Як швидко заснути - кілька порад для тих, кого мучить безсоння.
У вас проблеми зі сном? Якщо ви в затишній ліжку під теплою ковдрою в непроглядній темряві можете пролежати два-три години, а сон так і не приходить, то необхідно вживати заходів. Дуже часто буває так, що заважають думки, які вперто лізуть в голову і не дають відпочити. Рецепти хорошого сну прості і ви зможете слідувати їм без особливих зусиль. Зате зовсім скоро, ви вже будете консультувати знайомих і друзів, і розповідати їм, як швидко заснути. Адже тривала безсоння може призвести до депресії, постійного відчуття незадоволеності, втоми і пригніченості. Тому краще всього починати боротися з нею на початковій стадії. Деякі корисні поради допоможуть вам дізнатися, як швидко заснути.
Для початку спробуйте всім відомий спосіб з підрахуванням овечок. Адже він дійсно може допомогти. Коли ви подумки перераховуєте овець, головне їх ще й барвисто уявляти. Таким чином, ви точно відволічетеся від величезної кількості думок, які не дають заснути. Самі не помітите, як будете вже солодко сопіти.
Якщо вас турбує відповідь на питання, як швидко заснути, підіть ввечері на прогулянку. Можете завести собаку, її необхідно буде вигулювати, тому вам не вдасться ухилятися від вечірнього променаду. Прогулянка в парку допоможе вам швидше заснути.
Коли прийдете додому, можна ще прийняти теплу, розслаблюючу ванну. Додайте в неї ароматичні масла або піну. Тільки потрібно уникати цитрусових ароматів, так як вони бадьорять. Краще віддати перевагу ромашці, м`яті або лаванді.
Якщо ви турбуєтеся про те, як швидко заснути, не забувайте провітрювати кімнату. Духота є найлютішим ворогом сну. Якщо на вулиці не дуже холодно, можна залишити кватирку відкритою на всю ніч. Повітря в кімнаті має бути прохолодним і свіжим.
Ще один хороший спосіб позбавитися від безсоння - почитати перед сном нецікаву книгу. Дуже багато людей починають засипати, як тільки затишно розташуються з книгою в ліжку. Деякі навіть свідомо використовують чтиво замість таблеток снодійного.
Якщо ви змучені питанням, як швидко заснути, спробуйте дуже дієвий метод - заняття сексом. Після фізичної активності, ви самі не помітите, як будете вже дрімати.
Можна також випити на ніч трав`яного чаю. До його складу повинна входити ромашка або меліса. Відмовтеся від зеленого чаю, так як він має тонізуючу дію. Ви можете також попити молока з медом. Снодійний ефект такого способу був відомий ще в давні часи.
Якщо вам не дає спокою думка: "Як швидко заснути?", Спробуйте абстрагуватися і зайнятися дихальною гімнастикою. Вдихайте животом, потім грудьми, і нарешті ключицями. Видихати потрібно в тій же послідовності. Звичайно, освоїти ці вправи не так просто, потрібні тренування.
Тим, хто страждає від безсоння, потрібно зрозуміти, що останній примі їжі повинен відбуватися за два-три години до сну. З набитим шлунком досить складно нормально заснути, не кажучи вже про те, що це позначається на фігурі. В принципі, ввечері взагалі краще відмовитися від важкої і калорійної їжі. Для трапези перед сном підійде кефір, йогурт, легкий салат, овочі або нежирний крекер.
Запам`ятайте також, що перед сном не варто займатися спортом. Навіть вечірня пробіжка повинна відбуватися за кілька годин до того, як ви підете в ліжко.
Якщо ви виконуєте всі поради, але сон все одно затримується, озирніться навколо. Може бути ваша спальня має креативний, яскравий інтер`єр, який рясніє соковитими кольорами і відтінками? Тоді необхідно все переробити. Такі тони підійдуть для вітальні або кухні. Спальня ж повинна заспокоювати, кольорове оформлення тут повинно створювати атмосферу спокою і комфорту. Використовуйте теплі, пастельні та світлі тони.
У будь-якому випадку, якщо ви не знаєте, як швидко заснути, і мучитеся від безсоння, не втрачайте самовладання. Виконуйте дані рекомендації, і ось побачите, життя налагодиться.
