Що таке норма ваги?
Норма ваги - поняття відносне. І вона безпосередньо пов`язана з типом статури: астенічний - худорлявий (вузька грудна клітка, довгі руки і ноги), нормостенический - середня комплекція (мускулатура достатньо розвинена), гиперстенический - люди ширококості, мають схильність до повноти.
Свій тип статури визначити нескладно: обхопити великим і середнім пальцем однієї руки зап`ястя іншої і міцно стиснути. Астенічний (крихке) - кінчики пальців перекривають один одного, нормостеническое (атлетичне) - тільки стикаються один з одним, гіперстенічний (міцне) - не стикаються.
Застосовуючи індекс Брока, приблизний розрахунок норми ваги буде таким: зростання (у см) мінус 100-110.
Точніше норма ваги обчислюється: вага тіла (в кг) розділити на зріст (в м) і звести в квадрат - це і буде індекс маси тіла, який характеризує вагу і його відхилення. Нормою вважається ІМТ від 20 до 25, менше 19 - виснаження, більше 26 - вага кілька надлишковий, 31-40 - середня ступінь ожиріння, більше 41 - патологічне ожиріння, що супроводжується ускладненнями. Однак сліпо покладатися на індекс не можна: спортсмени, наприклад, мають у складі тканин організму велику м`язову масу, і можуть мати ІМТ вище 26.
Співвідношення обсягу талії (в см) до об`єму стегон (в см) - важлива характеристика, але відображає швидше зовнішність і стрункість фігури, актуальна скоріше для жінок. Хорошими показниками вважаються: для жінок - менше 0,8, для чоловіків - менше 0,9 (після 40 років трохи більше - відповідно 0,85 і 0,95).
Кількість вісцерального жиру - це окружність талії, виміряна в сантиметрах. Нормою вважається не більше 88 - у жінок, і не більше 102 - у чоловіків.
Норма ваги у дітей, звичайно, не може розраховуватися, виходячи із наведених вище параметрів: дитина росте, і ці основні антропометричні показники розвитку (ріст і вага) постійно змінюються. Жорстких нормативів у дітей бути не може - все індивідуально, і залежить в першу чергу від статі дитини і спадковості. Починаючи з зародження нового життя, всі показники тільки зразкові: норми ваги плода у вагітної жінки залежить від якості її харчування, способу життя. Впливає на вагу і ріст дитини і те, чи знаходиться він на грудному вигодовуванні після народження і як довго: як відомо, в цьому випадку він розвивається більш гармонійно, ніж «іськусственник». Деякі орієнтири, безумовно, існують, і по них лікарі визначають віковий розвиток дітей, і представлені вони в центільних таблицях. В даний час це таблиці, розроблені ВООЗ в 2006 році.
Хотілося б повернутися до дорослих людей і особливо відзначити, що якщо людина, підрахувавши за формулами, що хоча його ІМТ в межах норми, але зайвих кілограмів 5 є, не варто поспішати з рішенням сісти на дієту. Найімовірніше потрібно тільки трохи переглянути своє харчування і почати вести більш рухливий спосіб життя, і норма ваги буде відповідати ідеалу!
Тільки не треба себе змушувати, заняття має приносити задоволення: наприклад, ідеальне рішення - танці, а басейн просто творить чудеса. Проаналізувавши, кожен зможе знайти собі активний відпочинок за бажанням.
І головне, щоб ви були здорові і задоволені життям!
Індекс маси тіла для чоловіків. Недолік маси тіла, так само як і надмірна вага, негативно позначаючись на здоров'я людини, може призвести до ряду захворювань. Надмірна стрункість нерідко провокує дистрофічні зміни органів і тканин всього організму, викликаючи порушення в його…
Який повинен бути нормальна вага? Що таке нормальна вага? Найчастіше його пов'язують з зовнішньою привабливістю, але не можна забувати, що оптимальна маса тіла - це ще й профілактика багатьох захворювань.Нормальна вага у жінокБільшість сучасних людей, особливо молодих, мають вельми…
Як розрахувати свій ідеальний вагу по росту та іншими показниками Уважно за масою свого тіла стежать частіше жінки, які мріють про струнку фігуру, або професійні спортсмени. Але, тим не менш, дізнатися, як розрахувати свій ідеальний вагу, корисно буде кожному. Маса тіла вище норми може стати причиною розвитку…
Яке співвідношення ваги і зросту є нормою? Оптимальне співвідношення ваги і зросту цікавило людство завжди. Існує багато методів розрахунку ідеальної маси тіла, але жоден з них не можна назвати абсолютно точним. Необхідно брати до уваги не тільки цифри, але і самопочуття, і зовнішній вигляд.…
Індекс Соловйова для визначення типу статури Вимірювання індексу Соловйова допомагає точно і правильно визначити норми ваги з урахуванням трьох типів статури людини. Щоб розрахувати цей індекс, необхідно виміряти окружність в самому тонкому місці зап'ястя, в сантиметрах. Обхват цього місця…
Норма ваги і зросту дітей: чи важливо це? Одного разу в житті трапляється диво - з'являється нова людина. Це найрадісніше, найсвітліше, що тільки може статися в житті. Але з приходом в будинок нового члена сім'ї, приходять нові проблеми, суєта і клопоти, нові питання. Молоді батьки…
Який повинен бути набір ваги при вагітності В період протікання вагітності майбутня мама обов'язково набирає той чи інший вагу, і це природно. Набір ваги не тільки можна, а й треба контролювати, тому що занадто маленька надбавка у вазі або надлишковий набір ваги при вагітності може зашкодити…
Надбавка у вазі у новонароджених по місяцях: норми розвитку дітей до року Головне питання, яке хвилює родичів і знайомих, які дізналися про народження малюка - це його зріст і вагу. Чому ці показники так важливі? Та тому що педіатр, орієнтуючись на ці дані, оцінює загальний стан новонародженого. Не менш важлива і надбавка…
Навіщо потрібно розраховувати індекс маси тіла? Ожиріння давно стало проблемою номер один у багатьох країнах світу. Їм страждають не тільки дорослі люди, а й діти. Надлишкова маса тіла робить людину не тільки естетично неприємним, але і фізично нездоровим.Люди із зайвими жировими відкладеннями…
Як розрахувати індекс маси тіла Як розрахувати індекс маси тіла? Це нескладна формула, за допомогою якої можна визначити стан організму і ступінь його ожиріння. Щоб використовувати цю формулу, треба знати всього лише два параметри вашого тіла - це ваша вага на даний момент і…
Розрахунок маси тіла, різні методики Прихильники дієт і фітнесу намагаються досягти красивої фігури і ідеальної ваги, але це поняття досить розпливчасто і незрозуміло. Що є ідеальний вагу? Люди одного зросту і ваги можуть виглядати абсолютно по-різному, красу просто не можна наділити в…
Індекс маси тіла для жінок і чоловіків Людина завжди замислювався про своє здоров'я і зовнішності. Ці два поняття нерозривно пов'язані. Наявність будь-яких відхилень у здоров'ї обов'язково відіб'ється на те, як виглядає людина. Так, наприклад, якщо людина має надлишковий / недостатню…
Як розрахувати свою нормальну вагу? Кілька способів Як розрахувати свій нормальну вагу? Цим питанням найчастіше задаються жінки, які стежать за своєю фігурою і бояться погладшати. Однак нормальна вага людини варто знати кожному, тому що від нього безпосередньо залежить наше здоров'я. Отже, розглянемо…