зводиться до просиджування біля монітора комп`ютера, за швейною машинкою або який-небудь інший монотонною роботою. Також цьому сприяє лежання в неправильній позі, наприклад, підтримуючи рукою голову.

Крім того, такі фактори, як різні травми, підняття і перетягування важких предметів, порушення обміну речовин і спадкова схильність можуть викликати шийний остеохондроз. Лікувальна гімнастика при цьому може бути не тільки засобом позбавлення, але і хорошою профілактикою.

Симптоми цієї недуги можна представити в наступному списку:

• запаморочення і раптове потемніння в очах;
• болі в шиї, в області грудей і плечах;
• оніміння верхніх кінцівок або мови;
• болі в голові;
• порушення слуху і «шумовий супровід» в ушах;
• загальна втома і постійне нездужання.

Гімнастика при остеохондрозі шийного відділу є важливим чинником лікування, незалежно від ступеня захворювання. При цьому потрібно враховувати, що фахівець при виявленні форми недуги призначає вправи індивідуально для кожного окремого випадку. Однак можна виділити основний комплекс гімнастики, яка дозволить знизити біль і зміцнити м`язи шиї та інших областей тіла.

Вправи при остеохондрозі

Загальна гімнастика при остеохондрозі шийного відділу може включати наступні вправи (їх слід виконувати в положенні «сидячи»):

1. Розвороти голови вправо і вліво по черзі. При цьому потрібно постаратися «охопити» поглядом якомога більший простір ззаду, таким чином можна досягти еластичності задніх м`язів шиї.
2. Нахил голови до грудної клітки. Потрібно постаратися дістати підборіддям «яремну» виїмку. Дана вправа тренує великі м`язи шиї.
3. Переміщення голови в горизонтальній площині. Тобто потрібно відтягнути назад шию і підборіддя.
4. Нахили голови в різні боки. При цьому потрібно рукою протидіяти рухові. Наприклад, при нахилі вліво рука повинна бути на скроні і злегка заважати голові. Також це потрібно виконувати «вперед» і «назад». Рука повинна перешкоджати руху, відповідно, торкаючись до чола і потилиці.
5. Підняття плечей. При вдиху потрібно виконувати рух вгору, і при видиху - вниз.

Додаткова інформація

Гімнастика при остеохондрозі шийного відділу повинна виконуватися обережно, больовий бар`єр не повинен перевищуватися. При цьому рекомендується починати кожну вправу з 5 повторень, далі кількість поступово потрібно збільшувати.

При даному захворюванні слід уникати протягів, переохолодження і так далі, так як це може призвести до підвищеної напруженості в області шиї і плечового апарату. Також при сильних головних болях рекомендується масажувати скроні, щоб розслабити м`язи.

Гімнастика для шиї при остеохондрозі є важливим засобом при лікуванні цього захворювання. Тому слід з серйозністю поставитися до занять і не забувати про припис лікаря.