Самомасаж при шийному остеохондрозі - ефективний засіб для усунення болю
Самомасаж при шийному остеохондрозі - дуже ефективний метод, що дозволяє усунути больові відчуття при даній патології. Крім цього процедура є чудовою профілактичним заходом для недопущення рецидиву захворювання.
Самомасаж при шийному остеохондрозі вирішує завдання, спрямовану на розслаблення тих м`язів, які найбільш затиснуті. Це дозволяє поліпшити кровопостачання, внаслідок чого і відбувається затихання больових відчуттів. Однак навіть у тому випадку, коли яскраво виражені симптоми остеохондрозу відсутні, слід перевірити себе на наявність даної патології. Для цього повільно виробляють кругові повороти головою. У тому випадку, якщо під час цих рухів лунає хрускіт, то це явно говорить про необхідність щоденного виконання гімнастики шиї і самомасажу. Для того щоб описувана процедура принесла максимальний ефект, слід в певній послідовності виробляти кілька нескладних рухів.
Самомасаж при шийному остеохондрозі повинен починатися з легких погладжувань. Їх слід виконувати протягом чотирьох хвилин. Погладжування виробляються в області плечей і шиї і супроводжуються невеликим легким натисканням на хребці.
На наступному етапі процедури слід розтирати плечі і шию круговими рухами. Голову в цей час необхідно повертати в різних напрямках. На це відводиться одна-дві хвилини.
Наступним етапом є масування, що супроводжується тиском на плечі і хребці. Його необхідно виконувати п`ять-шість хвилин. Після цього тільки кінчиками пальців слід провести поплескування массируемих областей. Дані руху тривають недовго, всього дві-три хвилини. Самомасаж при шийному остеохондрозі завершується легкими погладжуваннями. Дані маніпуляції повинні тривати ще пару хвилин.
Самомасаж шиї при остеохондрозі виконується без використання спеціального крему або масла, так як ці кошти обтяжать проведення процедури. Під час виконання перерахованих вище маніпуляцій відбувається розтягування тканин. При цьому в них виникають коливальні рухи, що поліпшують кровообіг.
У тому випадку, коли у людини є шийний остеохондроз, самомасаж може проводитися не завжди. Наприклад, процедура буває досить болючою при наявності патологій шкірних покривів. В даному випадку від масажу необхідно відмовитися.
Існують певні правила проведення лікувальних маніпуляцій, які також слід обов`язково виконувати. Самомасаж не потрібно проводити при наявності гострих больових синдромів в області шиї. Для усунення цих неприємних відчуттів рекомендується скористатися спеціальною маззю. У тому випадку, коли болі носять терпимий і ниючий характер, можна робити легкі рухи, спрямовані до плечей від хребта. При цьому слід орієнтуватися на свої відчуття.
Самомасаж найкраще проводити в ранкові години. Також можна виконувати процедури протягом дня, відвівши на кожну з них по п`ять-сім хвилин. Тим людям, які працюють цілий день сидячи, самомасаж рекомендується робити з проміжком у три години. Основна умова - процедура повинна усувати біль, а не провокувати її. Регулярні заняття тривалістю в кілька хвилин дозволять надовго забути про хворобливому шийному остеохондрозі.
ЛФК при остеохондрозі Остеохондроз став бичем сучасного життя. Багато працюють люди змушені багато часу проводити в одній позі, наприклад, сидячи за монітором персонального комп'ютера або ноутбука. А це загрожує хондроза шийного відділу хребта, якщо не вживати ніяких…
Гімнастика при остеохондрозі Малорухливий спосіб життя дуже часто призводить до появи різних захворювань хребта, наприклад, до остеохондрозу. Остеохондроз - найпоширеніше захворювання опорно-рухового апарату. Першою ознакою цієї проблеми є часті болі в спині різного характеру.…
Як робиться масаж при остеохондрозі За кількістю видаваних лікарняних листів лідирують не тільки гострі респіраторні захворювання, а й остеохондроз. Ця хвороба здатна вразити навіть молодих людей, триває довго і схильна до загострень. При остеохондрозі шийного відділу болі виникають в…
Вправи при шийному остеохондрозі допоможуть полегшити біль Шийний остеохондроз - це серйозне захворювання, що викликає чимало неприємних відчуттів. Вправи при шийному остеохондрозі покликані допомогти у вирішенні цієї проблеми. Шия утримує голову вертикально і знаходиться в постійній напрузі, від чого і…
Запаморочення при шийному остеохондрозі, симптоми і методи лікування. Досить багато людей, з віком зазнають певних труднощів зі здоров'ям. В результаті порушення обміну речовин, розвивається таке захворювання, як остеохондроз. Розвиток даного процесу обумовлена серйозними фізичними навантаженнями, з характерним…
Шийний остеохондроз і тиск, що перевищує нормальне Відхилення артеріального тиску від нормальних показників може виникнути з різних причин незалежно від віку. Це відбувається через його безпосередньому зв'язку з емоційним і фізичним станом людини. Однак перепади тиску, які спостерігаються у пацієнта…
Самомасаж живота - прибираємо жирової фартух в домашніх умовах Тонка талія і плоский живіт - мрія більшості жінок. Однак неправильне харчування, відсутність регулярних фізичних навантажень і вагітність часто роблять цю мрію практично нездійсненною. Вихід є! Робимо самомасаж живота - прибираємо жирової…
Про самомасажі У цій статті ми поговоримо про шкоду або про користь самомасажу. Наші громадяни завжди поважали і продовжують поважати народну медицину. З тих пір, як ми познайомилися з світовою павутиною, популярність народній медицині збільшилася. З цієї причини…
Лікувальна фізкультура при остеохондрозі шийного відділу хребта: фото, вправи Людина в результаті еволюції, як одна з версій, встав на дві ноги, щоб звільнити руки для роботи і швидшого пересування. Але саме через це придбав масу захворювань і проблем зі здоров'ям. Найбільш поширеними є хвороби хребта. Розглянемо, як…