Самомасаж живота для схуднення: правила та прийоми

category Здоров'я

Струнка і підтягнута фігура - це не тільки відсутність жиру на боках. Дуже псує зовнішній вигляд випирає живіт. Причому він буває не тільки у молодих мам після пологів або у повних людей. Досить часто зустрічаються худенькі люди з пристойними відкладеннями в області живота. Дієта в цьому випадку не допоможе: якщо жирові відкладення влаштувалися в області талії, то прибрати їх можна тільки при самомасаж живота для схудненнядопомогою масажу. Зовсім не обов`язково ходити в спеціалізований кабінет (хоча, звичайно, не завадить), можна набагато поліпшити фігуру вдома, використовуючи самомасаж живота. Для схуднення достатньо 15-25 хвилин в день 2-4 рази на тиждень. Така незначна кількість часу приділити собі може кожен.

Для того щоб не нашкодити собі, потрібно дотримуватися деяких правил:

  • Не можна масаж робити на повний шлунок. Повинно пройти не менше 2 годин після їжі. Можна робити масаж натще.
  • Протипоказана ця процедура при наявності подразнення або запалення на шкірі.
  • Не роблять масаж живота і під час хвороби або місячних. Протипоказаний він і при грижі, запаленнях жовчного міхура і нирок.

схуднення живота без навантаженьДля того щоб провести самомасаж живота для схуднення, потрібно стати прямо і злегка напружити прес: масажувати потрібно жирові відкладення, а не внутрішні органи. Спочатку роблять розтирання. Напруженими кінчиками пальців починають кругові рухи від пупка до периферії. Тиснемо при цьому досить сильно (не забуваємо тримати прес у напрузі). Якщо однією рукою добре розминати жир не виходить, покладіть зверху на долоню друге, підсильте натиск. Гарненько пропрацювавши живіт, переходимо до боків і попереку (там зайвий жир теж зазвичай відкладається і псує фігуру нітрохи не менше, ніж живіт).



Тепер потрібно жирову тканину розім`яти. З одного боку під ребрами захоплюємо складку шкіри з жиром, гарненько її розминаємо пальцями, рухаючись до центру. Пальці пересуваємо потроху, докладаючи пристойні зусилля (без зайвих больових відчуттів). Таким чином розминаємо всю жирову тканину («проходів» виходить по 4-5 з кожної сторони).



Самомасаж живота для схуднення продовжить наступний прийом: розтирання по вертикалі. Стискаємо кулаки, кісточками розтираємо жир зверху вниз і у зворотному напрямку (прес напружений). Таким же чином розтерти відкладення жиру по горизонталі і на попереку.

тренажери для схуднення животаЗавершує все погладжування. Проводиться воно аналогічно розтиранню: кінчиками пальців за годинниковою стрілкою, тільки на цей раз зусилля докладаємо невеликі, потроху заспокоюючи шкіру.

Такий метод схуднення живота без навантажень дасть ефект через кілька тижнів регулярного застосування. Для того щоб одночасно поліпшити стан шкіри на животі і повернути їй пружність, можна використовувати (ефірні) ароматичні масла. Найкраще підійдуть масла цитрусових або м`яти (можна їх поєднувати).

Якщо ви хочете прискорити процес, і для фізичних навантажень немає протипоказань, можна використовувати тренажери для схуднення живота. Це всім відома «Грація», хула-хуп або що-небудь складніше, а значить, дорожче. Якщо тренажерів немає, можна просто в ті дні, коли не робите самомасаж живота, для схуднення в більш стислі терміни качати прес. Такий комбінований підхід набагато ефективніше, і струнку фігуру ви повернете швидше.



Схожі повідомлення
Схожі повідомлення
Масаж для схуднення. Візьми тіло в свої руки Масаж для схуднення. Візьми тіло в свої руки

Масаж - один з основних компонентів програми схуднення, поряд з дієтою та фізичними вправами. Відразу хотілося б застерегти, що сам по собі масаж жодним чином не сприяє спалюванню жирових клітин. Однак з його допомогою можна поліпшити кровообіг,…

Ефективний баночний масаж для схуднення зробить вас стрункою Ефективний баночний масаж для схуднення зробить вас стрункою

