Як поліпшити травлення
Травлення людини - запорука нормального існування, якщо, звичайно, з ним немає ніяких проблем. Але похвалитися ідеальним здоров`ям навряд чи з нас хтось зможе. У кого-то часто дає про себе знати печія, когось мучать болі в животі, хтось ніяк не може впоратися з запорами. Причин тому багато, про все і не розкажеш. Якщо ви хочете бути здоровими, тоді вам обов`язково слід дізнатися про те, як поліпшити травлення. Але, перш ніж ми розглянемо практичні рекомендації, давайте поглянемо на головних ворогів нашого травного тракту.
Поліпшення травлення: спочатку потрібно знайти корінь зла
- Куріння шкодить не тільки легким, але травній системі. Токсини, що потрапляють в організм з димом цигарок, викликають подразнення шлунка, збільшують імовірність того, що через деякий час про себе дасть знати гастрит або виразка.
- Стрес. Чим більше ви знаходитесь в депресивному стані, тим більший дискомфорт відчувають органи травлення.
- Алкоголь - ще той ворог. Мало того що він стінки шлунка дратує, так ще й обмін речовин порушує.
- Шкідливі продукти. Поїдаючи все підряд без розбору і у великих кількостях, ми навіть не замислюємося над тим, а чи легко все це переварити нашому шлунку.
- Малорухливий спосіб життя. Чим більше ви сидите, тим повільніше протікають у вашому організмі метаболічні процеси. Звідси і часті закрепи, неприємний запах під час відкривання рота.
Звичайно, це далеко не всі причини, що роблять негативний вплив на нашу травну систему. У будь-якому випадку, якщо ви відчуваєте себе некомфортно, а в деяких випадках навіть болісно, вам обов`язково потрібно знати про те, як поліпшити травлення. Перший крок - це обстеження у лікаря. У цьому випадку ви виключіть ризик розвитку серйозного захворювання, а якщо воно дає про себе знати, зможете негайно приступити до лікування.
Як нормалізувати травлення
- Почніть з перегляду свого харчування. Їжте частіше, але невеликими порціями. Намагайтеся вживати лише натуральні продукти, відмовтеся від страв швидкого приготування, які не їжте на ходу.
- Кожен день обов`язково з`їдайте що-небудь тепле. Це може бути суп, чашка чаю, або більш істотне блюдо.
- Пийте велику кількість води. Для людини, яка не знає, як поліпшити травлення, це видасться дещо неправильним. І все ж випивати щодня потрібно не менше 1,5 літра чистої води, щоб підтримувати на належному рівні обмінні процеси.
- Обов`язково снідайте. Це має бути не чашка зеленого чаю, а щось більш суттєве. Наприклад, порція вівсяної каші, яєчня.
- Намагайтеся приймати їжу в один і той же час, обов`язково робіть перекушування, особливо, якщо дуже сильно мучить голод.
- Ізбаветесь від таких шкідливих звичок, як переїдання, куріння і вживання алкоголю у великих кількостях.
- Поліпшення травлення - це питання не одного дня. Налаштуйтеся на те, що доведеться змінити деякі свої закоренілі звички, виключити з раціону такі продукти, які важко перетравлюються, сприяють набору зайвої ваги, не несуть енергетичної користі (наприклад, Кока-Кола).
- Слідкуйте за тим, щоб їжа була різноманітною, не лінуйтеся готувати смачні, а головне, корисні страви.
- Більше рухайтеся. Не обов`язково пробігати кілька кілометрів. Просто повертайтеся додому з роботи пішки, замість того, щоб проїхати громадським транспортом кілька зупинок.
- Якщо відчуваєте брак вітамінів, що надходять з їжею, обов`язково приймайте полівітамінний комплекс.
