Чому холодні руки і ноги, з чим це пов'язано і як позбутися «постійної мерзлоти»

На планеті чимало людей, у яких постійно холодні руки і ноги. І справа тут часто не в погодних умовах, у «мерзляков» крижані кінцівки навіть у жарку погоду. У чому ж основна причина, чому так відбувається? Саме в цьому ми спробуємо розібратися в даній статті.

У представниць слабкої статі в кілька разів частіше спостерігаються подібні проблеми. В основному це пов`язано з фізіологічними особливостями - у чоловіків краще налагоджена терморегуляція. Але не завжди чутливість до морозу пояснюється природними явищами, існує ряд причин, які викликають таку реакцію.

Холодні кінцівки: основні причини

• Медики пов`язують це стан із залізодефіцитною анемією. Люди, недоодержують добову норму заліза, часто скаржаться на те, що у них холодні руки і ноги. Недолік цього життєважливої компонента призводить до зниження вмісту гемоглобіну в крові. У результаті людина постійно мерзне, відчуває нездужання і слабкість. Для уникнення подібних проблем необхідно вживати в їжу телячу печінку, гречку, яблука, курагу. Обов`язково пропити курс препаратів з вмістом заліза (за призначенням лікаря).
• Люди, що страждають на вегетосудинну дистонію, також помічають у себе холодні руки і ноги. При цьому захворюванні капіляри і вени починають посилено скорочуватися, викликаючи спазми. Внутрішні органи і тканини погано забезпечуються киснем, відповідно кров просто не надходить в кінцівки від цього вони завжди холодні. Самостійно позбутися дистонії не вийде, необхідна допомога фахівця.
• Наступна причина - погане харчування, нестача вітамінів. Помічено, що ті жінки, які часто сидять на строгій дієті відчувають озноб, у них постійно холодні руки і ноги. Це викликано недоотриманням необхідних для організму вуглеводів, жирів, білків і корисних мікро- і макроелементів. Якщо ви все ж вирішили обмежити своє харчування, то обов`язково приймайте вітамін Е, порадившись з лікарем. Цей вітамін сприяє нормалізації кровообігу і благотворно впливає на капілярну систему.
• Проблеми зі щитовидною залозою. Якщо ви періодично помічаєте у себе холодні руки і ноги, це може сигналізувати про порушення роботи в щитовидці. Для точного діагнозу, рекомендується зробити УЗД.

Що робити?

• Нормалізувати систему кровообігу допоможе фізичне навантаження (гімнастика, фітнес, біг, плавання, рухливі ігри).
• Регулярно ходите в сауну, якщо немає протипоказань. Користуйтеся березовим віником, таким чином, ви розженете свою кров по кровоносних судинах. Навіть медиками доведено, що чергування температури стимулює наше кровообіг.
• Масаж добре розслабляє і сприяє обігріву кінцівок. Його можна виконувати самостійно: просто потріть кисті рук і інтенсивно ними потрясіть. Під ноги можна покласти невеликий валик і перекочувати його. Ці нескладні вправи можна виконувати навіть на роботі.
• Раціональне меню. Якщо ви стежите за вагою, то не забувайте про своє здоров`я. Можна виключити з раціону жирне, копчене і солоне, але от гостре, наприклад червоний перець необхідно вживати регулярно, щоб поліпшити кровопостачання і розширити судини. Їжте кожні дві години невеликими порціями і пийте більше води.
• Контрастний душ або ванночки для кінцівок. Поперемінно опускайте ноги і руки то в гарячу, то в холодну воду. Це сприяє розширенню судин, зміцненню серцево-судинної системи і поліпшенню механізму терморегуляції.

Підіб`ємо підсумки: спеціальних лікарських препаратів, дія яких спрямована на зігрівання організму людини немає. Судинорозширювальні засоби «Мерзляков» приймати не потрібно, тому у таких людей зазвичай отже знижений тиск, а всі ці препарати тільки знижують його ще більше. Тому необхідно шукати справжню причину проблеми. Її може визначити лікар-ревматолог або терапевт.