Способи детоксикації організму: техніка дихання та інші методики

Ви багато разів чули про детоксикації організму, але не знаєте, що це таке? Під цим терміном розуміється особливий метод позбавлення від фізичних токсинів і психологічних «перевантажень».

Не секрет, що часто зовнішні умови чинять на нас вкрай несприятливий вплив. Забрудненість навколишнього середовища, нікотин, алкоголь, не надто якісні продукти харчування, постійні стреси ... Все це не кращим чином позначається на здоров`ї. За твердженням лікарів, доросла людина за рік споживає з їжею близько чотирьох літрів пестицидів (фрукти та овочі є справжнім джерелом усіляких «шкідливостей»). Крім того, кожен з нас з`їдає приблизно п`ять кілограм харчових добавок і консервантів. Звичайно, повністю відмовитися від усього цього у вас не вийде при всьому бажанні (хіба що ви продасте квартиру, купите будиночок у горах і заведете натуральне господарство). Як же бути? Прийшла пора задуматися про детоксикації організму.

Детоксикація

У більшості людей це слово асоціюється з приватними клініками і величезними сумами. Однак це не зовсім так. Ви цілком можете поправити здоров`я самостійно, причому детоксикація не обов`язково передбачає дотримання строгих дієт і необхідність у всьому себе обмежувати. Головне - намагатися вживати натуральну їжу: побільше свіжих овочів, фруктів, м`яса та яєць. Не захоплюйтеся фаст-фудом, краще готуйте їжу самостійно.

Основні методики

Говорячи про детоксикації організму, необхідно підкреслити, що вона включає в себе декілька пунктів. Перше, з чого потрібно почати - звернути увагу на те, як ви дихаєте. Здавалося б, цілком природний для людини процес. Але при цьому ми не замислюємося про те, що дихання не тільки поставляє кисень клітинам організму, але і знижує рівень стресу - в тому випадку, якщо ми дихаємо глибоко. Глибокий вдих дозволяє розслабити напружені м`язи і в цілому надає благотворний вплив на організм. По суті, його можна порівняти з медитацією.

Техніка правильного дихання

Ви всерйоз задумалися про необхідність детоксикації організму? Почніть з простого. В середині робочого дня зробіть невелику перерву. Максимально розслабтеся, зробіть глибокий вдих, затримайте ненадовго повітря, потім видихніть. Якщо ви все зробили правильно, то дуже скоро відчуєте прилив енергії.

Шкіра

Не менш важливо стежити за станом своєї шкіри. Методи детоксикації організму включають в себе суху чистку. Візьміть щітку з натуральної щетини (купити її можна в будь-якій аптеці) і помасажуйте нею шкіру, здійснюючи кругові рухи по напряму до серцевого кровотоку. Особливу увагу приділяйте спині, животі і руках.

Вода

Як відомо, вода є необхідним засобом для гарного самопочуття. Якщо ви хочете очистити організм від скупчилися в ньому шкідливих речовин, вам доведеться багато пити. Це не тільки виведе токсини, але й прискорить метаболізм. Вам важко пити «просту» воду? Це не страшно. Її можна замінити натуральними соками. Привчіть себе випивати склянку води відразу після пробудження. Вже через тиждень ви помітите, що робите це абсолютно автоматично. Однак не варто вживати воду з-під крана, а також всілякі солодкі газованої води - шкоди від цього буде набагато більше, ніж користі. Краще купуйте звичайну негазовану мінералку або встановіть фільтр.

Не варто забувати про те, що всі описані вище методи підходять лише для тих, хто в цілому не скаржиться на здоров`я. Детоксикація організму від наркотиків і алкоголю повинна проводитися під контролем лікаря, найкраще - в спеціалізованому центрі.