Як розрахувати свою вагу правильно?

Отже, у вас проблеми із зайвою вагою, але ви вирішили взяти себе в руки і зайнятися її рішенням всерйоз. Щоб домогтися серйозних результатів, а головне - знати, до якого саме результату прагнути, ви повинні дізнатися, який вага є для вас ідеальним. Постає питання, як розрахувати правильний вагу. Для цього існує кілька методик, в яких ми постараємося розібратися.

Ідеальна вага - та мета, яку ставить перед собою будь-яка людина, що бажає схуднути. Перед тим, як розрахувати свою вагу, слід розібратися, що таке ІМТ - найважливіший термін, який може чекати вас на цьому шляху.

ІМТ - це індекс маси тіла. Даний показник дозволяє побічно оцінити, яким є ваш нинішній вага - надлишковим, нормальним або ж недостатнім. Даний індекс був виведений експериментальним шляхом ще в 19 столітті бельгійський вченим Кетеле.

Дані методу обчислюються за допомогою ділення ваги на зріст, зведений в квадрат, використовуючи кілограми і метри. Як правильно розрахувати свою вагу за допомогою даного методу? Потрібно всього лише скористатися формулою ІМТ = m / h2. Результат буде наступним: ІМТ, рівний вісімнадцяти-двадцяти п`яти, позначає норму. Дефіцит маси тіла характеризується значеннями менше вісімнадцяти, надмірна вага - показниками від двадцяти п`яти до тридцяти, тоді як значення, що перевищують позначку в тридцять - ожиріння.

Однак існують і інші, не менш вірні методики. Наприклад, формула ваги Лоренца. Як розрахувати свою вагу за допомогою цієї методики? Легко - цей спосіб є найбільш простим. Згідно з ним, слід просто відняти цифру сто з показників власного зросту в сантиметрах, і ви отримаєте свій ідеальний вагу. Таким чином, якщо ваш зріст дорівнює ста шістдесяти п`яти сантиметрам, то ідеальна вага буде дорівнює шістдесяти п`яти кілограмів.

Даний метод був запропонований французьким ученим Полем Брока.

Однак цей спосіб не універсальний, а точніше - автор методики зазначав, що дана формула, яка є основною, підходяща тільки для розрахунків ідеальної ваги для людей, чий зріст не перевищує сто шістьдесят п`ять сантиметрів. Як розрахувати свою вагу людям більш високого зросту? Якщо ваш зріст - від ста шістдесяти шести до ста сімдесяти п`яти сантиметрів, то віднімати слід сто п`ять, а якщо вище ста сімдесяти п`яти, то сто десять.

Існує і ще один, найбільш сучасний спосіб, який більшість вчених вважають найбільш правдивим. Цей метод виходить із загального рівня підшкірного жиру.

Справа в тому, що фігура кожної людини індивідуальна - деякі схильні до спортивної фігурі, а інші, як кажуть, широкі в кості. Методика визначення рівня зайвого підшкірного жиру виходить якраз з цього, в ній використовується процентний показник, який дає оцінку співвідношення до вазі тіла ваги жиру.

Ожиріння відповідно до даної теорії починається, коли відсоток жиру виявляється вище двадцяти п`яти від загальної ваги, ті, чий підшкірний жир займає від вісімнадцяти до двадцяти чотирьох відсотків, мають середній рівень, що займаються фітнесом зазвичай мають чотирнадцять-сімнадцять відсотків підшкірного жиру, а атлетично складені - шість -трінадцать.

Як розрахувати свою вагу за допомогою даної методики? Прямим є вимірювання рівня підшкірного жиру спеціалізованим приладом, проникним через тіло слабкий струм. Підшкірний жир відрізняється високими показниками опору, від цього варіюється швидкість сигналу. Результат дослідження видається точної цифрою. Непрямий метод полягає у вимірюванні підшкірних жирових складок іншим спеціальним приладом, якоюсь подобою штангенциркуля, після чого проводиться порівняння із загальною таблицею. Даний метод вважається більш точним, ніж прямий.

Якщо перед вами постало питання «Як розрахувати свою вагу», не варто повністю покладатися на старовинні методи. Краще йти в ногу з часом і скористатися останнім - розрахунком рівня підшкірного жиру.