Розбираємося, як знижувати холестерин
Холестерин просто необхідний організму. Він є будівельним матеріалом всіх тканин і клітин, компонентом гормонів і учасником всіх процесів організму. Але надмірне його кількість провокує атеросклероз, передчасне старіння та інші захворювання. Тому питання: «Як знижувати холестерин?» - Досить популярний у сучасних людей.
В організмі синтезується за добу до 80% холестерину, інша частина надходить з їжею. Тому і вплинути на його кількість в крові можливе в основному двома способами. Як знижувати холестерин? Це сувора дієта і лікарські препарати. Однак варто знати, що навіть помірне надходження холестерину в організм не гарантує його використання в правильних напрямках. Тоді виходить, що медикаменти і дієта не впораються з проблемою. Причина цього - ожиріння і нелюбов до фізичної активності. Значить, третій спосіб зниження холестерину - це фізкультура.
Як знижувати холестерин за допомогою дієти
Для пацієнтів, які страждають на атеросклероз, серцево-судинними захворюваннями, підвищеним вмістом холестерину в крові, існують спеціальні дієти, при яких:
- Страви дозволяється вживати тільки варені і тушковані, щоб уникнути великого вмісту жирів і масла в процесі приготування. Також дозволяється запікати їжу в духовці.
- Слід обмежити прийом «швидких» вуглеводів, а ось рослинні продукти з грубою клітковиною повинні складати основу харчування.
- Жири в меню повинні бути рослинного походження.
- У раціон повинні входити: вітамін Р, елементи групи В, аскорбінова кислота, солі калію і магнію.
- Якщо є серцево-судинні захворювання, то потрібно обмежити в раціоні кухонну сіль до трьох грам в день.
Як знижувати холестерин допомогою «правильних» продуктів? Все просто, потрібно вживати в їжу:
- хліб з висівками, пшеничний і житній продукти грубого помола;
- каші з круп, краще на воді;
- овочеві бульйони, супи, борщі-
- куряче м`ясо без шкіри, нежирну говядіну;
- рибу;
- тушковані, варені або сирі овочі;
- соки (бажано з м`якоттю) і фрукти.
А ось обмежити слід такі продукти:
- свинину, бараніну;
- м`ясної бульон;
- торти, здобу, тістечко, печенье;
- субпродукти;
- сало, вершкове масло, маргарини та ін.
Як швидко знизити холестерин
Розроблено спеціальні засоби, що впливають на обміни холестерину і жирів в організмі. Найпопулярнішими вважаються ліки з груп фибратов і статинів. А от тільки за призначенням лікаря приймаються гіполіпідемічні препарати, що знижують холестерин, вони вимагають серйозного контролю для ефективності та безпеки, який передбачає здачу крові на біохімію (Ліпопротеїди, холестерин, тригліцериди) кожні 3-6 місяців для перевірок рівня жирового обміну і функції печінки (білірубін, трансамінази, печінкові проби). Сукупність прийому даних препаратів, правильною і суворої дієти, занять спортом призведе до швидкого, якісного результату і стане відповіддю на питання, як знижувати холестерин. Все у ваших руках!
Поради, як знизити холестерин в домашніх умовах Холестерин - це речовина, яка входить до групи стеринів і синтезується печінкою. Також його надходження в організм людини можливо разом з уживаної їжею. При надлишку холестерину спостерігаються освіту атеросклеротичних бляшок в судинах, порушення…
Як знизити холестерин? Продукти, що призводять його в норму Підвищений рівень холестерину - причина багатьох сучасних захворювань. У цьому також звинувачують гіподинамію, неправильне культуру харчування, алкоголь, куріння, вживання продуктів з транс-жирами. Призводить це до утворення тромбів,…
Дієта при високому холестерин: що виключити, що додати Знизити рівень холестерину зможуть ліки. Але можна це зробити і за допомогою правильного харчування.В меню кожної людини повинні бути жири, але споживання їх необхідно обмежити. Дієта при високому холестерин передбачає відмову від жирного м'яса -…
Дисліпідемія - що це за хвороба? Головною причиною розвитку атеросклерозу є дисліпідемія. Що це таке? Це захворювання, яке характеризується порушенням ліпідного обміну в організмі людини. Виявляється воно підвищенням рівня холестерину в крові.Що таке холестерин?Холестерин - це…
Продукти, що знижують холестерин в крові Ви вирішили почати здоровий спосіб життя і дотримуватися його і у виборі їжі? Хочете знизити вміст холестерину в крові? Вже давно абсолютно всі знають, що жирні продукти підвищують холестерин в крові людини, але не всім відомо, які його знижують.…
Проблема століття: які продукти знижують холестерин? У засобах масової інформації часто обговорюється питання згубного впливу холестерину на організм. Часто в рекламних роликах пропонується купувати масло, яке не містить холестерин, чіпси з малим вмістом цієї шкідливої речовини, а також різні…
Харчування при підвищеному холестерин Холестерин являє собою жирорастворимое, що зустрічається у всіх тканинах людського організму речовина, що виступає одним з продуктів при обміні речовин. Найбільше його міститься в продуктах харчування, які мають тваринне походження - це яйця,…
дієта при підвищеному холестерин Холестерин - це ліпіди, тобто жирне речовина. Вони складають важливу частину зовнішньої оболонки, тобто мембрани клеткок в організмі тварин. В організм людини холестерин може потрапляти декількома способами: разом з їжею і вироблятися самої печінкою…
Креветки і холестерин. Скільки холестерину в креветках? Креветки можна зустріти в списку продуктів з високим вмістом холестерину. Однак, незважаючи на великий вміст холестерину, загальний вміст жиру в креветках невелика. Це означає, що креветки, на відміну від багатьох інших продуктів (наприклад, жирного…