Як перемогти депресію. Поради та рекомендації
Депресія - стан, який рано чи пізно переживає кожна людина увазі тих чи інших обставин. Одні люди стикаються з депресією дуже часто, інші - рідше, але у всіх випадках такий стан означає тугу, безсоння, втома і поганий настрій. В особливо важких випадках депресія повинна контролюватися психотерапевтом, але найчастіше з нею можна впоратися самостійно. Отже, як перемогти депресію і поганий настрій? Ось кілька порад.
Перше, що потрібно зробити, це навчиться тримати під контролем свої думки. Не можна думати про депресії і про все, що з нею пов`язано. Якщо песимізм буде брати над вами верх, просто думайте про те, що це тимчасово, що все налагодиться, що за чорною смугою завжди слід біла. Це просто поганий настрій, яке випарується після перегляду веселої комедії або прогулянки з друзями.
Спробуйте змінити щось у вашому способі життя. Внесіть певні корективи у ваше меню. Під час депресії люди схильні переїдати або недоїдати. Деякі йдуть в запій. Все це неправильно, оскільки така поведінка просто пригнічує емоції, але не сприяє їх зміни. Додайте в раціон харчування щось дуже корисне і в той же час смачне, побалуйте себе улюбленою стравою, але не перестарайтеся. Здорове харчування можна доповнити якимись фізичними вправами, які додадуть вам сил і енергії. Це ні в якому разі не означає, що потрібно пробігати 5 км без зупинки і качати прес до втрати пульсу. Досить прогулянки спортивним кроком на свіжому повітрі. Допомогти подолати депресію допоможе позбавлення від шкідливих звичок, а також від того, що стало причиною такого стану. Спробуйте змінити ваш погляд на життя, подивіться на ситуацію з іншого боку. Іншими словами, вам потрібно повністю змінити хід думок, і, можливо, ви зрозумієте щось, чого не розуміли раніше.
Подивіться правді в очі. Зверніть увагу на те, які у вас життєві плани, переглянете вашу життєву позицію. Задайтесь реальними цілями і йдіть сміливо назустріч щастю. Часто депресія - результат нездійснених мрій або нереалізованих планів. Спробуйте поставити собі короткострокові цілі і прагнете досягати їх послідовно. Депресія піде сама по собі з першим вашим досягненням!
Ні в якому разі не шкодуйте себе. Думайте про те, що ви сильна людина, здатний впоратися з усіма труднощами. Не можна плакати і скиглити, розповідати про своє поганому настрої всім підряд. Чим більше ви будете жаліти себе, тим більше вас будуть жаліти інші. А як перемогти депресію, коли ви й самі в сльозах, і оточуючі люди дивляться на вас з жалем?
Постарайтеся відкинути негативні емоції, більше спілкуйтеся з людьми. Попросіть оточуючих не звертати уваги на ваш поганий настрій і ігнорувати ваш похмурий вигляд. Займіться чимось відволікаючим: сходіть на танці, в похід або в кіно.
Як побороти депресію, пов`язану з особистими відносинами? Потрібно просто вирішити проблеми, які стали причиною негативних емоцій. Можливо, ви посварилися з кимось із родичів, розлучилися з хлопцем чи дівчиною, втратили друзів. Знайдіть причину в собі і постарайтеся виправити ситуацію, якщо це вам дійсно потрібно. Спробуйте налагодити відносини, які стали причиною депресії, і тоді, можливо, все буде добре.
Намагайтеся бути оптимістом. Або питання про те, як перемогти депресію, для вас не буде закритий ніколи. Є люди, які бачать у всьому тільки негатив. Переконайтеся, що ви до таких не належите. Якщо ставитеся, то переглянете погляди на життя. Може бути, саме такий світогляд і стало причиною вашого депресивного стану.
Тепер ви знаєте про те, як перемогти депресію самостійно. Звичайно ж, на словах все виглядає дуже просто і легко. На ділі вам потрібно буде докласти масу зусиль: бути впевненим у собі і завтрашньому дні, спілкуватися з людьми і змінювати світогляд. Як би не було важко, ми віримо, що у вас все вийде!
