Як не їсти після 6 вечора? Чи є спосіб навчитися не їсти після 6 години вечора?

Проблеми дієтичного харчування та ефективності процесу схуднення є одними з найбільш обговорюваних, особливо в жіночому суспільстві. Яка дієта краще? Як знову не погладшати? Як не їсти після 6 вечора? Чи можливо під час дієти відчувати комфорт і задоволення? Як худнути, щоб не тільки не погіршити своє здоров`я, а й, навпаки, набути його? Як при цьому підвищити свою самооцінку і поліпшити емоційний життєвий фон? І ще величезна безліч питань, що виникають в процесі руху до здорового способу життя і бажаною фігурі.

Дієтичні негативи

Розмаїття думок і відповідей на подібні «животрепетні» питання часто ставлять у глухий кут. Левова частка методик, спрямованих на якнайшвидше схуднення, заснована на різкому обмеженні яких-небудь продуктів харчування або на повну відмову від них. Досить негативною тенденцією останнім часом став прийом різних рекламованих препаратів, нібито або фактично сприяють зниженню апетиту і придушення його. Якщо вдуматися, то можна відчути в таких методах якусь абсурдність і негатив по відношенню до людському здоров`ю.

Виняток певних продуктових груп, а тим більше вживання невідомих хімічних сполук і сумнівних екстрактів навіть якщо і призводить до різкої втрати ваги, то на 99,9% не поліпшують здоров`я і самопочуття. Самое ефективне і безпечне схуднення - це, природно, повільне, що обмежує лише час прийому їжі ввечері. При цьому постає головне питання: "Як навчитися не їсти після 6?"

Умови завдання

Намагаючись розібратися в будь-якому питанні самостійно, необхідно «включати логіку», незважаючи на те, що у кожної людини вона своя і змінюється під впливом обставин. Якщо (як у вирішенні завдань) прийняти сильно поправилася тіло за одиницю біосистеми, яку необхідно зменшити в розмірах, не шкодячи його здоров`ю (як фізичному, так і психоемоційному), то завдання це не з легких.

Якщо проаналізувати життя наших далеких предків, то їхня фігура не вимагала корекції, а регулярний ранковий підйом і закінчення дня збігалися зі сходом і, відповідно, заходом сонця. Саме відчуття єднання з природою, підпорядкування споконвічного ходу земного життя нарівні з іншими факторами дозволяли їм думати про більш насущні проблеми.

Для самих «неподдающихся»

Змінивши розпорядок дня, набагато легше впоратися з думками про те, як не їсти після 6 вечора. Адже, піднявшись з ліжка близько 7-8 годин ранку (в кращому випадку), тільки до полудня ми остаточно прокидаємося, а це означає, що вершиною нашої активності стає саме вечір. Тому для тих, хто не бажає відмовлятися від вечірнього перегляду телевізора або не може відірватися від комп`ютера, такий метод обмеження їжі буде досить жорсткою тортурами. Цій категорії людей буде дуже важко, а іноді й зовсім неможливо звернутися до здорового способу життя. Для них питання про те, як змусити себе не їсти після 6, буде зникати в інформаційному потоці.

Найпростішим рішенням в цьому випадку буде зниження калорійності раціону у вечірній час. Найкращим варіантом будуть фруктові перекушування, а також нежирний йогурт.

Повернення до витоків

Незважаючи на те що у кожної людини свій власний біологічний ритм, обов`язки, пристрасті і стиль життя, усвідомлення повернення до витоків, провідне до зцілення, сприяє загальному процесу оздоровлення. Вирішуючи, як не їсти після 6 вечора, варто згадати про природний уповільненні функцій організму в нічний час. Саме тому вночі зазвичай не хочеться в туалет, і відсутнє бажання поїсти. Найкраще - лягти і заснути. Все з`їдене при уповільненні травних процесів стає сміттям, яке в деякій мірі забруднює наш організм. Відсутність енергії для переробки їжі призводить до загальної зашлакованості організму, накопиченню жирової тканини, відкладенню солей і в кінцевому підсумку збільшення ризику придбання різних хвороб. Залишок людської енергії в ранкові години мінімальний, так як він розтрачений в основному на перетравлення вечірньої їжі в посиленому режимі.

