Від чого товстієш? Продукти, від яких товстіють. Чому француженки не товстіють

Від чого товстієш і що треба зробити, щоб не додавати у вазі? Це питання є актуальним не тільки для сучасних жінок, але і для представників сильної статі і навіть дітей. Дивно, але найчастіше люди задають його самі собі і, зрозуміло, не можуть знайти правильну відповідь зважаючи на свою некомпетентність. У зв`язку з цим ми рекомендуємо звернутися до досвідчених дієтологів, які знають свою справу і вже точно зможуть сказати вам про те, від чого товстієш і ніяк не можеш схуднути.

На жаль, далеко не у всіх людей є вільні грошові кошти для відвідування фахівця. Саме тому на це питання ми спробуємо відповісти в даній статті.

Від чого товстієш?

Існує кілька факторів того, чому людина починає сильно набирати у вазі. І найчастіше люди розуміють, з чим саме пов`язана їх повнота. Але ймовірний відмова від своїх улюблених звичок робить їх буквально «сліпими». У зв`язку з цим нашим завданням стає розкрити очі полнеющій людям, які хочуть знайти стрункі і сексуальні форми.

Неправильне харчування

«Від чого товстієш, якщо мало і рідко їси?» - З таким запитанням пацієнти дуже часто звертаються до досвідчених дієтологів. Але якщо всі аналізи даної людини в порядку, і він не приймає ніяких гормональних препаратів, то фахівець досить скептично ставиться до цього висловлювання. Адже люди, які ведуть здоровий спосіб життя, в тому числі правильно харчуються, ніколи не наберуть зайвих кілограмів. Однак більшість жінок і чоловіків все ж упевнені, що вони вживають не так багато продуктів, щоб погладшати.

Дієтологи називають цей ефект самообманом. Адже варто об`єктивно підрахувати кількість перекусів і з`їдених за день страв, як з`ясовується, що в них налічується в кілька разів більше калорій, ніж положено людині. Так давайте з`ясуємо разом, що саме сприяє повноті.

Продукти, від яких товстіють

Абсолютно всі сучасні продукти містять в собі такі елементи, як білки, жири і вуглеводи. Ці речовини вкрай необхідні для нормального розвитку та існування людського організму. Вони сприяють росту м`язів і кісток, відповідають за здоровий стан органів та ін. Але все добре, що в міру. Адже дані елементи можуть як допомогти вашому організму, так і погубити його.

Вуглеводи

Найчастіше продукти, від яких товстіють, містять велику кількість вуглеводів. До них можна віднести наші улюблені кондитерські, макаронні та хлібобулочні вироби, а також фрукти, соки, цукор та інші солодкі та борошняні інгредієнти. Саме тому під час дієт фахівці рекомендують навідріз відмовитися від перерахованих компонентів. Але що ж робити, якщо для нормального розвитку організму необхідні не тільки білки і жири, але і вуглеводи?

Справа в тому, що останні діляться на дві групи: прості і складні. Вуглеводи, звані моносахаридами, досить швидко збільшують вміст цукру в крові, що впливає не тільки на здоров`я людини, але і на його фігуру. Складні ж елементи засвоюються повільніше, і для їх перетравлення потрібно набагато більше енергії. Так як ви думаєте, які вуглеводи містять в собі всі вищеперелічені продукти? Зрозуміло, вони повністю складаються з моносахаридів і досить швидко призводять до повноти.

Від хліба товстіють чи ні? Це питання також дуже часто задають дієтологів. Слід зазначити, що від хлібобулочних виробів люди повніють найчастіше (після кондитерських солодощів). Але це лише в тому випадку, якщо даний продукт є максимально свіжим і зроблений з вищих сортів пшениці. Якщо ж ви не можете повністю відмовитися від хліба, то ми рекомендуємо зупинити свій вибір на житніх сухарях або спеціальних дієтичних хлібці.

Також варто зазначити, що від меду товстіють не рідше ніж від цукрового піску. Адже даний інгредієнт, хоч і є корисним продуктом, все ж складається практично з одних вуглеводів. Найчастіше мед рекомендують вживати тим, хто зовсім не може жити без солодкого, а привести свою фігуру в порядок необхідно в найкоротші терміни. При цьому є його не слід разом з хлібом і маслом, можна лише поласувати парою ложечок на сніданок або обід. До речі, зловживаючи даним продуктом, ви можете не тільки нашкодити власній фігурі, але і здоров`ю. Адже мед є сильним алергеном.

Жири

«Від сала товстіють тільки ті, хто його їсть» - так жартують багато дієтологів. З чим же це пов`язано? Як відомо, сало - це 100% жиру. І якщо зайві вуглеводи, потрапляючи в людський організм, спочатку перетворюються в тригліцериди, а вже потім відкладаються на животі, боках і стегнах, то представленому елементу немає никой необхідності піддаватися хімічним реакціям, він відразу знаходить собі затишні містечка у згаданих ділянках тіла. Саме тому від такого смачного і ароматного продукту вам теж слід відмовитися.

