Як підбадьоритися і відновити свої сили?
Стрімка гонка сучасного життя ставить людині такий темп, з яким не кожен може впоратися. Постійна напруга, великі обсяги інформації, шум, монотонна або занадто активна робота призводять до перевтоми, слабкості, апатії і млявості. Для боротьби з цим ми підбадьорюємо себе різними енергетиками і чашками поглинаємо кави, не замислюючись, що це короткочасне і неприродний стан ще більше виснажує втомлений організм. Однак існують і такі способи, які природним чином впливають на роботу нервової системи, тонізуючи і стимулюючи її роботу. І в цій статті ми поговоримо про те, як же домогтися такого відновлення своїх сил і як підбадьоритися.
Починати варто з збалансованого харчування, тому що, вживаючи в їжу багаті вітамінами і мінералами продукти, ви тим самим наповнюєте свій організм «еліксиром життя». Адже коли всі клітини отримують необхідний їм «будівельний» матеріал, вони повноцінно працюють, виробляють потрібну кількість енергії, сильний імунітет і не уповільнюють швидкість мозкової діяльності. Але як підбадьоритися за допомогою харчування і що для цього потрібно?
Отже, якщо ви відчули слабкість, їжте продукти, що містять корисні речовини. Наприклад, тіамін (В1), який у великих кількостях є в свинині і свинячої печінки, горіхах, бобових, шипшині, молоці, картоплі, яйцях, капусті і т.д. Він відповідає за роботу нервової системи і мислення, тому особливо потрібен тим, хто займається розумовою працею. Його недолік виражається у швидкій стомлюваності та сонливості.
Наступні вітаміни для бадьорості - це В8, які присутні в яловичої печінки, 
фруктах, пивних дріжджах, грибах, рисі та ін. Вони беруть участь у нормалізації і стимуляції рівня глюкози. А також тут слід згадати про аскорбінової кислоти (цитруси, шипшина, квашена капуста, петрушка, помідори, цибуля зелена, і т.д.), яка відповідає за настрій і бадьорість. Важливо знати, що ці вітаміни не накопичуються в організмі, тому потрібно щодня заповнювати їх наявність за допомогою повноцінного харчування.
Якщо ж на вас все-таки напала хандра, то можна порадити кілька швидких способів того, як підбадьоритися. Перший варіант: прийняти контрастний душ. Прохолодна вода моментально приведе вас в тонус. Інший метод: прослухати позитивну енергійну музику або потанцювати під неї. Заряд хорошого настрою ви отримаєте, випивши 
склянку свіжого соку лимона (як згадувалося вище, «аскорбінка» впливає на настрій). Також допоможе прогулянка на свіжому повітрі або кілька годин міцного сну.
Ще одна порада про те, як підбадьоритися, рекомендує випити чашечку трав`яного чаю. Існує безліч ароматних зборів, які підвищують працездатність, покращують самопочуття і підвищують настрій жителям великих міст, які відчувають пригніченість і нервовий стрес. Але самостійно ви теж можете приготувати такий чай. Бадьорість допоможе отримати напій, заварений як з окремих компонентів, так і з їх суміші. Для цього можна використовувати плоди шипшини, м`яту, звіробій, кропиву, глід, китайський лимонник, малину та інші лікарські трави.
Відповімо на питання про те, в чому містяться вітаміни В Загальновідомо, що вітаміни групи В беруть участь у багатьох клітинних процесах, що відбуваються в організмі. Наприклад, вони регулюють процеси метаболізму, крім того, відповідають за хімічні реакції, обумовлені ними. Тому дуже важливо їх у…
Що зробити, щоб не хотілося спати: поради для стережуть Іноді після безсонної проведеної ночі люди вирушають на роботу або навчання. Хтось добре провів час в модному клубі або з коханою дівчиною насолоджувався романтикою, а деяким заважав плач дитини або скандал сусідів. У будь-якому випадку бувають…
Хороші вітаміни - відмінне здоров'я Вітаміни - це речовини, що містяться в харчових продуктах в невеликих кількостях і незамінні для життя людини. Vita в перекладі з латинської - життя. Вітаміни не входять в структуру органів і тканин, не є носієм енергії (калорій в них немає). Але…
Які нам необхідні вітаміни для бадьорості та енергії Якщо вам знайоме відчуття постійної втоми і апатії, ви постійно хочете спати, у вас немає сил навіть на повсякденні заняття, то, найімовірніше, вашому організму не вистачає вітамінів. Де взяти вітаміни для бадьорості та енергії?Для того щоб наситити…
Продукти, багаті калієм і магнієм Більшість людей прекрасно знає і розуміє, що саме калій є одним з найбільш важливих елементів в організмі людини. І продукти, багаті калієм, завжди повинні бути «під рукою». Адже через брак цієї речовини в людському організмі, людина починає…
Як підбадьоритися, якщо хочеш спати? Як перестати хотіти спати? Бажання вдень поспати - це не захворювання, а збій біоритмів, так званих внутрішніх годин. У наш метушливий час майже половину жителів великих міст складають люди, що сплять «на ходу». У них спостерігається зниження тонусу і пам'яті, втрачається…
Альтернатива 21-го сторіччя - кава без кофеїну Більше половини населення нашої планети вранці вважає за краще пити ароматний напій, назва якого кави. Як підбадьоритися без чашечки цього чудодіє еліксиру? Дискусій про каву в наш час не злічити. Деякі люди стверджують, що напій повернув їх до…
У яких продуктах міститься вітамін в? Всім відомо, що величезну роль у здоров'ї організму людини відіграють не тільки мінеральні речовини, а й вітаміни недолік або надлишок їх може бути однаково шкідливий. Вітамін С відповідає за захисні властивості організму, вітаміни А і Е - за красу…
Вітаміни восени це необхідна частина раціону З настанням осені захист організму слабшає і частіше піддається вірусних та бактеріальних захворювань. У підтримці здоров'я в осінній період великий внесок вносить прийом вітамінів: вітаміни восени підвищують стійкість до захворювань, холоду і…