Двоголовий м'яз плеча як один з основних елементів м'язової системи руки. Будова двоголового м'яза
Незважаючи на те що будова м`язових структур руки в певному сенсі набагато простіше, ніж кісткових, вони заслуговують не меншої уваги. Це стосується в першу чергу виникнення больових відчуттів в м`язах рук. Хоча по суті, не можна надавати більшого значення тієї чи іншої м`язі, адже вони працюють спільно. Однак у трудовій діяльності людини найбільше навантаження відчувають двоголовий м`яз плеча і триголовий. Якщо говорити більш простою і зрозумілою мовою, то вони називаються біцепсом і трицепсом відповідно. Перший грає роль згинача руки в лікті, а другий - разгибателя. В рамках даної статті коротко розглянемо будову біцепса, його функції та інші важливі деталі.
Біцепс, або двоголовий м`яз плеча, за допомогою сухожиль і зв`язок з`єднується з передплечовій половиною руки. У верхній частині цей м`яз розділена на пару головок. Одна з них за допомогою сухожиль кріпиться до клювовидному відростка на лопатці. Друга прикріплена до невеликого горбку лопатки, який знаходиться над суглобом. У місці з`єднання цих частин розташовується синовіальна сумка. Кріплення сухожиль біцепса здійснюється поверх променевої кістки.
Як уже обмовлялося, двоголовий м`яз плеча виконує функцію згинання руки в лікті, підняття руки. Крім того, за допомогою біцепса можливі повороти передпліччя всередину. Як правило, у людей, які регулярно виконують фізично важку роботу або займаються силовими вправами, біцепси досить розвинені.
Двоголовий м`яз плеча - перше, на що звертають увагу люди, коли судять про фізичну силу людини, зокрема, чоловіки. Тому безліч силових вправ спрямоване саме на прокачування біцепса. Хоча насправді це неправильно: адже двоголовий м`яз більшою мірою розвивається при виконанні чи не ізольованих (підняття штанги або гантелей на біцепс), а інших навантажень. Це відбувається більш ефективно під час наполегливих тренувань із застосуванням таких базових вправ, як підтягування на турніку, тяга штанги до живота, тяга на блоковому тренажері і т. П.
Незважаючи на важливу свою функцію і відносно високу працездатність, двоголовий м`яз плеча дуже вразлива. Після занадто великих навантажень вона може відновлюватися на волоконному рівні досить довго. У деяких випадках, як правило, внаслідок хронічних захворювань (тендовагініт і т. П.), При неконтрольованому підйомі великих ваг або при дуже сильному скороченні м`яза можливий розрив біцепса. В основному це відбувається з довгою голівкою. Першим симптомом служить нестерпний біль, деформація руки в області біцепса і т. Д. Двоголовий м`яз плеча після подібної травми досить довго приходить в звичайне положення і повертається до попереднього рівня працездатності. Та й то - тільки при правильній фіксації сухожиль і самої м`язи.
Біль у м`язах плеча в будь їх частини повинна бути усунена в найбільш короткі терміни. З цією метою необхідна компетентна допомога лікаря. Однак якщо біль не надто сильна і точно зрозуміло, що вона настала після незвичних силових навантажень, то можна обійтися і без лікарської допомоги. Причина неприємних симптомів досить проста - виділення в м`язах молочної кислоти. Це природна реакція організму на перевантаження м`язів для якнайшвидшого їх відновлення. Усунути больові відчуття в таких випадках можна за допомогою застосування простих, недорогих, але добре зігріваючих мазей.
Анатомія людини: будова руки Анатомія людської руки досить складна. Так, артерії, вени, нерви і м'язи відгалужуються і постійно перетинаються один з одним, а мережа сухожиль і зв'язок реагують на кожну команду головного мозку. Крім того, вони легко згинаються і скорочуються. …
Кращий спосіб збільшити двоголову м'яз плеча - підйом штанги на біцепс Спорт - важіль, правильно натиснувши на який, можна зробити організм більш сильним. У наш час молодь часто забуває про тренажерних залах і заняттях легкою атлетикою. Однак є хлопці, які самовіддано займаються пауерліфтингом і бодібілдінгом. Це види…
Як накачати біцепс в домашніх умовах? Людина - істота, яка протягом всієї свого короткого життя прагне досягти висот у тій чи іншій сфері діяльності. Нам властиво щороку робити ремонти, купувати кращу машину, ніж у сусіда по будинку, влаштовувати своїх дітей у престижні школи, а потім в…
Як накачати біцепс в домашніх умовах З кожним днем число шанувальників спорту продовжує зростати. Хтось дотримується здорового способу життя і правильного харчування, хтось здійснює щоденні пробіжки і робить зарядку вранці, загалом, кожен прокладає свій шлях до здоров'я.Варто…
Як правильно качати біцепс Як правильно качати біцепс - просто і зрозуміло.Існує багато способів накачування м'язів тіла, в тому числі і біцепсів. Вибір того чи іншого способу повинен залежати від індивідуальної початкової фізичної підготовки. Крім того, вибір залежить і від…
Як накачати біцепс будинку за короткий час? Питання, як накачати біцепс будинку, цікавлять багатьох чоловіків, що замислюються про додання привабливості свою фігуру. Сам біцепс вважається «візиткою культуриста», і дана маленька м'яз в накоченому стані показує, що спортсмен-бодібілдер володіє…
Як ефективно робити вправи для рук У сучасному бодібілдингу вправи для рук вважаються допоміжними і не входять в базовий тренінг. Але, тим не менш, м'язи рук використовуються для зміцнення всієї мускулатури тіла, тому що більшість вправ неможливо робити без їх участі. Як працюють…
Як робити вправи на біцепс Як у фітнесі, так і в бодібілдингу існує велика кількість найрізноманітніших способів розвитку двоголового м'яза плеча. Пропоновані вправи на біцепс можуть проводитися стоячи, сидячи і в нахилі. Щоб зрозуміти які з них є найбільш ефективними,…
Як накачати м'язи рук в домашніх умовах? Рекомендації, як накачати м'язи рук, стосуються виконання відповідних вправ для опрацювання дельтоподібного мускулатури, передпліччя, трицепса і біцепса. Причому набагато простіше збільшити великі за розміром м'язи, але й інші інші зони рук…
Як накачати біцепс? На турніку! Великий і рельєфний біцепс є одним з основних показників сили і загального розвитку спортсмена. Крім того, на його обсяг найчастіше звертають увагу завсідники пляжів і різних молодіжних тусовок. У той же час багато молодих людей не можуть або не…
Накачати біцепс може кожен Уже кілька десятиліть Система будівництва тіла (бодібілдинг) є одним з найбільш популярних видів спорту. Розвитком мускулатури займаються на всіх континентах і в кожній країні. При цьому однією з найбільш популярних м'язів є біцепс, багато атлетів…
Техніка підтягування зворотним хватом. Значення підтягування зворотним хватом. Люди, які бажають набрати м'язову масу (особливо підкачати руки), повинні пам'ятати про важливість базових вправ. Одним з найбільш доступних серед них є підтягування на перекладині. Завдяки можливості розташувати руки по-різному можна сконцентрувати…
Вправа "Молот" - відмінний спосіб накачати достатньо масивні й гарні руки. Досить часто в тренажерному залі можна почути стандартні і обридлі питання: «Як мені накачати біцепс?», «Чому моя рука вже кілька місяців не росте?» І т. Д. Потрібно розуміти, що біцепс - м'яз, яку накачати неймовірно складно, тому кожна людина…