зниження холестерину народними засобами

Холестерин і його функції

Холестерин - надзвичайно важливе речовина, що є будівельним матеріалом для клітин організму і статевих гормонів людини. Якщо ж рівень холестерину підвищується, його надлишок відкладається на стінках судин і артерій, що може спровокувати серцево-судинні захворювання, привести до інсультів та інфарктів. Підвищення рівня холестерину підтверджується аналізами крові, які бажано проводити раз-два на рік.

Причини підвищення холестерину

Підвищення рівня холестерину - явище досить поширене, особливо після настання 40 років. Надмірна вага, переважання в раціоні жирної і смаженої їжі, нестача рухової активності, шкідливі звички - це основні причини підвищення рівня холестерину. Необхідно проаналізувати всі фактори. Після визначення причин підвищеного холестерину виникає природне запитання «Як знизити холестерин в крові до безпечного рівня?». Зниження холестерину народними засобами допоможе поправити і зберегти ваше здоров`я, при цьому не слід забувати про здоровий спосіб життя. Якщо у вас вже існує проблема зі здоров`ям, з якою ваш організм не справляється, то немає чого створювати собі додаткові проблеми шкідливими звичками (куріння, надмірна кількість алкоголю і т.д.).

Зниження холестерину народними засобами

Для зниження холестерину, насамперед, необхідно дотримуватися дієти, давати тілу помірне фізичне навантаження і використовувати фітопрепарати, які поліпшать обмін речовин, очистять судини і артерії від жирових відкладень, зроблять їх стінки еластичними. Зниження холестерину народними засобами відбувається за рахунок вживання нежирної їжі (м`ясо птиці, морська риба, кисломолочні продукти), фруктів (яблука, грейпфрут, авокадо) і овочів (броколі, морква, цибуля) і ягід (журавлина), бобових (квасоля, горох) , зелені (кріп), вівсяної та кукурудзяної каші, оливкової та арахісового масла, морської капусти, сумішей з рослин і трав. Корінь кульбаби, квіти липи, насіння льону приймають в подрібненому сухому вигляді або у вигляді чаю. Журавлину, мед і часник - у вигляді однорідної кашки. Фрукти і овочі використовують у приготуванні соку або салату (до яблук, грейпфруту, моркви можна додати мед, волоські горіхи і кефір). Бобові - у вареному вигляді, попередньо замочені. Часник - окремо у вигляді настоянки.

Зниження холестерину народними засобами - процес досить тривалий, необхідно запастися терпінням, і поступово, крок за кроком, привести організм в норму.

Профілактика підвищення холестерину

Що б не задавати собі питання про те, як знизити холестерин, варто задати собі питання про те, що зробити, щоб рівень холестерину залишався в нормі. Варто стежити за харчуванням, намагатися вживати нежирну їжу, що в свою чергу знизить навантаження на печінку, ШКТ і судини. Рослинна олія, горіхи, бобові, фрукти, овочі, вівсяні і кукурудзяні висівки - рекомендації збігаються з усіма, наведеними для лікування вже виниклого захворювання. Вся ця смачна і корисна їжа допомагає виведенню шкідливого холестерину з організму.

До цього варто додати фізичні вправи, на свіжому повітрі або в приміщенні, з групою або самостійно. Найпростіше заняття - це ходьба (мінімум 30 хвилин) і разогревающие вправи до і після неї. Можна вибрати пілатес, йогу, біг, плавання, степ аеробіку. Не так важливо, що саме ви виберете, головне, щоб заняття були регулярними. Помірні навантаження тренують серце, відсуваючи загрозу не тільки атеросклерозу і багатьох інших хвороб, але й передчасної старості, позбавляють від апатії і сонливості, крім того, допомагають боротися зі стресом, який негативно впливає на весь організм людини.