Вітаміни для шкіри обличчя

Ну, хто з нас, милі дами, не хоче мати здорову шкіру обличчя? Таких, напевно, немає. Практично кожна жінка стежить за своєю шкірою, доглядає, робить маски і користується зволожуючими кремами. Але цього мало. Необхідні ще вітаміни для шкіри особи. Я не кажу про те, що їх потрібно втирати в шкіру, ні, зовсім не так. Вітаміни для шкіри обличчя повинні надходити з їжею, причому в достатніх кількостях. Зараз якраз розпал літа, все встигне в саду і на дачі. Саме час отримувати енергію і всі корисні речовини ягід, овочів і фруктів. Адже саме вони є основними джерелами.

Вітамін - це, по суті, фермент, що прискорює різні процеси в нашому організмі і підтримує наше здоров`я.

Почнемо з основного, вітаміну С. Він повинен входити до складу кремів і масок в обов`язковому порядку, оскільки саме вітамін С (його ще називають аскорбіновою кислотою) підтримує молодість шкіри обличчя, стимулює утворення колагену в клітинах. Зазначу, що якщо в шкірі достатню кількість аскорбінової кислоти, вона менше схильна до утворення синців і швидше заживає після порізів. Якщо спостерігається брак цього вітаміну, синці на шкірі можуть з`являтися навіть від легкого натискання пальцем. Отримати аскорбінку можна з цитрусових, журавлини, картоплі, чорної смородини і ківі. А також у великій кількості вітамін С міститься в плодах шипшини (Замінюємо звичайний чай на шипшиновий) і, як не дивно, в часнику.

Далі слід вітамін Е для обличчя. Він продовжує список найнеобхідніших. Інакше його ще називають токоферол. Його властивості такі: активний захист від шкідливого впливу сонячних променів, активна боротьба з вільними радикалами, оновлення клітин шкіри. Отримати вітамін Е можна з рослинних олій, горіхів, молочних продуктів, морської риби, пророслих зерен пшениці. Крім того, токоферол необхідний для кращого засвоєння ретинолу.

Вітаміни для шкіри обличчя повинні включати і вітамін А. Як тільки його не називають, і каротин, і ретинол. Він відповідає за систематичну роботу потових залоз, які затримують вологу в клітинах шкіри і перешкоджають її пересихання. Тим самим вдається уникнути лущення і передчасної появи зморшок. Тому раціон харчування повинен включати свіжу моркву, молоко і молочні продукти, сухофрукти, яйця, печінка яловичу та багато інших.

Взагалі, будь-які вітаміни для шкіри обличчя корисні, тому прагніть до того, щоб продукти харчування містили їх велика різноманітність.

Вітаміни групи В. Без них немислимо здоров`я і гарний тон шкіри. В2 відповідає за гарний колір шкіри, В6 - за здоров`я, В1 необхідний для боротьби зі старінням, а В9 захищає шкіру від небажаного впливу зовнішнього середовища. У комплексі вітаміни цієї групи необхідні для поліпшення відновлення (або регенерації) шкіри, зволоження і підтримки тонусу. Отримати їх можна з овочів, зелені, печінки, дріжджів і бобових (квасоля, горох, сочевиця), а також вони містяться в яйцях.

Ось ці вітаміни для особи є основними і найнеобхіднішими. Для того щоб відчувати себе добре і виглядати красиво, необхідно стежити за своїм харчуванням, включати в раціон якомога більше свіжих овочів, ягід і фруктів хоча б у літній період.

Крім вітамінів шкірі необхідні ще мікроелементи, особливо цинк і селен. Селен посилює ефект вітаміну Е, майте це на увазі і прагніть споживати їх у комплексі. До того ж, він поліпшує дихання клітин, отже, насичує шкіру киснем. А цинк перешкоджає утворенню зморшок, надає шкірі пружність і свіжий вигляд.

Селен міститься в курячому м`ясі, арахісі, яйцях, рибі і волоських горіхах. Цинк можна отримати з капусти, часнику, арахісу, мигдалю, моркви і часнику, а також з солодкого болгарського перцю.

До речі, здорова і красива шкіра повинна бути не тільки у жінок, але й чоловіків. Так що активно привчаємо наших чоловіків харчуватися правильно! Будьте здорові!