Загальні коригування

Висновок напрошується сам собою, але залишається визначитися з найголовнішим. Як навчитися не їсти після 6 вечора? І насамперед треба морально переналаштувати себе, тобто спробувати максимально скорегувати свої життєві установки і розпорядки. Загальні рекомендації зводяться до збалансованого харчування (виключаючи шкідливі перекушування), правильно розподіленому протягом усього дня, і забезпеченню спокійного сну (засипати раніше ввечері і вставати якомога раніше) - не менше 6-8 годин. Багаторічні дослідження показали, що регулярний недосип призводить до різкого набору ваги через погіршення вироблення мелатоніну.

Цей гормон сну прямо впливає на жировий обмін і інтенсивно виробляється в темний час доби. Дуже важлива і фізичне навантаження, особливо для тих, кому її помітно бракує.

Кілька слушних порад

Якщо розглядати проблему більш детально, то для вирішення питання про те, як не їсти після 6 вечора, вироблено досить слушних і простих порад. У першу чергу необхідно розуміти, що не варто морити себе голодом, викликаючи стрес в організму. Низькокалорійний вечерю врятує положення.

Найкращий варіант - фрукти, нежирні йогурти і кефір. Іноді, особливо на перших порах, можна з`їдати овочевий салат без масла, маленький шматочок вареної курки і навіть омлет на молоці. Необхідно постаратися зробити перехідний період до відмови від вечері максимально непомітним для організму. Це допоможе йому звикнути до нової організації харчування, а найголовніше - отримати ще й моральне задоволення (а не стрес). Дійсно важливо на даному етапі заручитися розумінням з боку близьких, до яких незайвим буде звернутися з проханням про підтримку. Набагато простіше дотримуватися обраної мети, якщо у вечірній час вони не їдять у вашій присутності ароматну і калорійну їжу.

Рекомендації

Досить складно втриматися від спокуси, якщо в будинку є висококалорійні продукти. Купуючи їстівні запаси, перевагу слід віддавати фруктам, нежирним кисломолочним напоям і йогуртам. Не слід ввечері вживати тонізуючі напої (кава, алкоголь, міцний чай), так як вони заважають нічному відпочинку, сну. Крім того, відмовившись від надмірно гострої та солоної їжі, набагато простіше ігнорувати вечерю. Почистивши зуби заздалегідь (за пару годин до сну), можна втриматися від вечірніх перекусів, які скасовують дію очищаючого моціону. Ухвалення перед сном розслаблюючій ванни або вчинення вечірнього променаду - ще один спосіб, як не їсти після 6.

Результат такого способу життя неодмінно відіб`ється не тільки на зменшенні сантиметрів у талії, але і на поліпшенні загального самопочуття і настрою.

Практичний досвід

З усіх способів і варіантів схуднення кожен вибирає для себе найбільш прийнятний. У реальності деякі догми і дослідження вчених ставляться під сумнів звичайними людьми, які відчувають теорію життєвою практикою. І це значно збільшує кількість відповідей на питання про те, як не їсти після 6 вечора. Відгуки та оповідання оточуючих людей, що вже випробували на собі певні способи, іноді можуть змусити задуматися про ефективність деяких з них. Однак найчастіше саме вони допомагають отримати позитивну емоційну зарядку, віру в себе і найкращий результат.

Рішення психологічної (найголовнішою) проблеми схуднення полягає в зміні емоційного настрою щодо харчової залежності. Звикнувши до нового розпорядку, відчуйте фізичне задоволення від дедалі більшого легкості у всьому тілі. І насолоджуйтеся новими можливостями і зміненими формами.

І трохи римованих рядків:

«Як не їсти після 6?

Знають вісім з п`яти.

Але не вір ти їх словами,

Краще розберися-ка сам.

Телевізор не дивись,

А ходи, ходи, ходи ...

Втім, свій рецепт у всіх.

Чекає вас радість і успіх! »