Навіщо жінкам потрібна тренування м'язів піхви

Користь занять спортом очевидна кожній людині: гарне самопочуття плюс гарне тіло. Багато жінок готові годинами відвідувати фітнес зали, перукарні і магазини. Доглянута зовнішність - це, звичайно, чудово і привертає увагу чоловіків, але є ще одна зона, де м`язи просто необхідно тренувати, щоб підвищити свою сексуальність. Сподіваюся, ви здогадалися, що мова йде про те, що необхідна тренування м`язів піхви.

Для чого ж необхідна ця сама тренування м`язів піхви?

• Для посилення почуття єднання з вашим партнером, адже ви буквально будете набагато краще його відчувати.
• Для отримання можливості випробувати більш потужний і яскравий оргазм, причому ті, хто відчував тільки кліторальний оргазм зможуть випробувати раніше недоступний вагінальний. Набагато ширше стане гамма сексуальних відчуттів.
• Для того щоб ваш чоловік отримав воістину імператорські відчуття при сексі, завдяки щільному обхвату і здатності змінювати ступінь тиску.
• Для полегшення пологів. Жінки, які мають треновані м`язи набагато легше і безболісніше народжують, а потім м`язи піхви легко повертаються в колишню форму.
• Для запобігання нетримання сечі в стресових ситуаціях.
• Для зниження ризику опущення стінок піхви і його випадання в літньому віці.
• Для підтримки в хорошому стані всіх органів, розташованих в малому тазу.

Існують спеціальні вправи, за допомогою яких і здійснюється тренування м`язів піхви. Найбільш відомі з них вправи Кегеля, тренують лоно-копчиковую м`яз, навколишнє вхід у піхву.

Для початку треба визначитися, що саме треба тренувати. Відчути цю м`яз можна при сечовипусканні - треба постаратися його припинити. Ті м`язи, які при цьому були задіяні, і будемо тренувати.

1. Ляжте на спину і зігніть ноги в колінах, упріться п`ятами в підлогу під кутом 30 градусів. Стисніть м`язи, які описані вище, на десять секунд. Розслабтеся і почекайте 15 секунд. Повторюйте десять разів. Поступово збільшуючи кількість повторів до п`ятдесяти. Потім це можна проробляти і сидячи і стоячи в будь-який зручний час, адже ніхто цього не побачить. Дуже важливо не затримувати дихання.
2. Виконувати можна в будь-якому положенні. Треба по черзі стискати м`язи піхви і анальний сфінктер. Спочатку треба стиснути сфінктер, а потім піхву, сфінктер при цьому розслабити і так чергувати десять-п`ятнадцять разів. У процесі виконання ви навіть можете відчути оргазм. Крім того, ця вправа допоможе вам в пологах під час потуг.
3. Напружуйте і розслабляйте м`язи, описані в другій вправі, тільки швидко. На початку будуть одночасно скорочуватися обидві м`язи, домагайтеся того, щоб виходило послідовно.
4. Для цієї вправи вам знадобиться вібратор або палець, який ви будете виштовхувати з піхви, спостерігаючи за відчуттям, коли працюють різні відділи піхви. Починаємо з десяти разів, максимально можна зробити 150.

Можна використовувати кульки для тренування м`язів піхви, але для цього потрібно навчитися скорочувати їх, не напружуючи при цьому інші м`язи. Залежно від ступеня тренованості можна використовувати різні кульки. Починати краще з легких, що мають шорстку поверхню. Надалі можна використовувати більш важкі і гладкі, які зроблять навантаження більшою. Перед тим, як розпочнеться тренування м`язів піхви на кульки треба нанести мастило.

1. Ввести в положенні лежачи кульки, потім встати і утримувати їх. Потім вчимося ходити з ними, коли і це стане виходити можна до нитки прикріплювати вантаж.
2. Знову таки вводяться кульки лежачи і намагаємося по черзі їх виштовхнути. Потім можна освоїти переміщення кульок вгору і вниз в піхву.

Добре, що вумбілдінг в домашніх умовах виконується дуже легко і не вимагає спеціальних умов, крім щоденних тренувань.