Як звузити піхву за допомогою вправ
М`язи піхви потребують тренуванні, їх необхідно підтримувати у формі все життя, тому що від цього залежить багато чого. Як звузити піхву, обов`язково повинна знати кожна. Особливо молодим дівчатам варто задуматися про успішні пологи, тренування м`язів посприяють цьому. Такі жіночі хвороби, як опущення матки та багато іншого, з`являються через розслаблення м`язів піхви. Так як саме ці м`язи виконують безліч різних функцій, вони потребують інтимних тренуваннях. Вумбілдінг - вправи для звуження піхви, допоможуть придбати м`язам колишню пружність після пологів, що надасть масу задоволень в інтимному плані, якщо відчуття трохи знизилися, а це вважається цілком нормальним явищем серед жіночої статі.
Як звузити вагіну - тренування м`язів
За допомогою вумбілдингу - комплексу занять для інтимних м`язів, можна не тільки зміцнити піхву і повернути пружність м`язам, але і вилікувати нетримання сечі, а також відновитися за короткий період часу після важких пологів.
Як звузити піхву за допомогою вумбілдингу самими звичайними способами
Не потрібно починати тренування важкими способами, почніть з найпростіших. Під час сечовипускання 2 або 3 рази, в міру можливості, затримайте виділення сечі, це добре натренує вхідні м`язи піхви. Протягом усього дня обов`язково виконуйте вправу «стискання-утримання», воно дуже просте, виконувати його можна навіть на роботі, одночасно займаючись своїми справами. Техніка вправи - втягуємо м`язи піхви з максимальною силою, утримуємо 10 секунд і розслабляємося на 5 секунд. Все проробляємо приблизно 5 хвилин.
Як звузити піхву другим способом, знає, напевно, кожна жінка, яка пройшла через пологи. Його рекомендують лікарі-гінекологи, і не тільки вагітним, але й звичайним пацієнткам. Для даної вправи необхідно стискати одночасно м`язи піхви, як ми це робили в минулому вправі і м`язи анального сфінктера. Затримувати в напруженому стані не потрібно, відразу розслаблюємо м`язи і робимо це 20 разів.
Наступна вправа, яке розповість нам, як звузити піхву, об`єднує в собі корисне і приємне, так як виконувати його необхідно під час статевого акту з партнером. Для здійснення вам необхідно добре відчути всі м`язи вагіни і уявити, як ніби ви щось виштовхуйте з усією силою з себе. Це надасть ще більше задоволення під час сексу, ніж звичайно, різницю відчує і ваш партнер. Робіть вправу максимально часто, завжди, коли здійснюєте статевий акт.
Остання вправа, але не менш дієве, тренує м`язи живота внутрішньої поверхні стегон і інтимні м`язи, що дуже важливо для нас. Встаємо рівно, ноги на ширині плечей, руки на поясі, шкарпетки повертаємо в сторони. Повільно, не кваплячись, починаємо присідати, згинаючи коліна нарізно, робимо присідання якомога нижче, при цьому затримуємося в положенні приблизно на 10 секунд і повільно піднімаємося. Якщо ви добре відчули напругу м`язів, значить, все йде правильно. Робимо вправу для початку 3 рази, з кожним днем додаючи один, і так до семи разів. Це допоможе вам зміцнити м`язи піхви. Всі вправи необхідно робити в комплексі, тільки так ви досягнете максимального ефекту за короткий час.
