Детально про те, як знизити холестерин народними засобами

Холестерин входить до складу клітин організму. Він ділиться на «хороший» і «поганий». Перший потрібен для злагодженої роботи організму і утворення вітаміну D. Другий викликає атеросклероз, так як створює на стінках судин бляшки і закупорює їх просвіти. Це веде до інфарктів і інсультів. Кожній людині потрібно знати, як знизити холестерин народними засобами.

Крок 1. Прибрати продукти тваринного походження

Зміни в харчуванні потрібно робити поступово, привчаючи себе до рослинної їжі. Традиційні рецепти доведеться відкласти і знайти підходящі. Ось продукти, вживання яких необхідно звести до мінімуму:

• яєчні жовтки (не більше трьох штук на тиждень) ;
• сосиски, копчена ковбаса;
• печінка, субпродукти;
• сири і молочні продукти з високим вмістом жирів;
• жирна сметана і слівкі;
• вершкове масло, сало.

Про те, як знизити холестерин народними засобами, написано чимало. Але головне - це не тільки прочитати статтю, але починати робити реальні кроки.

Крок 2. Вживати більше корисних продуктів

Боротьба з холестерином повинна бути щоденною, а не від випадку до випадку. Важливо знати, які продукти здатні його виводити. Це:

• яблука, інші фрукти, зелень, овочі;
• висівки, злакі;
• бобові культури (квасоля, чечевиця) ;
• овочеві і фруктові соки;
• оливки, соєві продукти.

Ще кілька слів про те, як знизити холестерин народними засобами. Дуже корисна жирна риба - вона розріджує кров і цим перешкоджає утворенню тромбів. Включення в раціон рослинних олій також покращує стан організму. Краще вибирати оливкова, так як олеїнова кислота, що міститься в його складі, виводить поганий холестерин. Включення горіхів в дієту допомагає оздоровлюватися. Корисні і насіння соняшнику.

Крок 3. Фізична активність

Високий рівень холестерину «боїться» фізичної активності. Необов`язково проводити по кілька годин в тренажерному залі. Досить вибрати для себе комплекси вправ і постійно займатися.

Якщо виконувати гімнастику не під силу, потрібно більше гуляти, рухатися і поменше сидіти перед телевізором.

Крок 4. Кинути палити

Шкода куріння при атеросклерозі доведений вченими. Сигарети підвищують ризик розвитку інфарктів та інсультів.

Крок 5. Трави і збори

Якщо ви не знаєте, як знизити холестерин народними засобами, спробуйте рецепти наших бабусь:

1. Кульбаба. Висушені корені рослини подрібнюють в порошок і п`ють перед їжею. На 1 прийом потрібна 1 ч.л. кошти. Поліпшення обіцяють через півроку постійного прийому.
2. Квасоля. Півсклянки продукту заливають водою і залишають на ніч. Вранці наливають свіжу воду й варять до готовності. Їдять 2 рази на день. Щодоби готують нову порцію. Вживають бобові 3 тижні. За цей час холестерин знижується на 10%.
3. Солодка. 2 ложки коренів заливають 500 мл гарячої води, варять 10 хвилин на невеликому вогні. Відвар остуджують, приймають всередину чотири рази на добу по третині склянки після їжі. Лікування 2-3 тижні.

Отже, підіб`ємо підсумки. Щоб знизити холестерин, потрібно правильно харчуватися, більше рухатися, не курити і використовувати трави. Бережіть здоров`я, тоді і не потрібно буде пити таблетки.