Ті люди, які страждають надмірною вагою, кожну хвилину підсвідомо думають про те, як його позбутися. Хоча не всім це вдається, але все-таки є такі, хто не опускає руки, йде до наміченої мети і досягає прекрасних результатів. Дуже багато скидають…

Народний засіб для схуднення живота і боків Народний засіб для схуднення живота і боків

Стандартом краси вважається фігура типу «пісочний годинник»: помітні груди і стегна і тонка талія. Однак природа не прагне зробити всіх ідеальними, і така вже жіноча фізіологія, що жирові відкладення в першу чергу з'являються саме в області живота і…

Самомасаж живота - прибираємо жирової фартух в домашніх умовах Самомасаж живота - прибираємо жирової фартух в домашніх умовах

Тонка талія і плоский живіт - мрія більшості жінок. Однак неправильне харчування, відсутність регулярних фізичних навантажень і вагітність часто роблять цю мрію практично нездійсненною. Вихід є! Робимо самомасаж живота - прибираємо жирової…

Вправи для схуднення живота: робимо талію стрункою! Вправи для схуднення живота: робимо талію стрункою!

Живіт стає в'ялим і розтягується в результаті багатьох причин. Відсутність навантажень призводить до того, що живіт випирає вперед під тиском внутрішніх органів, навіть якщо на ньому немає зайвих жирових відкладень. Дуже мало людей в повсякденних…

Як прибрати жир з боків: практичні рекомендації Як прибрати жир з боків: практичні рекомендації

Один з найбільш популярний питань, що хвилюють як жіночу половину населення, так і чоловічу, - це як прибрати жир з боків ?! Дану проблему можна вирішити тільки за допомогою комплексного методу схуднення. Під комплексним методом розуміється…

Великий живіт. Причини та способи усунення Великий живіт. Причини та способи усунення

Якщо великий живіт не пов'язаний з вагітністю або серйозними захворюваннями, то, швидше за все, мова йде про надмірну вагу, коли жирові відкладення формуються здебільшого в області живота.Великий живіт - не таке вже й рідкісне явище в наш час.…

Які бувають тренажери для преса живота Які бувають тренажери для преса живота

Своєму тілу ефектний вигляд прагнуть надати як чоловіки, так і жінки. Плоский живіт і накачаний прес роблять фігуру чоловіка спортивної, а тіло жінки більш витонченим. Помічниками в цьому стануть тренажери для преса живота.Всі, хто приділяють своїй…

Як позбутися живота після пологів: дієта, фізкультура, масаж Як позбутися живота після пологів: дієта, фізкультура, масаж

Материнство змушує жінок не тільки міняти уявлення про свою роль в суспільстві, а й шукати нові способи для того, щоб тримати себе у формі. Багато стурбовані своєю зовнішністю дамочки і зовсім відмовляються від щастя мати дітей зі страху, що…

Масаж живота для схуднення в домашніх умовах. Види масажу. Техніка виконання Масаж живота для схуднення в домашніх умовах. Види масажу. Техніка виконання

Плоский підтягнутий животик - це мрія кожної дівчини. На жаль, навіть власниці досить струнких фігурок не завжди можуть похвалитися такою красою. Адже жіночому організму властиво відкладати жир саме в області живота і боків. Часто навіть дуже суворі…

Найефективніші вправи для схуднення живота і боків Найефективніші вправи для схуднення живота і боків

Про ідеальні формах мріють багато, хто не мріє - той уже насолоджується своїми мініатюрними формами. Дуже часто «похуденческая» лихоманка охоплює все жіноче співтовариство у весняний період і передсвятковий. Ми хочемо ефектно виглядати на…

Я розповім, як прибирати живіт після пологів Я розповім, як прибирати живіт після пологів

Деякі жінки бояться народжувати тільки тому, що думають, що пологи зіпсують їх фігуру. Дійсно, часто проблеми з зайвою вагою з'являються після цієї довгоочікуваної події в сім'ї. Особливо часто жінок турбує питання про те, як прибирати живіт після…

Чи допомагають пояси для схуднення живота? Чи допомагають пояси для схуднення живота?

Багато людей незадоволені своїми формами. На виручку їм приходять всілякі пристосування для корекції фігури. У наш час альтернативою різним тренажерів стали пояси для схуднення живота. Плюс їх полягає в тому, що ними можна користуватися і одночасно…


» » Самомасаж живота для схуднення: правила та прийоми