Як знизити холестерин? Продукти, що призводять його в норму

category Здоров'я

Підвищений рівень холестерину - причина багатьох сучасних захворювань. У цьому також звинувачують гіподинамію, неправильне культуру харчування, алкоголь, куріння, вживання продуктів з транс-жирами. Призводить це до утворення тромбів, атеросклеротичних бляшок в судинах, в`язкості крові. Що істотно підвищує ризик виникнення і розвитку різних серцево-судинних хвороб, у т.ч. інфарктів.знизити холестерин продуктиПривести в норму холестерин можна заняттями спортом, правильним способом життя, вживанням певної їжі - все це дозволить знизити холестерин. Продукти, які впливають на його рівень, доступні і повинні щодня бути присутніми в раціоні людини. Давайте їх розглянемо, а також дізнаємося, як вони впливають на організм.

Холестерин. Його роль в організмі

Але спочатку не завадить згадати, що таке холестерин. Це дасть розуміння, наскільки він важливий для роботи організму. Якщо говорити в цілому, то холестерин виробляється нашим організмом на 80%, а інші 20% потрапляють з їжі. Виробляють його нирки, печінка, кишечник. Холестерин бере участь у таких процесах, як виробництво наднирковими гормонів (кортизол, тестостерон, естроген), а також вироблення вітаміну D. Крім того, він задіяний в іммунномоделірованіі і захисту організму від ракових захворювань.які продукти знижують рівень холестеринуНе весь холестерин шкідливий, як ви тепер бачите, а тільки його частину. Її ще називають «поганим» холестерином, який і є причиною ускладнень і захворювань.

Як можна знизити холестерин?



Продукти, багаті клітковиною, фізична активність, спорт, відмова від алкоголю і куріння, припинення переїдання - ось основний перелік заходів, за словами медиків, здатних відновити рівень холестерину в організмі. Раціон повинен бути багатий їжею, що містить клітковину і «хороші» жири. У той же час, якщо ви хочете знизити холестерин, продукти, володіють транс-жирами, повинні назавжди покинути ваш стіл. Вони - одна з головних причин його підвищеного вмісту.продукти харчування знижують холестеринВідмова від куріння і алкоголю призведе до поліпшення стану судин, а регулярна фізична активність допоможе скинути зайву вагу, який також є причиною «поганого» холестерину. Ось так можна знизити холестерин.

Продукти, які потрібно їсти

- Чорнослив. Його вітаміни і антиоксиданти знижують "поганий" і підвищують хороший холестерин.



- Мигдаль. Містить білок, вітаміни Е, антиоксиданти, корисні для здоров`я. Елементи в шкірці горіха нормалізують рівень холестерину.

- Авокадо. Плід, що володіє мононенасичені жири, - борець з «поганим» холестерином. Ще які продукти знижують рівень холестерину?

- Бобові. Ці джерела рослинного білка корисні не тільки для підтримки нормального рівня холестерину, але і для всього організму в цілому. Низький вміст у них жирів призводить до нормалізації ваги і до загальної стабілізації здоров`я.

- Чорниця. Володіє цінних антиоксидантом, нормалізує співвідношення «поганого» і хорошого холестерину.

- Вівсяна каша. Доведено, що при регулярному вживанні ризик розвитку серцевих хвороб знижується на 11%.

Це основні продукти харчування, що знижують холестерин.



Схожі повідомлення
Схожі повідомлення
Розбираємося, як знижувати холестерин Розбираємося, як знижувати холестерин

Холестерин просто необхідний організму. Він є будівельним матеріалом всіх тканин і клітин, компонентом гормонів і учасником всіх процесів організму. Але надмірне його кількість провокує атеросклероз, передчасне старіння та інші захворювання. Тому…

Детально про те, як знизити холестерин народними засобами Детально про те, як знизити холестерин народними засобами

Холестерин входить до складу клітин організму. Він ділиться на «хороший» і «поганий». Перший потрібен для злагодженої роботи організму і утворення вітаміну D. Другий викликає атеросклероз, так як створює на стінках судин бляшки і закупорює їх…

Боремося за здоров'я і знижуємо холестерин! Боремося за здоров'я і знижуємо холестерин!

