Весняна депресія - все на боротьбу з нудьгою!

Весна для багатьох - це час надій і змін, природа оживає і життя здається барвистою і яскравою. Але не всі поділяють таку точку зору. Ті, хто знає, що таке весняна депресія і не раз відчував на собі її неприємні симптоми, чекають настання цієї пори року насторожено. Здавалося, б сонце пригріває все сильніше, дерева покриваються зеленню, все навколо цвіте і прокидається від сну, але вам не хочеться милуватися цією красою. Знайоме? Мучить безсоння, лінь досягла апогею у своєму розвитку, інтерес до повсякденного життя загублений і постійно переслідує почуття тривоги, настрій здатне змінюватися щохвилини - саме так проявляє себе весняна депресія.

Весну ще називають "сезон афективного розладу ". Він починається ще взимку і може тривати аж до кінця весни. Психологи стверджують, що причини депресії - це ваша захисна реакція на зміну зовнішнього вигляду навколишньої природи і сезону. Після снігового, чистого покриву, вулиці знаходять неохайний і недоглянутий вигляд. Крім того, існує таке поняття, як весняний авітаміноз.

Весняна депресія проявляє себе в неспокої і напрузі. Всі її симптоми сигналізують нам про те, що в наявності брак енергії. Тому бажання побути на самоті або просто поспати стає навіть непристойним. Фахівці стверджують, що найчастіше стикаються з такою проблемою жінки від 30 до 40 років. Але зараз відзначається тенденція до того, що депресія молодіє. Тому й дівчата можуть стати її жертвами.

Весняна депресія не повинна бути прийнята за поганий настрій. Втома, яку ви відчуваєте при зміні сезонів, часто призводить до смутку і почуттю незадоволеності собою. А адже це може бути наслідком елементарного нестачі вітамінів і неправильного харчування. Для того щоб поганий настрій не переросло в депресію, потрібно взяти себе в руки і постаратися більше рухатися, пити вітаміни, частіше проводити час на свіжому повітрі і з приємними людьми, а також займатися своїм здоров`ям і просто собою.

Боротьба з депресією, яка виникає навесні, практично ніколи не вимагає медикаментозного втручання. Потрібно просто постаратися впоратися з нею своїми силами. Отже, що можна зробити, щоб весняна депресія відступила?

По-перше, займіться яким-небудь видом спорту. Активна діяльність призводить до того, що ваш організм приходить в норму і мобілізується. Якщо немає бажання надто себе перевантажувати фізичними вправами, спробуйте просто більше гуляти. Ходьба і свіже повітря - прекрасний засіб в боротьбі з депресією.

По-друге, вживайте побільше шоколаду. Вміщені в ньому речовини піднімають настрій і діють, як антидепресанти. Ви можете також зайнятися ароматерапією. Доведено, що при депресивних станах допомагають аромати кокоса й ванілі.

По-третє, приділіть час самому собі. Якщо нічого не хочеться робити, то просто сходіть в магазин, купіть собі те, про що давно мріяли, але не могли собі дозволити купити. Не скупіться, ви ж боретеся за своє душевне здоров`я. Побалуйте себе, хто крім вас може це зробити?

По-четверте, постарайтеся частіше посміхатися. Навіть якщо вам зовсім не хочеться цього робити, змусьте себе. Вчені давно вже довели, що посмішка незабаром з`явиться сама собою.

По-п`яте, частіше проводите час з близькими людьми, суспільство яких вам приємно і викликає позитивні емоції. Головне, не закривайтеся будинку в чотирьох стінах, це тільки погіршить ситуацію.

І, по-шосте, пам`ятайте, що весняна депресія - явище тимчасове. Вона обов`язково пройде і не залишить сліду. Прискорити цей процес можна, дотримуючись вищевикладеним рекомендаціям і завдяки вашій силі волі. Геть смуток, скоро літо!