Як швидше заснути: поради та рекомендації Кожна доросла людина хоча б раз у своєму житті відчував таке явище, як розлад сну. Погодьтеся, що буває дуже неприємно перевертатися з боку на бік в очікуванні блаженного забуття, коли замість цього в голову лізуть різні думки, остаточно прогоняющие…
Безсоння, або Як заснути, якщо не спиться Безсоння ще якихось 50 років тому вважалася долею людей похилого віку. А молодих людей більше хвилювало, як не заснути вночі. Адже життя так швидко проходить, а справ потрібно переробити неміряно. Сьогодні ця хвороба набагато помолодшала і перейшла…
Як швидше заснути вночі? Підбираємо ефективні рецепти Щоранку, насилу прокидаючись на роботу, ми обіцяємо собі ввечері лягти раніше. Звичайно, ці обіцянки ніколи не виконуються, адже при першій же спробі виникає питання: як швидше заснути вночі, якщо ми бадьорі, повні сил і енергії? Дана тема не менш…
Як заснути, якщо не спиться вночі? Кілька простих способів Після стомлюючого трудового дня сон часто виявляється справжнім порятунком від втоми і поганого настрою. Та й після перебування на сонці теж не завадило б подрімати годинку-другу ... Добре виспавшись людина піднімається вранці з ліжка у відмінному…
Кілька Способів Як Усунути Швидко Кілька Способів Як Усунути ШвидкоНакопичені проблеми, стреси, неприємні спогади - все це впливає на наш сон і засипання. Мало того, що важко заснути ввечері, так ще можна прокинутися вночі і ворочатися без сну. Навряд чи вийде швидко вирішити всі…
Як заснути за 5 хвилин і спати всю ніч міцно? Часта безсоння сприяє розвитку хронічної втоми організму, оскільки сон - єдиний потужний спосіб для відновлення сил. Через регулярного недосипання людині загрожує нервовий розлад. Відсутність сну є однією з головних проблем сучасних людей. Як…
Мучить безсоння що робити Сьогодні мільйони людей мають дуже велику серйозну заборгованість. Через це боргу відбуваються аварії на транспорті, руйнується кар'єра, і навіть можуть розпадатися сім'ї. Пригнічення імунітету і скорочення тривалості життя, такі захворювання, як…
Безсоння при вагітності. Як з нею боротися Рідкісна жінка, що виношує малюка, не знає, що таке безсоння при вагітності. Причин розладів сну досить багато. В першу чергу це пов'язано з величезними змінами в організмі. Розвивається плацента на початкових термінах виробляє велику кількість…
Чи універсальні ліки від безсоння? У вас занадто раннє пробудження вранці? Вам дуже важко заснути? Ви часто прокидаєтеся вночі і знову довго не можете заснути? У цьому випадку, ви можете собі поставити діагноз - безсоння, що не сумно це констатувати.Якщо це вас мучить протягом…
'Не можу заснути ...' Часто пізно ввечері або вночі ми крутимося в ліжку, і коли вже давно пора заснути, задаємося питанням: «ну чому я не можу заснути?» Причини бувають різні, і боротися з деякими, на жаль, буває не під силу. Наприклад, деякі травми голови або…
Проблеми зі сном? Як заснути за 5 хвилин Одна з найпоширеніших проблем, про яку можна почути, коли мова заходить про сон, полягає в тому, що люди довгий час не можуть заснути. Існують різні способи вирішення даної проблеми, такі, наприклад, як теплий чай, медитації й ін. Але якщо вам вони…
10 Найпоширеніших помилок, що заважають заснути Більшість людей відчувають або відчували у своєму житті певні проблеми зі сном. Хтось дуже хоче спати, але не може заснути, хтось постійно прокидається вночі і не висипається, а хтось не в змозі нормально піднятися вранці. У кожному разі, існують…
3 Способу, які допоможуть заснути Ви, звичайно, знаєте одвічний спосіб боротися з безсонням. Але якщо стрибки овечок через паркан не можуть забезпечити вам гарного сну, є кращі способи, щоб змусити ваш нестримний розум відпочити в ліжку.Ось три простих вправи, які ви можете зробити,…