Сподіваюся, тепер ви зрозуміли, як поліпшити травлення. Більше того, звернули увагу на те, що робити потрібно дійсно багато чого. Але це не просто якісь тимчасові правила, а ваш новий спосіб життя, підтримувати який потрібно постійно
Симптоми, причини і лікування гастриту Гастритом називають не що інше, як запалення слизової оболонки шлунка. При переході даного запалення в дванадцятипалу кишку з'являється гастродуоденіт. Лікування гастриту в деяких випадках може бути дуже складним. Симптоми його численні.Гастрит може…
Час перетравлення їжі Процес перетравлення їжі - досить складна ланцюжок перетворень. Мало хто знає, що для того, що б перетравити шматочок м'яса, необхідно вплив безлічі ферментів протягом тривалого часу. Деякі продукти прискорюють процес травлення, а деякі сповільнюють…
Травлення в шлунку Травлення в шлунку - процес, в результаті якого їжа, яку ми поглинаємо, змінює свою форму на таку, яку наш організм здатний засвоїти. Після певних фізичних явищ і процесів, а також хімічних реакцій, яким сприяють травні соки, поживні речовини…
Як поправитися на обличчі й тілі На сьогоднішній день дуже велика кількість, як жінок, так і чоловіків, бореться із зайвою вагою. Однак для деяких не менше серйозною проблемою залишається питання про те, як поправитися на обличчя і набрати відсутні кілограми. Причин, за якими вага…
Як визначити кислотність шлунка і нормалізувати її рівень Шлунковий сік можна сміливо назвати агресивною субстанцією. Навіть якщо рівень кислотності нормальний, то шлунковий сік все одно може розчинити, наприклад, лезо бритви, виконане з нержавіючої сталі або ж пластину з цинку невеликої товщини. І це…
Якою має бути дієта при виразці шлунка Виразка - це дуже серйозне хронічне захворювання, що розвивається зазвичай в шлунку або в тканинах дванадцятипалої кишки, або ж в обох органах відразу. Дане захворювання може протікати, чергуючись періодами загострень і періодами ремісій. Лікарі…
Причини і симптоми атрофічного гастриту Атрофічний гастрит - досить поширена хвороба, яка найчастіше діагностується в зрілому віці. Подібне захворювання супроводжується запаленням слизової оболонки шлунка, яке поступово веде до її витончення і атрофії. Важливо знати, які симптоми…
Синдром ледачого шлунка або через що з'являється важкість у шлунку після їжі В наш швидкий століття люди цінують кожну хвилину і намагаються встигнути за день якнайбільше. Найчастіше сніданок на ходу, кілька перекусів протягом дня і щільна вечеря біля телевізора складають наше меню. Так недалеко і до розвитку цілого…
Симптоми і наслідки дискінезії жовчовивідних шляхів При дискінезії жовчовивідних шляхів відбувається порушення нормального припливу жовчі в дванадцятипалу кишку для травлення. Жовчі може надходити занадто багато, тоді це називається гіперкінезія, а якщо недостатньо, то гіпокінезія.Відбувається це…
Яку роль виконують ферменти для травлення Вживання корисної їжі в поєднанні з ферментами, які сприяють травленню, дозволяє звільнити нашу енергію і направити її в правильне русло. Збалансоване харчування не тільки благодійно впливає на зовнішній вигляд людини, воно здатне попереджати і…
Чому вирує в животі? Немає таких людей, у яких іноді не вирує в животі. Не так страшно, якщо в цей момент ви знаходитесь в гордій самоті. Гірше, коли дане явище відбувається в суспільстві, і ми ніяк не можемо на нього вплинути. Складно передбачити, коли почнеться…
Підвищена кислотність шлунка: симптоми, причини і методи лікування Якщо у вас підвищена кислотність шлунка (симптоми будуть представлені нижче), то слід вжити всіх необхідних заходів щодо усунення даного явища. Адже через вплив зайвої соляної кислоти в головному травному органі людина може незабаром зіткнутися з…
Які продукти проносять: корисно знати всім Якщо є проблема зі стільцем, то спочатку слід розібратися в її причинах, а не хапати перше, що попадеться під руку на аптечному прилавку або що активно позиціонується в рекламі як проносний засіб виключно з натуральних компонентів. Запор, на жаль,…