Осіння депресія - як бути?

У наші дні, коли технічний прогрес настійно рветься вгору, а люди не встигають за своїми амбіціями, актуальною стає і проблема депресії, яка молодіє з кожним днем. Захворювання загострюється особливо в осінній період. В першу чергу осіння депресія впливає на настрій людини, приводячи його в сумне стан, іноді до повної втрати працездатності. Вивчивши причини, що призводять до такого стану, можна дізнатися, як боротися і, головне, як перемогти його.

Щоб не стати жертвою підступної недуги, потрібно познайомитися з ним ближче.

Що таке осіння депресія і як вона виникає?

Це хворобливий стан, обостряющееся в осінній період у зв`язку з деякими факторами, які притаманні саме цьому пори року. Як правило, за весь рік роботи людина втомлюється не тільки фізично, а й психічно. Багато хто відчуває різні негативні почуття, які терзають психіку зсередини. Такими є:

• пригнічений стан, зниження активності;
• спустошеність, смуток, тоска;
• безсоння або надмірна сонлівость;
• почуття провини, прагнення до одіночеству;
• зниження самооцінки.

Людський настрій піддається впливу кольору, світла і аромату. За весну і літо у нас є можливість поповнювати свої враження за рахунок природи, тобто природним чином. Яскраві сонячні промені, барвисті кольори літа, аромат квітів і ясне небо дарують людям позитивні емоції і почуття комфорту. Але з приходом осені все змінюється - тьмяніють колись яскраві кольори, кругом дощ і сльота, небо "плаче" і у людей спостерігається занепад настрою. Ось і починається осіння депресія.

Яка частина населення схильна до цього недугу?

Сезонні коливання настрою властиві майже всім. Навіть у занадто життєрадісних особ іноді зустрічаються такі стани, як невдоволення життям і розчарування. Особливо до цього схильні люди з м`якою і ніжною психікою, ослабленою різними стресами.

Осіння депресія небезпечна тим, що в цей час різко підвищується ризик суїцидів, так як незадоволена психіка шукає шляхи для вирішення проблем і часто знаходить найгірші з них.

Чоловіки і жінки депресію переживають по-різному. Чоловіки найчастіше приховують свої почуття. У той же час вони стають більш дратівливими і злими, що перетворюється у велику проблему.

У жінок все складається інакше - вони більше спілкуються, розмовляють з подругами і діляться своїми проблемами, що приносить їм якесь полегшення.

Як боротися з даним захворюванням?

Багато хто не знає, як позбутися від осінньої депресії. Люди просто страждають, посилюючи свій стан в той час, коли шляхи позбавлення різноманітні і не вимагають великих фінансових витрат.

• По-перше, потрібно поповнити організм вітамінами (фрукти, овочі, трав`яні чаї та настоянки, аптечні полівітаміни).
• Перед сном приймайте розслаблюючі теплі ванни. Міцний і повноцінний сон принесе помітне полегшення.
• Більше часу проводьте на свіжому повітрі. Намагайтеся помітити не похмуру погоду осені, а золотисто-багряні листя дерев, прислухайтеся до дивовижному шелестіння опалого листя, насолодіться осіннім цілющим повітрям ...
• Більше спілкуйтеся з друзями, говорите про свої проблеми, не стримуйте свої сльози - після них ви відчуєте помітне полегшення.
• Займіться своєю фігурою - активні фізичні вправи збадьорять ваш організм і принесуть користь.
• Спробуйте знайти позитивні сторони життя, займіться приємними вам справами.

І все ж, якщо після всіх зусиль вам не вдасться вийти з зневіри, зверніться до фахівців. Психотерапевт підкаже вам, що робити, якщо депресія затягується, як вийти з пригніченого стану, і допоможе повернути душевний спокій.