Дієта 2468. Ефективний метод схуднення або спосіб підірвати здоров'я?

Вважається, що дієта 2468 придумана для манекенниць, яким буває потрібно дуже швидко скинути вагу. До переваг даної системи можна віднести те, що їсти по ній дозволяється все, що душі завгодно. Справа тільки в кількості, адже худне доведеться суворо підраховувати поглинаються калорії. Так що, відповідно до цієї теорії, цілком можна скинути вагу, куштуючи шоколадні батончики або гамбургери.

Але чи так ефективний цей метод, як описується? Чи справді можна прибрати зайві кілограми, поглинаючи бутерброди з салом? Спробуємо розібратися.

В ідеалі дієта 2468 має початися з добовою розвантаження на воді. У цей день можна пити тільки звичайну воду без газу та інших добавок. Якщо ж витерпіти таке знущання занадто складно, то можна дозволити собі таку слабкість, як чашечка експрессо або зеленого чаю. Більше нічого вживати в перший день не можна, а ось воду можна пити скільки завгодно. При бажанні, можна додати лід або, навпаки, підігріти воду, щоб пити її гарячою.

Щоб підсилити очисний ефект розвантаження, на ніч рекомендується випити проносний чай, який можна придбати в аптеці.

У другий день дієта 2468 допускає вживання будь-якої їжі з одним "але". Загальна калорійність добового раціону не повинна перевищувати двохсот калорій. Природно, щоб легше перенести такі обмеження, краще вибрати низькокалорійну, але об`ємну їжу. І з`їдати добову порцію не в один присід, а розподілити на декілька прийомів.

Що можна порекомендувати з`їсти, щоб укластися в двісті калорій? Наприклад, овочеве рагу, приготоване без масла. Важливо, щоб до складу овочевої суміші не входили такі висококалорійні продукти, як картопля, горошок, кукурудза, квасоля. Таке блюдо "тягне" приблизно на тридцять калорій за кожні сто грамів. Також, можна порекомендувати приготувати капусту (будь-якого виду), в якій приблизно 25 ккал на 100 грамів або гриби - 18 ккал / 100 гр. Природно, що рахувати калорії потрібно не тільки в самому продукті, а й в соусах і заправках. Так що, ніяких майонезів, сметани і масла. Овочі готують виключно на воді. Вживання солі і приправ не забороняється, так як їх калорійність мізерно мала.

Можна їсти в перший день і фрукти, але вони більш калорійні, ніж овочі, тому доведеться сильно обмежити їх кількість.

На другий день дієта 2468 дозволяє вжити продукти на 400 ккал. В цей день рекомендується ввести в раціон білок. Наприклад, 100 грамів курячої грудки (відвареної або запеченої без масла і соусів) або таку ж кількість сиру. Решта калорії краще "добрати" овочами.

У третій і четвертий день дозволяється спожити продуктів на 600 і 800 ккал відповідно. У наступні дні слід повторити раціон, притримуючи тієї ж схеми - 2468. Дієта може дотримуватися до досягнення бажаного ваги.

Принцип цього способу схуднення - варіювання добової калорійності, його ще називають "гойдалки" або "американські гірки".

Потрібно сказати, що немає жодного дієтолога, який публічно порекомендував раціон, який пропонує дієта 2468. Відгуки медиків про таку систему схуднення також далеко не райдужні.

Раціон харчування не збалансований, тому організм буде відчувати дефіцит поживних речовин. Крім того, настільки мізерне меню може спровокувати харчові зриви і подальший набір ще більшої ваги. Дана дієта категорично протипоказана підліткам до 18 років, а також, людям, що мають проблеми з шлунково-кишкового тракту.

Самий же головний аргумент проти цієї дієти це те, що обмін речовин при настільки низькокалорійному харчуванні обов`язково сповільниться, тобто худнути буде ще важче.

Так що, якщо комусь дуже хочеться спробувати даний метод схуднення, то варто обмежитися одним циклом, тобто протриматися п`ять днів. А ось "йти на друге коло" небажано.