Депресія симптоми і лікування Багато хто з нас під депресією розуміють безпричинну або зв'язний з якимись життєвими подіями тугу, коли ніщо не радує і нічого не хочеться. На САВМ ділі це не зовсім так, і справжня депресія симптоми якої частково схожі на перераховані вище - це…
Основні ознаки депресії у жінок Будь-яка дівчина чи жінка хоч раз у своєму житті страждала від депресії. Але як визначити недугу? Що ж криється під цим терміном? І чи піддається хвороба лікуванню?Слово «депресія» означає придушення будь-яких потреб, бажань, в цьому випадку людина…
Як лікують депресію у людей? У кожного з нас в житті бувають такі моменти, коли ніщо не радує. У людини зникає відчуття радості, його все гнітить, і немає ніякої мети в житті. Иму найчастіше здається, що життя не має сенсу або закінчилася. Все це ознаки депресивного стану. Люди…
Зимова депресія. Як її уникнути? Мабуть, мало знайдеться людей, які зможуть сміливо сказати про те, що зимова депресія - не для них. На жаль, факти говорять самі за себе: так чи інакше, але симптоми зимової депресії і відчуває на собі кожен третій. І тут вітчизняна статистика мало…
Простий вихід з депресії Відомий психолог Карл Юнг відгукнувся про депресію як про жінку в чорному, стукати в двері. Якщо ви її виженете, то вона ніколи не піде, але якщо ви запросите в будинок, посадіть за стіл і поговоріть з нею, то з'явиться можливість вийти з депресії.…
Не хочу жити. Що робити? Шість кроків від депресії. Якщо світ раптом став здаватися сірим і ніщо в житті не радує, ми часто готові відмовитися від самого життя. Якщо ви серйозно замислюєтеся про небажання жити, то це симптом депресії. Часто мінорний настрій поєднується з поганим сном і змінами…
Депресія що робити Людське життя складається зі злетів і падінь. Захоплення і розчарування. Від шаленого бажання жити до повної відсутності цього бажання. Виною цьому може бути охопила людини хандра, апатія, депресія. Що робити в такому випадку? Боротися з…
Симптоми депресії, лікування без ліків, депресія тест Розмірковуючи про цей стан, уточню його прояви. Отже, симптоми депресії - низька самооцінка, негативно-песимістичний погляд, зниження настрою, загальмованість в діях. Першопричин, за яким виникає цей стан, величезна кількість, але практично всі вони…
Депресія: методи самодопомоги "Депресія" ... Це слово добре знайоме багатьом. Нерідко ми самі ставимо собі діагноз і говоримо: "У мене депресія". Тим часом, депресія - це не звичайний спад настрою, а серйозна хвороба, що вимагає кваліфікованого лікування. Псіхотерпевти називають…
Як позбутися від поганого настрою? Всі ми схильні до зміни настрою, апатії і навіть депресії. І це нормально, адже посміхатися і веселитися постійно дуже складно. Але це зовсім не означає, що можна дозволити меланхолії поглинути себе. Не забувайте, що апатія і депресія - це як…
Депресія після розставання Немає такої людини, яка не переживав би у своєму житті розставання з близькими та друзями. Найчастіше подібні ситуації мають важкі наслідки у вигляді депресії. Особливо це простежується у закоханих та сімейних пар. Так, депресія після розлучення…
10 Різновидів депресії: перевірте, чи немає однієї з них у вас! "У мене депресія!" – часто говорять люди, коли у них просто поганий настрій. Цей медичний термін не завжди вживається коректно. Сказати так, значить, визнати своє важке психічне захворювання.Що таке депресіяХворобу цю деякі фахівці в силу її…
7 Речей, які роблять люди з прихованою депресією Людей, які страждають від депресії, досить легко визначити: вони можуть бути похмурими, сумними і млявими. Але як проявляє себе прихована депресія? Поведінка таких людей може нічим не відрізнятися від того, як поводяться екстраверти. Проблема…