Як впорається з депресією

Напевно, багатьом знайоме такий стан: все навколо бачиться в похмурих фарбах, нічого не радує, цілковита апатія, абсолютно нічого не хочеться робити, здається - все, життя не вдалося! Це депресія, але впоратися з таким станом можна і потрібно. Це не так складно, якщо процес її не запущені і не перейшов у хронічний, тому що доведеться тоді вже звертатися за допомогою до фахівців, щоб вони відповіли на питання: як впорається з депресією? Отже, кілька порад для того, проби прогнати цю напасть.

Перше: абсолютно не потрібно замикатися в собі і сидіти в чотирьох стінах. Ідіть до друзів, спілкуйтеся, вихлюпують свої емоції, розповідайте близьким про свої проблеми. Озвучена проблема виглядає вже не так страшно - так чорні тіні поспішно уползают від перших же променів сонця і зникають. Подруга може вас заспокоїти, дати зрозуміти, що ваші проблеми надумані і зовсім не так важливі, підкаже, як впорається з депресією. Головне - не залишатися наодинці зі своїми похмурими думками.

Друге: ведіть активний спосіб життя, навіть якщо вам зовсім не хочеться нічого робити, а навпаки, є бажання лежати, втупившись у подушку і жаліти себе. Ідіть у спортзал, займіться будинку генеральним прибиранням, улюбленою справою - головне, не замикатися в собі, це не принесе позбавлення від депресії. Головне, пам`ятайте, рух - це життя! Далі - полюбите себе. Підіть у салон краси, зробіть розкішну зачіску та макіяж. Потім походіть по магазинах, купіть гарну сукню, яке давно хотілося, та шкода було грошей. Вийдіть на вулицю і ловите захоплені чоловічі погляди. І тоді сам самої відпаде питання: як впорається з депресією. Полюбіть себе - і вас полюблять інші!

Дуже важливо: позитивні емоції, думки і настрій. Будете думати про погане - воно і буде виконуватися. Полюбіть себе, привчіть не звертати уваги на грубість, образливі слова, косі погляди. Навчіться бачити в людях тільки хороше, прощати інших за їх слабкості - і світ розквітне зовсім іншими фарбами.

А як впорається з депресією, якщо все перераховане вище не допомагає, якщо гризе образа, заздрість, жалість до себе, якщо здається, що жив не так і все марно? Треба просто припинити себе з`їдати, жаліти про минуле життя і пророблених вчинках. Це все життєвий досвід, можливо, він був для чогось потрібен. Він чомусь навчив, щось дав. Вибачте собі все, що вважаєте поганим у своєму минулому, живіть далі і радійте життю!

Багато хто ставить питання: що робити при депресії? Відповідь: жити. Для початку проаналізуйте, чому у вас виникло такий стан, що йому причиною? Може, вже одного разу було таке - що його викликало? Постарайтеся розібратися, що травмує вашу психіку і позбутися цього. Не займайтеся самокритикою і самознищенням, що не гризіть і не докоряйте себе, чи не нарікайте на невдале життя, це тільки погіршить ситуацію.

Дуже часто людям, які запитують: як впоратися з депресією, можна порадити звернутися до церкви. Можливо, вас гризуть якісь старі гріхи і не дають спокою. Сповідалися й розкаявшись в гріхах, ви зітхнете повні груди і відчуєте, як камінь впав з вашої душі, і все всередині очистилося від важкого вантажу, а життя заграла різнобарвними фарбами.

І основне: пам`ятайте, від вашого життєвого настрою залежить і сприйняття навколишнього світу. Пригнічений настрій, важкі думки, очікування невдач саме й сприяють залученню їх у ваше життя. Якщо бачити світ і навколишню дійсність через рожеві окуляри, він буде здаватися набагато привабливіше. Темні ж окуляри погіршують сприйняття навколишньої дійсності і роблять життя непривабливою, випинають всі недоліки і підсилюють їх багаторазово. А якщо вже самому впоратися не під силу, в допомогу - психотерапевти і антидепресанти. Удачі і хорошого настрою!