Причини судом ніг і способи їх позбутися

Вона ненавмисно нагряне, коли її зовсім не чекаєш ... І це, на жаль, не любов, це - судома. М`яз на нозі раптово скорочується і кам`яніє, скрючіваются і сіпаються пальці, а різко наростаючий біль змушує корчитися і підхоплюватися. Причому найчастіше судома наздоганяє тебе ввечері, коли ти безтурботно лежиш на дивані за переглядом телепередачі і думати не думаєш ні про які спокусах. І тоді, запекло розтираючи задерев`янілі місце, потягуючи на себе пальці ніг, ти думаєш: "Гаразд, у спортсменів це трапляється від навантажень, але в мене-то від чого зводить ноги судома? "

Взагалі, судорогам ніг схильні понад 75 відсотків усіх людей, і заняття спортом - лише один з численних факторів їх виникнення. Причини судом ніг різноманітні - від різних захворювань до звичайної м`язової втоми. До речі, медики кажуть, що справжні судоми - це набагато більш серйозні і небезпечні симптоми, а те, що ми звикли називати ножними судомами, насправді - спазми литкових м`язів і м`язів стегна.

Найбільш поширені причини судом ніг - перенапруження, від знаходження довгий час в одному положенні. Так буває, якщо весь день ходити у взутті на високих підборах, довго сидіти навпочіпки, наприклад, просапуючи грядки, або в інший скутою позі. Ці причини судом ніг характерні, зокрема, для музикантів, кравців, друкарок і людей інших професій, яким доводиться протягом тривалого часу перебувати в одному положенні.

Інша причина, навпаки, криється в підвищеній активності, великих фізичних навантаженнях, тривалому бігу. Часто можна спостерігати, як на останніх хвилинах футбольного матчу гравці буквально один за одним валяться на траву, хапаючись за ноги. Вболівальники нерідко звинувачують їх при цьому в симуляції, вважають це нечесним прийомом затягування часу для збереження потрібного команді результату. Насправді ж футболісти, відбігав півтори години, дійсно відчувають жорстокі і хворобливі судоми, при яких продовжувати рух просто неможливо.

Причини судом ніг можна шукати і в дефіциті тих або інших речовин, необхідних організму. Це може бути нестача кальцію і калію в крові, кисню і навіть звичайної води. Захворювання - такі як остеохондроз, атеросклероз, варикозне розширення вен, цукровий діабет - теж можуть викликати спазми. Спровокувати судоми можуть навіть окремі лікарські препарати, наприклад, сечогінні та гормональні засоби. Шкідливі звички - зловживання алкоголем і куріння - теж викликають судоми.

Позбавлятися від раптово виниклих судом ніг люди вчаться навіть інтуїтивно. У спробах позбутися болю людина сама знаходить таке положення ноги, при якому судома відпускає. Як правило, для цього достатньо, взявшись за носок ноги, м`яко потягнути на себе стопу. Тим же футболістам це допомагають зробити їх колеги, а то і гравець чужої команди, який опинився поруч, адже самому страждальцю заважають бутси. Допомагає також розтирання м`язи, її масаж або укол голкою. При виникненні судоми під час фізичної активності потрібно відразу ж припинити біг або ходьбу, а якщо спазм наздогнав вас в лежачому положенні (нічні судоми широко поширені), найкраще встати босоніж на холодну підлогу. Особливу увагу повинні приділяти судорогам плавці - адже це пряма загроза їхньому життю. При виникненні судоми у воді необхідно припинити рухати ногами і намагатися розгинати уражену стопу за допомогою іншої стопи. Допомагає і пришпилена до плавок шпилька.

Якщо ж у вас занадто часто і без видимих причин з`являються судоми в ногах, як лікувати їх, підкаже лікар. Можна проконсультуватися для початку з дільничним терапевтом. Бути може, допоможуть і виписані їм препарати. І якщо вже у вас є схильність до судом, потрібно щодня робити хоча б простеньку зарядку для ніг і масаж.