Якщо звело ногу, що робити? Поради

Судоми в ногах - досить часте явище, яке може виникнути у будь-якої людини. Якщо звело ногу, що робити?

По-перше, слід з`ясувати причину цього явища. Поява судом може бути викликане хронічної або короткочасною втомою. Буває, ноги зводить при заняттях фізичною культурою або спортом. Це можна пояснити тим, що в м`язах накопичується молочна кислота. Вона викликає больові відчуття при русі, а може і викликати судоми. Таке відбувається в тому випадку, якщо навантаження були надмірними і несистематичними. У результаті, якщо звело ногу, що робити? Припинити виконання вправи. Розім`яти ногу. Для профілактики: обмежте свої фізичні вправи, не перенапружуйтеся. Намагайтеся розподіляти навантаження рівномірно. Не давайте організму "несподівані" стреси.

Найпоширеніша причина - довге знаходження в незручній позі. Кров не надходить до м`язів, і їх зводить. Також судома може виникнути, коли м`яз надмірно потягнули, наприклад, коли стягують взуття з силою. Крім того, звести ногу може через переохолодження.

Це явище досить неприємне. Якщо звело ногу, людина не може нею поворушити, відчуває сильний біль. Але боротися з судорагамі і займатися профілактикою можна.

Судоми м`язів ніг: зняття симптомів та профілактика

Для того щоб прибрати біль, слід розтягнути страждає м`яз. Наприклад, якщо стягнуло м`яз стопи, то прогните її по напряму вгору. Якщо звело ногу, що робити? Нахиліться вперед і намагайтеся дотягнутися до підлоги. сильні больові відчуття - ознака того, що варто припинити розтягування м`яза. У такому випадку вдамося до масажу. Пальцями рук пам`ятайте хворобливу ділянку. Також допомагає поколювання яким-небудь гострим предметом, типу спиці або голки. Якщо судоми виникли при переохолодженні, то як слід розітріть ногу, щоб прогріти м`язи, а потім вже приступайте до вищеназваних методів.

Найголовніший метод профілактики - усунення причин. Не втомлюйтеся, що не перенапружуйте м`язи. Також слід носити зручне взуття, в якому нога відчуватиме себе комфортно. Є й глибинні причини виникнення судом - недолік магнію і кальцію в організмі. Магній продається у вигляді препаратів, вживайте його разом з кальцієм і вітаміном Д. Також магній міститься у волоських горіхах, насінні, часнику. А кальцієм багате молоко, сир, мигдаль.

Також судоми часто виникають при вагітності. Якщо звело ногу, що робити? Постарайтеся злегка попрацювати м`язами, наступите на ногу, помасажуйте болюче місце. Краще не робити нахили та інші вправи, тому що відчуття будуть вельми болючими. Вагітним жінкам в якості профілактики рекомендується перебирання або ходіння по камінчиках, катання качалки ногами. Також необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем. Адже при виношуванні плоду страждає мінеральний баланс організму. Вживання здорової їжі, фруктів, овочів, горіхів допоможе подолати деффіціт вітамінів, калію, кальцію і магнію в організмі, а значить і допоможе позбутися від судом.