Атеросклероз, інсульт, інфаркт - ці захворювання в останні десятиліття стали вбивцями №1 серед населення різного віку. Причиною їх розвитку є високий вміст холестерину низької щільності в крові. Як можна допомогти своєму організму справитися з його…

Шкідливий холестерин, зниження і підвищення Шкідливий холестерин, зниження і підвищення

Людському організму холестерин просто необхідний, проте його надлишок здатний принести шкоду. Відхилення від норми в бік зниження холестерину теж небезпечно.По суті холестерин - це речовина, що містить жири. Входить він до складу всіх клітин…

Як знижувати холестерин в крові: поради та рекомендації Як знижувати холестерин в крові: поради та рекомендації

Неможливо переоцінити функцію холестерину в людському організмі, адже він виступає в якості вихідного з'єднання в процесі синтезу біологічно активних сполук, таких як жовчні кислоти, вітаміни, стероїдні і статеві гормони. Однак рівень вмісту цієї…

Корисні продукти, що знижують рівень холестерину в крові Корисні продукти, що знижують рівень холестерину в крові

Бажаючи підтримувати здоров'я свого організму, необхідно правильно харчуватися. Яка ж дієта потрібна людям, у яких високий рівень такої речовини, як холестерин, в крові?Кому це потрібно?Високий рівень холестерину загрожує наслідками, адже можуть…

Поради, як знизити холестерин в домашніх умовах Поради, як знизити холестерин в домашніх умовах

Холестерин - це речовина, яка входить до групи стеринів і синтезується печінкою. Також його надходження в організм людини можливо разом з уживаної їжею. При надлишку холестерину спостерігаються освіту атеросклеротичних бляшок в судинах, порушення…

Як знизити холестерин без таблеток? Відповіді фахівців Як знизити холестерин без таблеток? Відповіді фахівців

Холестерин являє собою особливу речовину, яка є своєрідним будівельним матеріалом у нашому організмі. Порядку 80% виробляється самим тілом, однак інші 20% надходять разом з їжею. Вчені умовно поділяють холестерин на «хороший» і «поганий». Саме…

Які продукти знизять холестерин? Дізнайтеся прямо зараз! Які продукти знизять холестерин? Дізнайтеся прямо зараз!

Холестерин - це речовина, схожа на жир, яке виробляється в організмі людини. Він буває двох типів: корисний і шкідливий. Перший вид потрібен нашому організму, він бере участь у побудові нових клітин, допомагає виробляти деякі гормони. А от другий,…

Холестерин в продуктах, або Чим же ми харчуємося? Холестерин в продуктах, або Чим же ми харчуємося?

Холестерин заслуговує особливої уваги та аналізу його впливу на організм. Більшість людей знають тільки про негативний вплив цієї речовини, вважаючи, що користі ніякої холестерин не несе. Однак ця речовина бере участь у будівництві гормонів…

Продукти, що знижують холестерин в крові Продукти, що знижують холестерин в крові

Ви вирішили почати здоровий спосіб життя і дотримуватися його і у виборі їжі? Хочете знизити вміст холестерину в крові? Вже давно абсолютно всі знають, що жирні продукти підвищують холестерин в крові людини, але не всім відомо, які його знижують.…

Проблема століття: які продукти знижують холестерин? Проблема століття: які продукти знижують холестерин?

У засобах масової інформації часто обговорюється питання згубного впливу холестерину на організм. Часто в рекламних роликах пропонується купувати масло, яке не містить холестерин, чіпси з малим вмістом цієї шкідливої речовини, а також різні…

Харчування при підвищеному холестерин Харчування при підвищеному холестерин

Холестерин являє собою жирорастворимое, що зустрічається у всіх тканинах людського організму речовина, що виступає одним з продуктів при обміні речовин. Найбільше його міститься в продуктах харчування, які мають тваринне походження - це яйця,…


» » Як знизити холестерин? Продукти, що призводять його в норму