Піхву після пологів Пологи - це дуже складний і серйозний процес для всього жіночого організму в цілому. Під час них практично всі органи матері змінюються. Найсуттєвіші зміни стосуються, насамперед, матки і піхви. Безумовно, після пологів воно деякий час перебуває в…
Гімнастика Кегеля - дієвий метод зміцнити інтимні м'язи Більшість дівчат і жінок дуже трепетно ставляться до своєї фігури, намагаючись підтримувати її у формі. Для цього їм доводиться займатися фітнесом, щоб підтягувати м'язи. А ось про тренування інтимних м'язів, чомусь, багато хто забуває. Тим часом,…
Опущення матки. Вправи зможуть допомогти Найчастіше для жінки як вирок звучить діагноз «опущення матки». Вправи, про які йде мова нижче, дозволять якщо і не повернути вчинене жіноче здоров'я, то дадуть можливість жити нормальним життям.Досі остаточно не встановлені всі причини того, що у…
Навіщо жінкам потрібна тренування м'язів піхви Користь занять спортом очевидна кожній людині: гарне самопочуття плюс гарне тіло. Багато жінок готові годинами відвідувати фітнес зали, перукарні і магазини. Доглянута зовнішність - це, звичайно, чудово і привертає увагу чоловіків, але є ще одна…
Ефективні вправи Кегеля при опущенні матки Напевно, багато жінок чули, наскільки ефективні вправи Кегеля при опущенні матки. А от чи всі знають, як вони працюють, коли доречні і, взагалі, що це за недуга такий, від якого вони здатні позбавити?Захворювання та причини його появиМатка і стінки…
Для чого потрібні вправи Кегеля для жінок? Як виконувати їх правильно? Піклуватися про власне здоров'я необхідно в самих різних напрямках. Не виняток і інтимна сфера. Багато хто чув про вправи Кегеля для жінок. Як виконувати їх самостійно і чи можна освоїти цю програму тренувань в домашніх умовах?Кому корисний цей…
Як проводити вумбілдінг в домашніх умовах? Відгуки жінок, показання та комплекс вправ За допомогою спеціальних вправ, які спрямовані на зміцнення вагінальних м'язів, жінка зможе відновити своє здоров'я (швидко зачати дитину, нормалізувати цикл і позбутися від гінекологічних захворювань) і вирішити проблеми сексуального характеру.…
Як зміцнити м'язи піхви? Ефективні методики і вправи Питання про те, як зміцнити м'язи піхви, актуальний для жінок будь-якого віку. У дівчат вони досить еластичні і сильні, але з віком і після пологів можуть значно ослабнути. Змінити таку ситуацію можна за допомогою спеціальних тренувань.Вправи для…
Ефективні вправи для збільшення сідниць Округлі жіночі сідниці надають фігурі сексуальність і дивовижну привабливість в очах оточуючих. Якщо природа не обдарувала вас подібної фігурою, наблизитися до ідеалу допоможуть вправи для збільшення сідниць. Виконуйте їх щодня і через короткий…
Красивий і плоский живіт. Вправи для м'язів живота Багато дівчат не завжди задоволені своє фігурою - десь щось не так висить, стирчить, а ось тут не вистачає. Найчастіше проблемні зони однакові - це область живота і сідниць. Живіт турбує досить частіше, особливо з такою проблемою стикаються молоді…
Фітнес: вправи для литкових м'язів Напевно, немає на світі жінок, абсолютно задоволених своєю фігурою. Для кожної з нас якісь зони є «проблемними». Що робити, якщо фігура в цілому влаштовує, за винятком литок, які здаються важкими? Існують методики, що включають коригувальні вправи…
Вправи для м'язів шиї - тренуємося будинку Будь-яка людина, займається спортом, приділяє достатньо уваги ногах, руках, пресу і т.д., послідовно опрацьовуючи кожну групу м'язів. Займаючись фітнесом, не варто забувати і про шию, адже її м'язи теж потребують розвитку і тренуванні. Необхідно…
Перший крок до нового життя жінки - тренування інтимних м'язів Жінка - рідкісний дар Всесвіту, хранителька особливої енергії продовження життя, невичерпне джерело натхнення, краси і чуттєвих насолод. Сьогодні кожен з нас є залишатися довгі роки красивою, здоровою і бажаною. Дозвольте собі не думати про вік,…