Дієтичне меню на тиждень, або основні принципи для схуднення
Слово "дієта" найчастіше представляє собою варіант урізаного харчування, що сприяє зниженню ваги. Зрозуміло, іноді специфічний раціон потрібно для лікування від певного виду недуг, проте в цій статті мова піде саме про принципи, які дозволять скласти дієтичне меню на тиждень для зниження ваги. 
Особливо вдалим буде таке меню в тому випадку, якщо під час свят ви дозволили собі зайвого і набрали трохи кілограмів понад свій комфортного ваги. В принципі, використовувати дієтичне харчування, меню на тиждень якого розраховано на обмеження калорійності їжі, можна й тим, хто давно бажає схуднути. Для початку варто відзначити, що ні в якому разі не слід занадто урізати свій раціон і займатися голодуванням (якщо це не лікувальний варіант голодування, зрозуміло), зниження ваги має здійснюватися поступово, щоб отриманий результат був закріплений на тривалий час.
Калорійність їжі, що вживається протягом тижня дієтичного харчування, не повинна перевищувати 1500-1600 ккал щодня, у той час як при звичайному раціоні вона становить близько 2000-2200 ккал. Варто враховувати, що зниження фізичної активності при зниженні калорійності проводитися не повинно. Відповідно, дієтичне меню на тиждень має обов`язково поєднуватися з фізичними навантаженнями, що дасть найкращий результат в кінці терміну.
Крім скорочення кількості вживаної їжі, слід приділити увагу також рідини, яка надходить в організм протягом дня. Перш за все, будь дієтичне меню на тиждень має включати в себе мінімум 1,5-2 літри звичайної води в день. При цьому слід відмовитися від алкоголю в будь-якому вигляді, особливо це стосується пива, що розпалює апетит, а також солодких напоїв і газованих вод, що відрізняються підвищеним вмістом цукру. Ідеальним варіантом, крім складання меню дієтичних страв, є так званий перехід на подрібнене харчування. 
Представляє воно собою часті, але невеликі прийоми їжі, те саме режиму, який часто використовується в дитячих садах. Наприклад, в якості першого сніданку може виступати вівсяна каша на воді без цукру, як перекушування перед обідом можна з`їсти невеликий фрукт кшталт зеленого яблука, на обід - тушковані овочі, полуденок замінити знежиреним йогуртом, а на вечерю ж дозволити собі зроблену на пару рибу з овочевим гарніром. Перед сном можна дозволити собі склянку одновідсоткового кефіру. Таке дієтичне меню на тиждень дозволить не тільки не поправитися, але і знизити вагу на пару-трійку кілограмів. При цьому вас не буде переслідувати відчуття голоду, характерне для більшості дієт. Однак бажано, щоб тверда їжа надходила в організм не пізніше, ніж за три години до сну, відповідно, не варто влаштовувати собі вечерю після сьомої вечора, навіть якщо на вечірній прийом їжі у вас виключно некрохмалисті овочі. Максимум, що дозволено вжити перед сном - склянка знежиреного або одновідсоткового кефіру. Пити чисту негазовану воду можна протягом дня без будь-яких обмежень.
Весняна дієта: основні принципи та приклад денного меню У весняні місяці безлічі людей доводиться боротися з результатами не зовсім правильного «зимового» харчування. Адже в холодні місяці в раціоні практичні відсутні свіжі фрукти і овочі. А якщо врахувати і кількість зимових свят, які незмінно…
Режим харчування для схуднення без голодування Думка про те, що режим харчування для схуднення повинен включати в себе обов'язкову голодовку, є помилковим. Насправді, завдяки розвитку сучасної дієтології, існує досить багато способів зниження ваги без голодування. Крім того, сучасні системи…
Дієта хімічна - цікавий спосіб позбавитися від зайвої ваги Більшість людей, що прагнуть позбутися від ненависних кілограмів, вдаються до нехитрого способу у вигляді дотримання жорсткого режиму харчування з великою кількістю обмежень. Як наслідок, вага знижується, однак після виходу з дієти набір його…
Меню на 1200 калорій в день - крок до стрункості Швидку або, як її ще називають, агресивну втрату ваги забезпечує перехід на певне меню. На 1200 калорій в день, виявляється, можна з'їсти велику кількість найрізноманітніших продуктів. Але тільки збалансоване харчування в сукупності з фізичними…
Зразкове меню правильного харчування на всі випадки життя Правильне харчування передбачає дотримання корисних правил (звичок):- п'ятиразове харчування-- перед сном після останнього прийому їжі повинно пройти як мінімум два години-- сніданок не пізніше, ніж через сорок хвилин після пробужденія-- вживання 2…
"Сибарит" - це система харчування, спрямована на схуднення і поліпшення стану здоров'я Багато людей не витримують повний курс дієти через постійне відчуття голоду, але з системою живлення "Сибарит" голодувати не доведеться завдяки насиченості харчування, незважаючи на низьку калорійність. Головна мета бажаючих схуднути - прагнення в…
Дізнайтеся, як схуднути на 10 кг за тиждень в домашніх умовах Дуже багато хто страждає зайвою вагою і намагаються з ним боротися. Для цього займаються голодуванням, сідають на різні дієти, займаються спортом, відвідують сеанси голкотерапії, і багато-багато іншого. Якщо ви хочете дізнатися, як схуднути на 10 кг…
Кремлівська дієта: меню на тиждень Поява моди на стрункі й тендітні тіла справило на дівчат величезне враження. Багато хто починає судорожно худнути, при цьому доводячи себе до стану напівнепритомності і завдаючи часом непоправної шкоди своєму здоров'ю. Дівчата накопичують жир…
Середземноморське меню: худнемо за тиждень. Просто і ефективно! Жінки всього світу постійно шукають найрізноманітніші способи схуднути. Сьогодні все більше можна зустріти різних препаратів для зниження ваги. До них належить і програма "Середземноморське меню: худнемо за тиждень". Комплект являє собою невеликий…
Радикальна дієта - тернистий шлях до швидкої стрункості Мрія багатьох людей, кого природа не нагородила стрункою фігурою, - підібрати раціон харчування для зниження ваги швидко і без навантажень. Питання, звичайно, складний, але вихід є: радикальна дієта, назва якої говорить сама за себе, оскільки меню в…
Зразкове меню правильного харчування для схуднення на тиждень В даний час більшість намагається стежити за своїм харчуванням. Особливо це відноситься до жінок, постійно прагнуть скинути зайві кілограми. Звичайно ж, можна звернутися до меню правильного харчування для схуднення на тиждень або на місяць. Однак…
Середземноморська дієта, меню на тиждень для схуднення Середземноморська дієта для схуднення - це не просто короткострокове зміна в режимі харчування, а спосіб життя. З її допомогою ви не тільки зможете втратити зайві кілограми за короткий період, але оздоровите свій організм зовні і всередині,…
Дробове харчування для схуднення. Меню на тиждень і на день Бажання схуднути змушує людей шукати не тільки потрібні комплекси вправ, які, безсумнівно, важливі, але й підходящі дієти. Їх, як ви вже могли переконатися, дуже багато, і в кожній можна знайти свої плюси і мінуси. Так, наприклад, білкова дієта…