Як знизити холестерин без таблеток? Відповіді фахівців
Холестерин являє собою особливу речовину, яка є своєрідним будівельним матеріалом у нашому організмі. Порядку 80% виробляється самим тілом, однак інші 20% надходять разом з їжею. Вчені умовно поділяють холестерин на «хороший» і «поганий». Саме останній відкладається послідовно на стінках артерій у вигляді бляшок, що складаються з жирного воскоподобние речовини. Згодом він провокує виникнення серцево-судинних захворювань, а також різного роду ускладнень (аритмія, тромбози і т.д.). Сьогодні, на жаль, з даною проблемою стикаються багато жителів планети. У цій статті ми розповімо про те, як знизити холестерин без таблеток.
Зменшення маси тіла
Як знизити холестерин без таблеток? Мабуть, найефективніший метод - зниження ваги. Вся справа в тому, що у людей з дещо надмірною масою тіла зайва жирова тканина і печінка продукують безпосередньо білки так званої гострої фази. Їх надлишок, в свою чергу, впливає на розвиток в організмі різноманітних запальних процесів. Саме тому зниження маси тіла буквально на кілька кілограм призводить до негайного підвищення концентрації «хорошого» холестерину, який прибирає надлишки бляшок зі стінок артерій.
Дієта, понижающая холестерин в крові
Як стверджують фахівці, холестерин, що надходить в організм разом з деякими продуктами, надає малозначне вплив. Проте все ж існують певні норми споживання. Так, для здорових людей на добу достатньо з`їдати близько 300 мг холестерінсодержащіх їжі, а для тих, хто перебуває в так званій групі ризику, - 200 мг. Для того щоб завжди підтримувати в організмі рівень "хорошого" будівельного матеріалу і сприяти виведенню «поганого», необхідно частіше вживати продукти, до складу яких входять мононенасичені жири, клітковина, омега-поліненасичені жирні кислоти, а також пектин. Це і риб`ячий жир, і горіхи, і всі бобові, і навіть усім звичний зелений чай. Виділяються і особливі фрукти, знижують холестерин. Як правило, вони відрізняються фіолетовим або червонуватим відтінком (наприклад, виноград, гранат).
Фізичні вправи
Як знизити холестерин (без таблеток) ще? Як би дивно не звучало, але спорт є таким методом. Згідно з наявними даними, аеробні навантаження протягом двох місяців збільшують концентрацію «хорошого» будівельного матеріалу приблизно на 5%. Фахівці рекомендують вибирати такі вправи, які безпосередньо збільшують пульс (біг, ходьба, плавання). Досить займатися по 30 хвилин кілька днів на тиждень, і вас не буде турбувати питання про те, як знизити холестерин без таблеток.
Відмова від куріння
Згідно з наявними даними, ті люди, які схильні до даної шкідливої звички, в 300 разів частіше страждають від серцево-судинних захворювань. При відмові в першу чергу помітно знижується ризик появи раку легенів, а також підвищується концентрація «хорошого» будівельного матеріалу приблизно на 10%.
-
Як знизити холестерин в домашніх умовах? Інструкція до дії -
Як знизити холестерин народними засобами -
Як знизити холестерин без ліків і утримувати його на низькому рівні -
Що являє собою загадковий холестерин? Норма у жінок і у чоловіків. - зниження холестерину народними засобами
- Як знизити холестерин в крові?
Холестерин: ЛПНЩ, ЛПВЩ і загальний рівень - про що говорять ці цифри? Холестерин (інша назва - холестерол) - жирорастворимое з'єднання, наявне в клітинах більшості живих організмів, крім прокариотов. У людському організмі він може міститися як у вільному, так і в зв'язаному стані. Його функція полягає в забезпеченні…
Про холестерин і про те, як знизити холестерин в крові Холестерин по своїй суті є органічною сполукою, присутнім в клітинах всього живого, за винятком рослин. Більше того, цей жирний ліпофільний спирт у кількості приблизно 80% від необхідного організм виробляє самостійно, і лише решта 20% потрапляють до…
Високий холестерин - загроза для життя Однією з найпопулярніших причин виникнення захворювань серцево-судинної системи організму є високий холестерин. Дана речовина відноситься до групи жирів і становить структуру оболонки практично будь-якої клітини, наявної в організмі як людини, так і…
Правильна дієта при холестерин На жаль, далеко не кожна людина може похвалитися наявністю гарного обміну речовин. В результаті холестерин в організмі істотно підвищується, що неблаготворно позначається на роботі всіх органів. У цьому випадку обов'язковою є дієта при холестерин,…
Розбираємося, як знижувати холестерин Холестерин просто необхідний організму. Він є будівельним матеріалом всіх тканин і клітин, компонентом гормонів і учасником всіх процесів організму. Але надмірне його кількість провокує атеросклероз, передчасне старіння та інші захворювання. Тому…
Детально про те, як знизити холестерин народними засобами Холестерин входить до складу клітин організму. Він ділиться на «хороший» і «поганий». Перший потрібен для злагодженої роботи організму і утворення вітаміну D. Другий викликає атеросклероз, так як створює на стінках судин бляшки і закупорює їх…
Шкідливий холестерин, зниження і підвищення Людському організму холестерин просто необхідний, проте його надлишок здатний принести шкоду. Відхилення від норми в бік зниження холестерину теж небезпечно.По суті холестерин - це речовина, що містить жири. Входить він до складу всіх клітин…
Чим небезпечний знижений холестерин? Напевно кожен знає про те, що високий рівень холестерину таїть у собі загрозу для здоров'я. Саме з цієї причини найчастіше і виникають інсульти, а також розвивається так званий атеросклероз. Примітно, що сьогодні далеко не всі розуміють, що знижений…
Як знижувати холестерин в крові: поради та рекомендації Неможливо переоцінити функцію холестерину в людському організмі, адже він виступає в якості вихідного з'єднання в процесі синтезу біологічно активних сполук, таких як жовчні кислоти, вітаміни, стероїдні і статеві гормони. Однак рівень вмісту цієї…
Поради, як знизити холестерин в домашніх умовах Холестерин - це речовина, яка входить до групи стеринів і синтезується печінкою. Також його надходження в організм людини можливо разом з уживаної їжею. При надлишку холестерину спостерігаються освіту атеросклеротичних бляшок в судинах, порушення…
Як знизити холестерин? Продукти, що призводять його в норму Підвищений рівень холестерину - причина багатьох сучасних захворювань. У цьому також звинувачують гіподинамію, неправильне культуру харчування, алкоголь, куріння, вживання продуктів з транс-жирами. Призводить це до утворення тромбів,…
Які продукти знизять холестерин? Дізнайтеся прямо зараз! Холестерин - це речовина, схожа на жир, яке виробляється в організмі людини. Він буває двох типів: корисний і шкідливий. Перший вид потрібен нашому організму, він бере участь у побудові нових клітин, допомагає виробляти деякі гормони. А от другий,…
Продукти, що знижують холестерин в крові Ви вирішили почати здоровий спосіб життя і дотримуватися його і у виборі їжі? Хочете знизити вміст холестерину в крові? Вже давно абсолютно всі знають, що жирні продукти підвищують холестерин в крові людини, але не всім відомо, які його знижують.…