Від каші товстіють? Щоб відповісти на це питання, слід розібратися з тим, з чого складається дане блюдо. Як правило, в нього входять крупа, молоко і спеції, в тому числі і цукровий пісок. Що стосується першого продукту (гречка, рис, манка, пшоно, вівсянка та ін.), То найчастіше він містить в собі складні вуглеводи, які корисні для організму і практично ніколи не впливають негативно на фігуру. Але, як відомо, кашу роблять на молоці, а в кінці ще й додають шматочок вершкового масла. Саме ці жирні компоненти можуть вас і підвести, так як вони явно посприяють тому, що ви знову наберете зайві кілограми. У зв`язку з цим дієтологи рекомендують варити кашу виключно на воді і без додавання таких простих вуглеводів, як цукровий пісок.

Вуглеводи + жири

Як ми з`ясували вище, два названих компонента є найстрашнішими ворогами нашої фігури. Тоді складно собі уявити, що буде, якщо їх з`єднати разом.

Давайте пригадаємо, які повсякденні страви ми любимо найбільше. До них можна віднести:

• тістечка, торти, цукерки, шоколад та інші кондитерські вироби;
• макарони по-флотськи, салати на основі майонезу і овочів, картопляне пюре зі смаженою і жирним м`ясом, сосиски в тісті, гамбургери, картоплю фрі, бутерброди з маслом, сиром та інші другі страви;
• жирні супи з картоплею, рисом, локшиною і галушками і т. д.

Якщо розглянути дані продукти більш детально, то можна сміливо сказати, що кожен день ви вживаєте вбивче поєднання вуглеводів і жирів. Саме від цього і всі ваші проблеми із зайвою вагою.

Від кави товстіють чи ні? Відповісти на поставлене запитання однозначно досить складно. І перш ніж це зробити, слід знову-таки з`ясувати, про який саме напій йде мова. Якщо ви звикли щодня пити каву з вершками і цукром, то так, від такого поєднання ви неодмінно наберете у вазі. Якщо ж ви є прихильником чорного напою без молока і підсолоджувачів, то вам нічого загрожує.

Таким чином, можна сміливо зробити висновок про те, що нашу фігуру губить неправильне і незбалансоване харчування, яке найчастіше складається з такого вбивчого поєднання, як вуглеводи і жири.

Білки

На відміну від двох інших елементів, білки ніяк не впливають на фігуру людини. Саме тому сьогодні досить великою популярністю користуються дієти, які засновані на продуктах, що переважно складаються з представленого речовини. До таких інгредієнтів можна віднести нежирні сорти м`яса, риб, бобові вироби (горох, нут, квасоля, соя), морепродукти, молочні вироби тощо. Але напевно кожен з нас розуміє, що такі компоненти теж включають до свого складу шкідливі елементи. Адже складно собі уявити сир, молоко або сир без жиру. Хоча сьогодні й існують такі продукти, які максимально позбавлені згаданої речовини.

Однак слід зазначити, що, на відміну від поєднання вуглеводів і жирів, білки і тригліцериди не сприяють швидкому і значному набору ваги. Тим більше якщо вживати їх в міру.

Особливості нації

Чому француженки не товстіють? Свого часу дане питання стало заголовком дуже цікавою та захоплюючою книги. Але щоб відповісти на нього, зовсім необов`язково перечитувати це видання знову і знову.

Дійсно, існує думка, що французи не схильні повноті. Але це правда лише частково. Адже звичка вживати багато шкідливої їжі зароджується ще з самого народження. Наприклад, росіяни завжди відрізнялися тим, що любили смачно і рясно поїсти. Варто лише згадати, як історики описували царські столи, які накривали до свят і торжеств. Що стосується французів, то їх нація досі асоціюється з розміреністю і обережністю. Напевно, саме тому вони прискіпливі в їжі і ніколи не дозволяють собі з`їсти зайвого.

Що не повніти?

Якщо ви схильні до повноти, то вам слід приділяти особливу увагу своєму раціону. Адже зайвий шматочок торта може посприяти тому, що вже через кілька тижнів ви не зможете влізти в улюблене плаття або штани. Для цього рекомендується розробити окреме меню, яке буде значно відрізнятися від раціону харчування ваших близьких і рідних людей. Зрозуміло, в перший час утриматися від улюблених страв вам буде досить складно, але вже через пару тижнів зусиль ця звичка відпаде сама по собі.

Активний спосіб життя

Ще однією відповіддю на питання про те, чому люди повніють, може цілком послужити недолік руху. Адже сьогодні мало хто займається спортом, віддаючи перевагу зайвий раз посидіти за комп`ютером або телевізором. Але щоб знайти гарну і сексуальну фігуру, від цих звичок слід обов`язково відмовитися. Адже ніщо так не спалює зайві жири, як пробіжка чи банальна прогулянка по парку. Варто також відзначити, що якщо калорії, що надходять в вас, будуть у багато разів перевищувати ту цифру енергетичних одиниць, які ви витрачаєте під час фізичних рухів, то ви ніколи не схуднете. У зв`язку з цим слід завжди пам`ятати про баланс і знати міру під час вживання їжі.