Харчування під час годування грудьми - правда і міфи

Багато жінок вважають, що, раз годуєш грудьми, то обов`язково треба дотримуватися суворої дієти. Є навіть поняття «дієта годуючої мами». І в той час як у країнах Європи лікарі закликають не обмежувати себе, жінки пострадянського простору продовжують складати списки шкідливих продуктів.

Звичайно, варто розуміти, харчування під час годування грудьми має бути правильним. Не для мами, а взагалі - для будь-якої людини. Всім відомо, що не можна вживати алкоголь у великих кількостях, курити, їсти багато чіпсів і пити багато Кока-коли - але це і в звичайний час не рекомендується, тому як шкідливо. Шкідливо мамі, шкідливо малюкові - шкідливо!

Що стосується всіх інших продуктів, тут до них треба поставитися з розумом. Є список продуктів, які зазвичай зараховуються до тих, які не присутні в раціоні молодої мами.

Виглядає він приблизно так -

Консерви будь

Маринади і соління

Смажене

Солоне

Копчене

Напівфабрикати

Капусту білокачанну

Квасоля, горох та інші бобові

Майонез, соуси, кетчупи

Плавлені сирки

Виноград, цитрусові

Газовані напої, кава, чай ...

Цей список можна писати і писати. Тільки молодій мамі ні до чого ходити і облизуватися, бо не можна практично нічого! І це на тлі втоми і недосипання - вічних супутників перших місяців життя з маленькою дитиною.

У Європі лікарі кажуть, що харчування під час годування грудьми мало чим відрізняється від вашого звичайного раціону - можна їсти все (крім відвертих шкідливостей), треба розуміти, коли і скільки. Наприклад, можна поїсти капусту, але відразу після годування і чуть-чуть. Або випити кави. Тоді до наступного годування ви не передасте малюкові те, що може вплинути на нього. Нам адже, в більшості випадків, просто хочеться відчути смак тієї або іншої їжі, а не наїстися нею досхочу.

Почасти цим дієтам годуючих мам є пояснення - жінки бояться, що у дитини буде боліти живіт, почнуться коліки. Справедливості заради, відзначу, що у 95% дітей коліки будуть незалежно від того, годуєте ви його грудьми або сумішшю, харчуєтеся ви добре або їжте консерви з капустою. Харчування під час годування грудьми в більшості випадків не при чому. Молода мама може тільки засмучуватися і думати, що вона з`їла щось "не те".

Однак деякі продукти в списку знаходяться там заслужено - наприклад, виноград підвищує газоутворення і, з великою часткою ймовірності можна сказати, що вночі поспати спокійно вам не вдасться, якщо ви поласуєте виноградом. Від квасолі, як відомо, теж можуть бути гази. Хоча у деяких людей немає реакції на неї. Чи йде якийсь продукт чи ні вашій дитині, ви зможете дізнатися тільки методом проб і помилок - спробувати трохи - якщо реакції немає - їсти можна. Інша справа, що продуктів багато, поки їх все потихеньку введеш - коліки вже і пройдуть.

Дуже важливо заздалегідь дізнатися у родичів, чи немає у кого в родині алергій. У разі наявності такої, варто бути вкрай обережною, не їсти сильні алергени начебто цитрусових, полуниці або шоколаду. Харчування під час годування грудьми - важливе питання, якому варто приділити велику увагу.

Не варто забувати, що з молоком матері дитина отримує вітаміни і корисні речовини, тому мамі теж треба звідкись брати це. Обмежувати себе, сидіти на жорсткій дієті, що складається зі шматочка вареної яловичини і гречки - не варто. Харчування має бути збалансованим в цьому період. Не їсти за двох, а є для двох - золоте правило годуючої мами.

Дієта під час годування грудьми - яка б вона не була, може зробити згубний вплив на кількість молока. Тому лікарі більшості розвинених країн говорять про те, що приблизно до 8-9 перших місяців життя дитини мамі слід добре і різноманітно (!) Харчуватися, а не сидіти на дієтах. Намагайтеся поєднати годування грудьми, харчування та гарний настрій!