Як зміцнити судини

Основною характеристикою судин є їх еластичність. Їм властиво постійно розширюватися і звужуватися в залежності від струму крові. Втрата еластичності означає, що судини тривало або постійно перебувають у звуженому стані. Значить, кров не може в повному обсязі постачати потрібні речовини в багато тканини. Так багато органів починають відчувати кисневе голодування. Виникають захворювання.

Як зміцнити судини

Шкідливі, корисні жири

У світлі останніх спірних тенденцій харчування трактується, як запорука здорових судин. Завдання «максимум» - звести до мінімуму кількість тваринних жирів, що потрапляють в раціон харчування. Рекомендація не має нічого спільного з суворою дієтою. Сприятливий вплив полягає в тому, що звільнившись від вантажу важких молекул ліпідів, кров приєднає більше кисню і транспортує його за призначенням.

Тим часом, процес не буде повноцінним, без участі легких молекул знову ж жирів.

Вага ліпідної молекули залежить від присутньої в ній кислоти, яка може бути насичені чи ненасичені. Ось ті шкідливі жири, що витісняють кисень, містять насичені кислоти. Все, на що вони здатні, це осісти на стінці судини, перетворившись на холестерин, або відкластися на животі, як «сало».

До групи корисних поліненасичених кислот, без яких неможливо зміцнення стінок судин, входять речовини-рятувальники. Їм під силу розщепити холестерин і видалити з організму. Ними багата риба, майже всі морепродукти, масла рослинного походження.

Наступна група мононенасичених кислот діє вибірково саме на той вид холестерину, який несе велику небезпеку для здоров`я людини. Мононенасиченими кислотами славиться риб`ячий жир і рослинні масла.

Вітаміни для зміцнення судин

Вітамін Р

Рутин бере участь у процесах відновлення стінок судин. Від вітаміну Р залежить рівень їх еластичності і капілярів. Для здоров`я судин слід включити в харчування капусту, помідори, перець, абрикос, чорну смородину, виноград, малину. Високий процентний вміст вітаміну в цитрусових фруктах, особливо в білій плівці, що розділяє часточки. Зелений чай і компот з шипшини є прекрасними джерелами вітаміну Р. В аптечному варіанті продаються екстракти чорниці, горобини і аронії.

Як зміцнити судини за допомогою вітаміну С

Без аскорбінової кислоти унікальний вітамін Р не в змозі виконати покладену на нього функцію в організмі. Тому потрібно перебрати в пам`яті продукти, що вживаються регулярно на предмет вмісту в них аскорбінової кислоти. Страви з додаванням плодів шипшини і чорноплідної горобини важливо готувати при виявленому дефіциті вітаміну С. Підтримати необхідний рівень допоможе смородина, червоне вино, солодкий перець, обліпиха, лимони, брюссельська капуста і суниця.

Як зміцнити судини вітаміном В11

Карнітин оберігає від м`язової слабкості, від втрати чутливості в кінцівках і від набряків. Народна медицина рекомендує свіже тепле молоко, як надійне джерело вітаміну В11. У раціоні харчування карнітин присутня в м`ясі, пивних дріжджах і печінці, злаках, бобах. Слід звернути увагу, що вітамін розпадається при підвищенні температури, довгого варіння не витримує.

Як зміцнити судини вітаміном В5

Без достатньої кількості пантотенової кислоти людина відчуває біль в ногах і судоми. Правда, вітамін з успіхом синтезується в кишечнику місцевої мікрофлорою. Крім цього, пантотенової кислоти предостатньо в продуктах при помірному харчуванні. В нирках, серці, курчатах, жовтку, молоці й рибі є вітаміни В3 і В5. Рослинні джерела представлені горохом, вівсянкою, фундуком, горіхами, часником і зеленими овочами.

Крім повноцінного харчування в арсеналі сучасної медицини є різні методики, спрямовані на зміцнення судин. Можна поцікавитися траволікуванням, сокотерапією, гомеопатією, продуктами бджільництва, вібротерапії, масажем, спеціальними вправами.