Скільки в день можна пити каву? З'ясовуємо разом

Скільки в день можна пити каву? Таке питання досить часто задають ті, хто не уявляє свого життя без цього напою, що бадьорить. Напевно всім відомо, що свіжоприготований кави здатний знизити підвищений кров`яний тиск, а також запобігти розвитку слабоумства. Однак багато фахівців стверджують, що високі дози кофеїну, що надійшли в організм протягом однієї доби, можуть представляти величезний ризик для здоров`я людини. Так скільки в день можна пити каву? Для того щоб відповісти на поставлене питання, слід дізнатися позитивні і негативні сторони щоденного споживання цього напою.

Одна чашка в день

• Плюси. Випиваючи одну чашку підбадьорливого напою в день, людина може знизити свій кров`яний тиск. Більше того, вчені виявили, що у тих, хто вживає невелику кількість кави на добу, артерії стають більш здоровими. Фахівці вважають, що даний ефект виникає через антиоксидантів, що містяться в цьому напої. Вони збільшують виробництво такого елемента, як окис азоту, який розслаблює стінки артерій. Саме тому на питання про те, скільки в день можна пити каву, дослідники відповідають впевнено, що одна чашка точно не зашкодить здоров`ю людини. До речі, саме ця кількість здатне збільшити розумовий потенціал гурмана.
• Мінуси. Навіть одна чашка підбадьорливого напою в день може викликати у людини безсоння.

Дві чашки в день

• Плюси. Така кількість напою може врятувати людину від хвороби Альцгеймера. Хоча слід зазначити, що ці висновки були зроблені вченими на підставі досліджень, які проводилися тільки на тваринах. Таким чином, фахівці відзначають, що приблизно 200 мг кофеїну в день (або 2 чашки кави) допомагають запобігти накопиченню білків в головному мозку, які і викликають хвороба Альцгеймера.

Скільки в день можна пити каву? Відповідаючи на це питання, слід зазначити, що рівно дві випиті чашки цього напою, що бадьорить за півгодини до тренувань можуть значно збільшити продуктивність спортсмена, надаючи йому більше енергії.

• Мінуси. Скільки разів можна пити каву в день вагітним жінкам? Під час виношування дитини верхньою межею вживання кофеїну вважається 200 мг. Якщо перевищити це значення, то в організмі може збільшитися рівень адреналіну, що в підсумку підвищить ризик викидня або мертвонародження.

Три чашки в день

• Плюси. Скільки кухлів кави можна пити в день? Така кількість підбадьорливого напою (3 чашки) дозволяється вживати, якщо вам необхідно знизити ймовірний ризик розвитку пухлини яєчників або жовчнокам`яної хвороби.
• Мінуси. Вживання 3-х і більше чашок кави в день значно збільшує ризик серцевого нападу.

Чотири чашки в день

• Плюси. Скільки чашок кави можна пити в день? Не так давно вчені встановили, що люди, що вживають 400 мг напою в день, приблизно на 40% рідше страждають від раку гортані і порожнини рота. Більше того, така кількість кави може значно знизити ризик розвитку пухлини передміхурової залози, а також появи діабету.
• Мінуси. Ті люди, хто випиває близько 4-ох чашок кави в день, приблизно в два рази гущавина страждають від такого захворювання, як ревматоїдний артрит. Дослідниками було доведено, що згадане кількість підбадьорливого напою сприяє характерним хімічним реакціям в організмі, які в підсумку призводять до запалень і болів в суглобах.

П`ять чашок в день

• Плюси. Вчені з онкологічного центру, який розташовується в Токіо, виявили, що вживання такої кількості кофеїну значно знижує ризик (приблизно на 3/4) серйозних ушкоджень печінки. Як відомо, їхні висновки були засновані на вивченні близько 90 тис. Чоловік середнього віку впродовж 10-ти років.
• Мінуси. Згідно багаторічним дослідженням, така кількість випитої кави в день може посприяти розвитку остеопорозу. Це пов`язано з тим, що кофеїн перешкоджає засвоєнню кальцію, що в результаті веде до розвитку даного захворювання. Багато фахівців оскаржують таке припущення. Вони стверджують, що на сьогоднішній день немає ніяких переконливих доказів того, що кава негативно впливає на кістки, хоча все ж не радять вживати таку кількість напою.

Шість чашок в день

• Плюси. Випиваючи таку величезну кількість кави в день, людини значно знижує для себе ризик розвитку онкологічних захворювань шкірних покривів (приблизно на 30%). Це пов`язано з тим, що антиоксиданти допомагають захищати клітини шкіри.
• Мінуси. Така кількість підбадьорливого напою може призвести до зневоднення організму. Крім цього, 6 чашок кави в день здатні викликати страх, стрес, депресію та інші негативні явища. Даний факт вчені пояснюють тим, що кофеїн у великих дозах активізує гормони, які відповідають за «тривожний» центр в головному мозку. Крім того, шість чашок напою, що бадьорить, випиті за одну добу, можуть призвести до значного підвищення артеріального тиску, синдрому подразненого кишечника та розвитку захворювань судин і серця. У зв`язку з цим любителям кави слід пам`ятати, що така кількість кофеїну може викликати у них досить серйозні відхилення у здоров`ї.

Підіб`ємо підсумки

Тепер вам відомо, скільки чашок кави можна пити в день без шкоди для здоров`я. Слід також зазначити, що на ваше самопочуття здатне вплинути не тільки ту чи іншу кількість підбадьорливого напою, але і його якість. Саме тому рекомендується вибирати тільки натуральні сорти кави і варити його самостійно.