Розбираємося, як знижувати холестерин

Холестерин просто необхідний організму. Він є будівельним матеріалом всіх тканин і клітин, компонентом гормонів і учасником всіх процесів організму. Але надмірне його кількість провокує атеросклероз, передчасне старіння та інші захворювання. Тому питання: «Як знижувати холестерин?» - Досить популярний у сучасних людей.

В організмі синтезується за добу до 80% холестерину, інша частина надходить з їжею. Тому і вплинути на його кількість в крові можливе в основному двома способами. Як знижувати холестерин? Це сувора дієта і лікарські препарати. Однак варто знати, що навіть помірне надходження холестерину в організм не гарантує його використання в правильних напрямках. Тоді виходить, що медикаменти і дієта не впораються з проблемою. Причина цього - ожиріння і нелюбов до фізичної активності. Значить, третій спосіб зниження холестерину - це фізкультура.

Як знижувати холестерин за допомогою дієти

Для пацієнтів, які страждають на атеросклероз, серцево-судинними захворюваннями, підвищеним вмістом холестерину в крові, існують спеціальні дієти, при яких:

• Страви дозволяється вживати тільки варені і тушковані, щоб уникнути великого вмісту жирів і масла в процесі приготування. Також дозволяється запікати їжу в духовці.
• Слід обмежити прийом «швидких» вуглеводів, а ось рослинні продукти з грубою клітковиною повинні складати основу харчування.
• Жири в меню повинні бути рослинного походження.
• У раціон повинні входити: вітамін Р, елементи групи В, аскорбінова кислота, солі калію і магнію.
• Якщо є серцево-судинні захворювання, то потрібно обмежити в раціоні кухонну сіль до трьох грам в день.

Як знижувати холестерин допомогою «правильних» продуктів? Все просто, потрібно вживати в їжу:

• хліб з висівками, пшеничний і житній продукти грубого помола;
• каші з круп, краще на воді;
• овочеві бульйони, супи, борщі-
• куряче м`ясо без шкіри, нежирну говядіну;
• рибу;
• тушковані, варені або сирі овочі;
• соки (бажано з м`якоттю) і фрукти.

А ось обмежити слід такі продукти:

• свинину, бараніну;
• м`ясної бульон;
• торти, здобу, тістечко, печенье;
• субпродукти;
• сало, вершкове масло, маргарини та ін.

Як швидко знизити холестерин

Розроблено спеціальні засоби, що впливають на обміни холестерину і жирів в організмі. Найпопулярнішими вважаються ліки з груп фибратов і статинів. А от тільки за призначенням лікаря приймаються гіполіпідемічні препарати, що знижують холестерин, вони вимагають серйозного контролю для ефективності та безпеки, який передбачає здачу крові на біохімію (Ліпопротеїди, холестерин, тригліцериди) кожні 3-6 місяців для перевірок рівня жирового обміну і функції печінки (білірубін, трансамінази, печінкові проби). Сукупність прийому даних препаратів, правильною і суворої дієти, занять спортом призведе до швидкого, якісного результату і стане відповіддю на питання, як знижувати холестерин. Все у ваших руках!