Після пологів: що їдять годують мами
У новоспечених матерів після пологів найчастіше виникають питання про те, що їдять годують мами і від яких продуктів варто відмовитися. Хоча склад материнського молока, залежно від харчування, змінюється незначно, але проте, щоб дати малюкові все необхідне і при цьому не залишитися самій «ні з чим», мами повинні стежити за своїм харчуванням, інакше вони ризикують самі залишитися без корисних речовин , так як все найнеобхідніше буде віддано крихті. Батьки малюка обов`язково повинні знати, що їдять годують мами. Кожна годує грудьми дівчина повинна мати збалансоване і різноманітне харчування, інакше вона не зможе бути здоровою, активною і динамічною, а адже догляд за маленькою дитиною вимагає чимало зусиль.
Що їдять годують мами: таблиця
Коли жінка вагітна, їй рекомендується споживати на 500 калорій більше, ніж у звичайному житті. Така ж кількість калорій слід споживати і в період грудного вигодовування. Це означає, що жінки, які годують груддю, повинні споживати не менше 2000-2200 ккал в день (може варіюватися від 1800 до 2700 калорій, залежно від ваги і зросту дівчата). Ця рекомендація ґрунтується на кількості молока, споживаного дитиною під час годування.
А ось таблиця співвідношення продуктів, які повинна споживати дівчина, годує дитину грудьми.
| 35% від загального раціону | Крупи, зернові продукти (хліб, каші) |
| 17% від загального раціону | Овочі |
| 17% від загального раціону | Свіжі фрукти |
| 13% від загального раціону | Молочні продукти (сир, сир, йогурт) |
| 13% від загального раціону | М`ясо і риба |
| 5% від загального раціону | Солодощі |
Це узагальнене керівництво здорового харчування, якого повинна дотримуватися дівчина, що годує грудьми малюка. Якщо ваша дієта не слід цим принципам, то це не означає, що ваше молоко буде поганим, і ви не повинні годувати груддю, просто в такому випадку ви будете швидше втомлюватися, і сил буде значно менше, а адже вони дуже важливі при догляді за малюком . У будь-якому випадку потрібно знати, що їдять годують мами, і наскільки це можливо, постаратися налагодити своє харчування, щоб воно було максимально наближене до правильного.
Що краще їсти мамі, що годує-вегетаріанці
Якщо новоспечена мама є вегетаріанкою, то вона повинна споживати велику різноманітність продуктів, звертаючи особливу увагу на повноцінні білки. Адже в тому, що їдять годують мами, найголовніше не тільки вітаміни і мікроелементи, а й так звані «цеглинки», з яких будується організм дитини, а точніше білки і вуглеводи. Також дитина, що перебуває на грудному вигодовуванні і мати якої є вегетаріанкою, може бути обділений вітаміном B12, тому буде незайвим давати крихті препарати, що містять цей вітамін. Не забудьте включити в свій раціон молоко, сою, дріжджі, збагачені вітамінні добавки і прості вітамінні добавки. Якщо ви потребуєте допомоги, щоб збалансувати свій раціон, то можна звернутися до дієтолога або до консультанта з грудного вигодовування. Також всю необхідну інформацію можна отримати в «кабінеті здорової дитини», такі кабінети є в кожних дитячих поліклініках.
Що можна, а чого не можна їсти мамі, що годує - дієта під час лактації З народженням дитини головною турботою жінки є забезпечення малюка всім необхідним для його росту і правильного розвитку. У зв'язку з цим мама повинна строго дотримуватися певного раціону харчування і вживати продукти, що містять корисні речовини.…
Що їсти мамі, що годує: корисні поради Ще під час вагітності жінці доводиться серйозно задуматися про свій раціон. Багато продуктів протипоказані в такому стані. Дуже жирна, гостра, солодка їжа, алкогольні напої погано позначаються на крихкому здоров'я майбутньої дитини. Однак з…
Козяче молоко при грудному вигодовуванні і його корисні властивості Безцінне корисним для здорового розвитку малюка є грудне вигодовування, адже тільки цей природний процес здатний підготувати дитину до зустрічі з великим світом. Тільки в маминому молоці містяться корисні речовини, які неможливо відтворити…
Банан при грудному вигодовуванні - можна чи не можна? Ви стали мамою! Вагітність благополучно закінчилася, болісні пологи позаду, а попереду тільки щасливі моменти з найдорожчим чоловічком на світі - вашою дитиною! Ви відчуваєте величезний приплив любові і ніжності. Не останню роль в цьому відіграє…
Найповніший список продуктів для годуючої мами Про користь грудного молока написано чимало статей і сказано достатньо слів лікарів-педіатрів. Проте питання про харчування матері задається багатьма досі. Те, чим харчується жінка, надходить її дитині саме через грудне молоко. Достатньо знати…
Варений буряк при грудному вигодовуванні З появою довгоочікуваного малюка харчування новоспеченої мами кардинально змінюється. Якщо під час вагітності вона могла дозволити собі все що завгодно, то після пологів в раціоні харчування з'являється дуже багато обмежень. У статті розказано, яку…
Годування дитини грудьми Користь грудного вигодовування є фактом безсумнівним. У чому ж ховаються причини подібних заяв? І чому штучне вигодовування не витримує ніякої конкуренції в грудним? Відповіді на подібні питання лежать у психологічній, фізіологічної та практичної…
Змішане вигодовування: поради молодим мамам Новонароджені малюки отримують всі необхідні поживні речовини з молоком матері - цим крихтах не потрібно додаткове харчування, вітаміни і навіть вода. Але бувають випадки, коли мама з незалежних від неї причин не може годувати маля грудьми. Кілька…
Чи можна мамі, що годує згущене молоко, і що взагалі їй можна? Коли немовля харчується грудним молоком, з якого він отримує необхідні речовини для здорового росту і розвитку, мамі варто підійти до свого раціону з великою відповідальністю. Будь-який продукт, який потрапляє в її організм, впливає і на здоров'я…
Що можна їсти мамі, що годує після пологів: особливості харчування Кожна жінка, яка тільки народила малюка, прагне годувати його грудним молоком, так як воно є запорукою здоров'я дитини. Однак у перші дні їй варто задуматися, що можна їсти новоспеченій мамі після пологів. До цього необхідно підійти дуже ретельно,…
Чим годують дітей у рік-два: поради та рекомендації Всі мами знають, що кращим харчуванням для маленької дитини є мамине молоко. Але приходить час, і пора вводити прикорм, годувати малюка дорослою їжею. І якщо з прикорму все більш-менш зрозуміло, то чим годують дітей на рік, знають далеко не всі…
Чим харчуватися мамі, що годує - секрети правильного раціону Харчування - один із способів отримання необхідних мікроелементів для функціонування організму. І від його якості залежить те, як почувається людина. Винятком не є раціон тільки що народила жінки. А тому відповідь на питання про те, чим харчуватися…
Як схуднути мамі, що годує: поради та рекомендації Більшість жінок, які нещодавно народили дитину, зацікавлені у втраті кілограмів. Деякі жінки не мають можливості або не бажають годувати грудьми. Проте слід мати на увазі, що мами, які годують груддю, мають перевагу в питанні втрати ваги. Але не…