Дієта при годуванні малюка: чи можна кави годує мамі?

Кожна мама, яка годує стикається з проблемою харчування. Розібратися, які продукти будуть безпечні для малюка, а які можуть викликати алергію або проблему з травленням, важливо в перші ж дні годування. Чи можна кави годує мамі? Чи не небезпечні гострі та солоні страви? Які фрукти можна вибрати? Це ті питання, на основі яких формується раціон жінки. Правильна дієта - запорука успішного годування груддю, саме тому грамотні відповіді так важливі в цей період.

Чому це важливо?

На перший погляд питання про те, чи можна мамі, що годує кави або сир, солону рибу або солодощі - надумані. Звичайна їжа, яка не викликала проблем колись, не повинна провокувати їх і при годуванні. Проте це не зовсім так. Пологи і годування - періоди особливих навантажень на організм жінки. Тому харчування повинно сприяти його відновленню, поповнювати запас вітамінів і корисних речовин, забезпечувати розвиток і зростання малюка, адже завдяки грудному молоку він залишається як і раніше пов`язаним з організмом матері. Продукти, що викликають алергічну реакцію або містять зайва кількість солі і цукру, перешкоджають виконанню таких завдань.

Чи можна кави годує мамі? Корисні і шкідливі продукти

Як правило, годуючим жінкам не рекомендується вживати алкогольні напої, в тому числі і з малим вмістом спирту, а також палити. Бажано не включати в раціон продукти-алергени, наприклад, шоколад або цитруси. Не варто їсти гострі і солоні продукти (пекучі соуси), а часник не рекомендується тому, що сильний смак може передатися і молоку, а це не дуже сподобається дитині. За вмістом цукру теж потрібно стежити уважніше, тому такі продукти, як газовані солодкі напої та тістечка, теж будуть небажаними "гостями" на столі у жінки в цей період. Всупереч поширеній думці, годує мамі можна каву і чай - якщо вони не дуже міцні і натуральні. Занадто насичені чи розчинні підбадьорливі напої роблять дуже сильний тонізуючий вплив, тому пити їх не рекомендують. Ще один момент, який потрібно знати, замислюючись, чи можна кави годує мамі - наявність в напої кофеїну. Адже його штучно видаляють, а значить, кінцевий продукт містить чимало хімічних добавок. Тому краще вибрати звичайний латте з кофеїном, доза якого буде зовсім мала, ніж віддавати перевагу американо без кофеїну. Вирушаючи на прогулянку за чашкою кави, віддайте перевагу класичний напій зі звичайної кав`ярні. Варіанти, запропоновані в популярних мережевих апаратах і ресторанах фаст-фуду, містять підвищену кількість цукру, яке вкрай не рекомендується під час годування. Крім того, такий напій, повний вершків, сиропу і карамелі, швидше нагадує десерт, а значить, калорій в ньому буде предостатньо, що теж не завжди корисно для молодої мами, яка відновлює фігуру після пологів.

Корисна порада

Краще рішення, яке можна прийняти під час годування, - довіряти своїй інтуїції. Іноді не варто замислюватися, чи можна кави годує мамі, а просто дозволити собі трохи задоволення. Якщо ваш організм нормально сприймає напій, маляті він теж не принесе шкоди. Щаслива мама - задоволений дитина. І якщо для щастя їй потрібна чашечка запашної кави, чому б і ні?