Осіння хандра. Як з нею боротися: поради
Насичене сонцем і вітамінами літо залишилося позаду. Настала осінь (до речі, улюблена пора року Пушкіна), а з нею і сезонна хвороба - осіння хандра. Як з нею боротися, і чому вона виникає? Медиками визнано, що цього недугу щорічно піддаються тисячі людей. Причина криється в перебудові організму на зимовий період, поєднаної з дефіцитом сонячного світла і, відповідно, вітаміну Д, різким скороченням споживання сезонних фруктів і овочів. Це основні причини того, чому виникає осіння хандра.
Як з нею боротися? Спочатку дізнайтеся, чому вона з`являється
Як ми вже з`ясували, причиною осінньої депресії є: зменшення тривалості світлового дня, довгі темні ночі, відсутність сонця, постійні сірість і похмурість, зменшення фруктово-овочевої складової раціону. Крім того, «включаються» біологічний годинник, який переводять організм у режим зимової сплячки. Звідси зниження фізичної активності, зменшення енергетичного потоку, сонливість, слабкість, млявість, апатія, загальмованість рухів і спад інтенсивності мозкової діяльності. До цих явищ ще додаються підвищені навантаження повсякденному житті, характерні саме для осені: навчання, діти-школярі, активізація робочого процесу після відпускного сезону. І ці обов`язки треба виконувати, їх ніхто не скасовує через те, що у людини осіння хандра. Але це можна поправити і, головне, виліковне. В іншому випадку з приходом жовтня не було б кому працювати і вчитися.
Осіння хандра
Як з нею боротися? На цю тему існує безліч рекомендацій, практик та тренінгів. У мас-медіа регулярно виступають фахівці з області психології та медицини, закликаючи людей не ігнорувати прояви осінньої депресії. Адже восени відзначається один з найвищих відсотків самогубств. 
Крім того, збільшується кількість захворювань серця, загострюються хронічні недуги, послаблюється імунітет. На цьому тлі розвиваються нові хвороби, найчастіше ГРВІ, застуди та ін. Як впоратися з осінньою нудьгою, щоб уберегти себе та близьких від таких наслідків? По-перше, треба розуміти, що це тимчасове явище. По-друге, потрібно спробувати знайти позитивні моменти і в цьому стані. По-третє, налагодити свій раціон і фізичну активність. Це допоможе вам побороти така недуга, як осіння хандра.
Як з нею боротися? Поради
Якщо до першого пункту можна поставитися по-філософськи, то другий - дуже навіть практичний. Постарайтеся проаналізувати ваше сьогоднішнє життя і виділити в ній ті моменти, які вас радують. Якщо це хобі, то приділяйте йому часу трохи більше, ніж зазвичай. Одним словом, як можна частіше робіть те, що вам приносить задоволення. Це піднімає настрій, а значить депресія до вам не нагряне.
Намагайтеся не нервувати, не злитися, не конфліктувати з колегами, рідними, друзями. Емоційний стан зараз не на кращому рівні, а лайка його ще більше погіршить. Балуйте себе походами в театри, кіно і домашніми кіносеансами, прийомом ароматичних ванн. Багато бувайте на вулиці, в парках, за містом. Спілкування з природою і свіже повітря - найкращі ліки від осінньої депресії.
У цю пору тягне на капучино і білий хліб з маслом. Вони не під забороною, але краще бути помірними, адже потім зайву вагу теж може призвести до депресії. Замініть калорійні булки цитрусовими, бананами і сухофруктами, вони піднімають настрій нітрохи не гірше шоколаду і крему. Ну і, головне, пам`ятайте, що попереду зимові свята, занурившись в які, ви забудете про лиходійці-хандри. Від неї не залишиться й сліду!
Хандра - це печаль або апатія? Наш настрій схильне до постійних змін. На нас впливають і люди, з якими ми спілкуємося, і обставини, і безліч інших чинників. Підйоми і спади чергуються. Існують так звані біологічні ритми. У загальному значенні хандра - це знижений настрій. Слід…
Що робити, якщо не хочеться жити більше? Що робити, якщо не хочеться жити? Таким питанням задається людина, якщо він знаходиться в депресії або у нього склалася важка ситуація в житті. Але раз він роздумує, а не діє, щоб розлучитися з життям, значить, розуміє, що необхідно шукати вихід з…
Депресія що робити Людське життя складається зі злетів і падінь. Захоплення і розчарування. Від шаленого бажання жити до повної відсутності цього бажання. Виною цьому може бути охопила людини хандра, апатія, депресія. Що робити в такому випадку? Боротися з…
А.С. Пушкін. «Осіння пора! Очей чарівність! » Знаменитий вірш «Осінь» (в іншій редакції «Жовтень вже настав ...») знає кожен в нашій країні. Можливо, не напам'ять, але пару рядків обов'язково. Або хоча б деякі фрази, особливо ті, що стали крилатими. Та от хоча б ця: «Похмура час! Очей…
Симптоми депресії, лікування без ліків, депресія тест Розмірковуючи про цей стан, уточню його прояви. Отже, симптоми депресії - низька самооцінка, негативно-песимістичний погляд, зниження настрою, загальмованість в діях. Першопричин, за яким виникає цей стан, величезна кількість, але практично всі вони…
Депресія як причина зайвої ваги Коли закінчується довга зима і наступають долгожданна сонячні деньки, багато хто з нас до свого незадоволення виявляють, що додали у вазі і той одяг, що була впору ще в минулому році, виявилася раптом тісною. І ось тоді починається період…
Осінь - це теж маленьке життя. Або як впоратися з осінньою нудьгою Закінчилося літо, на зміну погожим сонячним дням прийшли сумовиті осінні дощі, нескінченні калюжі і тужливий настрій. Як впоратися з осінньою нудьгою і зробити своє життя яскравішим - про це читайте в нашій статті.У першу чергу, треба розібратися, в…
Створити собі осінній настрій, або 5 секретів щастя За вікном осіння негода. Хочеться залізти під теплу ковдру, пити гарячий чай і слухати монотонний ритм дощу. Апатія, депресія і меланхолія - головні атрибути осіннього настрою. Дайте відповідь на одне просте запитання: як довго ви зможете…
Шість продуктів, які допоможуть в боротьбі з депресією На сьогоднішній день в будь-який окремо взятий момент часу близько семи відсотків людей страждають від депресії. Вона може бути викликана різними причинами, але важливо тут тільки те, що з нею потрібно боротися. І в цьому вам можуть допомогти певні…