Як позбутися безсонница: практичні поради

category Здоров'я

У сучасному світі все відбувається досить швидко, ритм життя зростає. При цьому практично щоночі безсоння не дає багатьом людям нормально відпочити. Природно, такий режим не додає здоров`я, погіршує працездатність, сприяє зниженню імунітету, погано впливає на психологічний та емоційний стан. З таким станом слід боротися.

чому безсонняОтже, спочатку розберемося, чому безсоння виникає взагалі. Дуже часто привести до такої ситуації може нервова робота, якої-небудь стрес, надто велика розумова навантаження. Ще сприяти поганому сну може хвороба, збій обмінних процесів або гормонального фону. З`являтися патологія може через надмірне вживання міцних напоїв, що містять кофеїн, куріння. Деякі лікарські препарати теж можуть сприяти порушенню сну. Навіть незручна постіль може не дати заснути.

Тепер необхідно дізнатися, як позбавитися від безсоння. Перш за все, слід відмовитися від міцного чаю і кави перед сном. Природно, варто зменшити їх вживання протягом дня. Також намагайтеся дотримуватися певного режиму дня: лягати і підніматися в строго заданий час, щоб організм звик засинати в певний період доби. Якщо ви дозволяєте собі відпочивати вдень, то по можливості не затягуйте цей час. Перед сном намагайтеся не дивитися телевізор і не читати в ліжку. У будинку повинна бути спокійна обстановка.



ніч безсонняЯкщо ви застосували перераховані ради, а проблема залишилася, і ви раніше не розумієте, як позбутися безсонница, постарайтеся зменшити розумове навантаження, уникати стресів на роботі і вдома. Для того щоб вночі вас не розбудив шлунок, намагайтеся їсти не пізніше 19 годин. Занадто активні фізичні навантаження ввечері теж протипоказані (перевтома організму непросто розслабитися). Найкраще просто зробити невелику прогулянку.



Так як позбутися безсонница в деяких випадках непросто, лікарі можуть призначати снодійні препарати. Однак захоплюватися ними не варто. Якщо ж викладені вище методи не допомагають, спробуйте використовувати народні рецепти. Основним інгредієнтом в домашніх лікарських засобах є мед. Наприклад, розбавте його лимонним соком і вживайте цю суміш перед сном.

як позбутися безсонницаДля поліпшення сну можна пити відвари м`яти і валеріани. Вони є легкими заспокійливими засобами. Якщо ви займаєтеся ароматерапією, то ці кошти можна використовувати у вигляді масел. Також намагайтеся сформувати правильний режим і раціон харчування. Не вживайте важких для кишечника продуктів на ніч.

Якщо народні методи не допомагають, постарайтеся поспілкуватися з психологом. Можливо, у вас є які-небудь емоційні проблеми, які сприяють порушенню сну. У деяких випадках хворому допомагає гіпноз. Часто ефективними є східні методики лікування: голковколювання, йога.

Тепер ви знаєте, як позбутися безсонница. Намагайтеся зробити своє життя гармонійної, приємних вам снів!



Схожі повідомлення
Схожі повідомлення
Безсоння: причини, лікування порушення сну Безсоння: причини, лікування порушення сну

Безсоння визначається в медицині як труднощі з засинанням і підтриманням сну, незважаючи на наявні для нього можливості. Згадана проблема зазвичай призводить до порушення стану здоров'я людини, у якої діагностується безсоння. Причини, лікування…

Мучить безсоння що робити Мучить безсоння що робити

Сьогодні мільйони людей мають дуже велику серйозну заборгованість. Через це боргу відбуваються аварії на транспорті, руйнується кар'єра, і навіть можуть розпадатися сім'ї. Пригнічення імунітету і скорочення тривалості життя, такі захворювання, як…

Безсоння при вагітності. Як з нею боротися Безсоння при вагітності. Як з нею боротися

Рідкісна жінка, що виношує малюка, не знає, що таке безсоння при вагітності. Причин розладів сну досить багато. В першу чергу це пов'язано з величезними змінами в організмі. Розвивається плацента на початкових термінах виробляє велику кількість…

Як спати під час вагітності Як спати під час вагітності

Як спати під час вагітності, адже протягом дев'яти місяців тіло дівчини постійно змінюється, животик росте, груди збільшуються, підвищується набряклість всього тіла, внаслідок цього їй доводиться забувати і відмовлятися від колишніх і улюблених…

Найбільш доступні народні засоби від безсоння. Найбільш доступні народні засоби від безсоння.

Наші предки ще здавна знали, як лікувати ту чи іншу хворобу, і завжди прекрасно обходилися без будь-якої синтетики та хімії. З покоління в покоління переходили ці рецепти, і сьогодні народні засоби від безсоння відомі практично будь-якій людині.Але…

Безсоння? Причини численні Безсоння? Причини численні

Одним з найпоширеніших захворювань вважається безсоння, причини якої можуть бути різноманітними. Але щоб розібратися в причинах, спочатку необхідно зрозуміти, що ж таке безсоння. Загальноприйнятого визначення, на жаль, немає. Однак, як правило, під…

Чи універсальні ліки від безсоння? Чи універсальні ліки від безсоння?

У вас занадто раннє пробудження вранці? Вам дуже важко заснути? Ви часто прокидаєтеся вночі і знову довго не можете заснути? У цьому випадку, ви можете собі поставити діагноз - безсоння, що не сумно це констатувати.Якщо це вас мучить протягом…

Як позбутися від нудоти під час вагітності. Поради та рекомендації Як позбутися від нудоти під час вагітності. Поради та рекомендації

Вагітність - складний і загадковий процес зародження нового життя в організмі жінки. У цей період вона відчуває величезну кількість нових і незвичайних почуттів, які, на жаль, не завжди є приємними. Найпершим і найбільш часто зустрічається станом…

'Не можу заснути ...' 'Не можу заснути ...'

Часто пізно ввечері або вночі ми крутимося в ліжку, і коли вже давно пора заснути, задаємося питанням: «ну чому я не можу заснути?» Причини бувають різні, і боротися з деякими, на жаль, буває не під силу. Наприклад, деякі травми голови або…


» » Як позбутися безсонница: практичні поради