Корисні продукти, що знижують рівень холестерину в крові

category Здоров'я

Бажаючи підтримувати здоров`я свого організму, необхідно правильно харчуватися. Яка ж дієта потрібна людям, у яких високий рівень такої речовини, як холестерин, в крові?

вміст холестерину в кровіКому це потрібно?

Високий рівень холестерину загрожує наслідками, адже можуть виникати проблеми з серцем і судинами, які цим же холестерином і забиваються. Що робити? Як допомогти собі в такій ситуації? Все просто, не потрібно винаходити велосипед, необхідно всього лише правильно харчуватися, вживаючи продукти, що знижують рівень холестерину в крові.

продукти знижують рівень холестерину в кровіЇжа



Маючи певне захворювання або схильність до захворювання, людині необхідно спочатку змінити свій раціон. Адже всі знають приказку: «Ми те, що ми їмо». Але часто зробити це досить важко, адже необхідно або змінювати раціон харчування всіх членів сім`ї, або днями стояти біля плити. Тут все простіше: вживати продукти, що знижують рівень холестерину в крові, корисно не тільки людям, схильним до подібних захворювань, але і всім в якості профілактики. Так що ж потрібно їсти? Перше - це горіхи. Причому практично всі їх види. Однак краще виключити солоні їх сорти, адже вони негативно можуть вплинути на стан серцево-судинної системи. Вчені США довели, що щоденне споживання невеликої порції горіхів знижує рівень холестерину приблизно на 5%. Корисні також натуральні волокна, а саме цільнозерновий хліб, свіжі фрукти-овочі. Дані продукти відмінно пов`язують холестерин, який вже знаходиться в організмі, і виводять його. Варто відзначити, що медики радять м`ясо замінити рибою, а якщо це неможливо, то червоне м`ясо - білим. Субпродукти - нирки, серце - краще взагалі виключити з раціону. А доктор Стівен Пратт каже, що краще навіть, ніж медикаменти, виведе з організму холестерин звичайне авокадо. Це ж довели його дослідження. І це далеко не всі продукти, що знижують рівень холестерину в крові, насправді їх набагато більше.

які продукти знижують рівень холестерину в кровіПиття



Допомогти впоратися з холестерином може також певний напій, що вживається людиною. Так, перший помічник у цій справі - йогурт. Його вживання протягом трьох тижнів може знизити рівень холестерину на 5-7%. А все завдяки стиролу, який знаходиться в його складі. Так що йогурт може стати відмінним десертом до будь-якого прийому їжі.

Масла

Зменшити вміст холестерину в крові допоможуть також різні масла. Корисна оливкова олія, але варто відзначити, що воно не знижує, а саме запобігає підвищення холестерину. Також добре заправляти салати амарантових, конопляним маслом, маслом волоських горіхів.

Зелень

Ще які продукти знижують рівень холестерину в крові? Різна зелень. Усім без винятку корисно вживання кропу, петрушки, базиліка, куркуми, імбиру, естрагону, чебрецю, лаврове листя, червоного і чорного перців в якості приправ. Також досить в цій справі корисний часник. Його щоденне споживання не тільки знизить рівень холестерину, але також і посприяє розсмоктуванню холестеринових бляшок в крові. І що б там не говорили медики, які б препарати ні прописували, головне - це правильне харчування, яке включає продукти, що знижують рівень холестерину в крові.



Схожі повідомлення
Схожі повідомлення
Гіпохолестеринову дієта: як схуднути і знизити рівень холестерину Гіпохолестеринову дієта: як схуднути і знизити рівень холестерину

Однією з кращих оздоровчих дієт є гіпохолестеринову метод зниження ваги, спрямований на зменшення в крові рівня холестерину. Особливо рекомендується гіпохолестеринову дієта людям, що страждають надлишком цукру (діабет), атеросклерозом, ішемічною…

Про холестерин і про те, як знизити холестерин в крові Про холестерин і про те, як знизити холестерин в крові

Холестерин по своїй суті є органічною сполукою, присутнім в клітинах всього живого, за винятком рослин. Більше того, цей жирний ліпофільний спирт у кількості приблизно 80% від необхідного організм виробляє самостійно, і лише решта 20% потрапляють до…

Які продукти знижують цукор в крові. Дієта для діабетиків Які продукти знижують цукор в крові. Дієта для діабетиків

Діабет - одне з найстрашніших захворювань на всій земній кулі. За статистичними даними, сьогодні в усьому світі їм страждає близько ста двадцяти мільйонів чоловік. Ускладнення його часто призводять до летального результату. Причин виникнення хвороби…

Розбираємося, як знижувати холестерин Розбираємося, як знижувати холестерин

Холестерин просто необхідний організму. Він є будівельним матеріалом всіх тканин і клітин, компонентом гормонів і учасником всіх процесів організму. Але надмірне його кількість провокує атеросклероз, передчасне старіння та інші захворювання. Тому…

Як знижувати холестерин в крові: поради та рекомендації Як знижувати холестерин в крові: поради та рекомендації

Неможливо переоцінити функцію холестерину в людському організмі, адже він виступає в якості вихідного з'єднання в процесі синтезу біологічно активних сполук, таких як жовчні кислоти, вітаміни, стероїдні і статеві гормони. Однак рівень вмісту цієї…

Поради, як знизити холестерин в домашніх умовах Поради, як знизити холестерин в домашніх умовах

Холестерин - це речовина, яка входить до групи стеринів і синтезується печінкою. Також його надходження в організм людини можливо разом з уживаної їжею. При надлишку холестерину спостерігаються освіту атеросклеротичних бляшок в судинах, порушення…

Як знизити холестерин? Продукти, що призводять його в норму Як знизити холестерин? Продукти, що призводять його в норму

Підвищений рівень холестерину - причина багатьох сучасних захворювань. У цьому також звинувачують гіподинамію, неправильне культуру харчування, алкоголь, куріння, вживання продуктів з транс-жирами. Призводить це до утворення тромбів,…

Які продукти знизять холестерин? Дізнайтеся прямо зараз! Які продукти знизять холестерин? Дізнайтеся прямо зараз!

Холестерин - це речовина, схожа на жир, яке виробляється в організмі людини. Він буває двох типів: корисний і шкідливий. Перший вид потрібен нашому організму, він бере участь у побудові нових клітин, допомагає виробляти деякі гормони. А от другий,…

Дієта при високому холестерин: що виключити, що додати Дієта при високому холестерин: що виключити, що додати

Знизити рівень холестерину зможуть ліки. Але можна це зробити і за допомогою правильного харчування.В меню кожної людини повинні бути жири, але споживання їх необхідно обмежити. Дієта при високому холестерин передбачає відмову від жирного м'яса -…

Продукти, що знижують холестерин в крові Продукти, що знижують холестерин в крові

Ви вирішили почати здоровий спосіб життя і дотримуватися його і у виборі їжі? Хочете знизити вміст холестерину в крові? Вже давно абсолютно всі знають, що жирні продукти підвищують холестерин в крові людини, але не всім відомо, які його знижують.…

Проблема століття: які продукти знижують холестерин? Проблема століття: які продукти знижують холестерин?

У засобах масової інформації часто обговорюється питання згубного впливу холестерину на організм. Часто в рекламних роликах пропонується купувати масло, яке не містить холестерин, чіпси з малим вмістом цієї шкідливої речовини, а також різні…

дієта при підвищеному холестерин дієта при підвищеному холестерин

Холестерин - це ліпіди, тобто жирне речовина. Вони складають важливу частину зовнішньої оболонки, тобто мембрани клеткок в організмі тварин. В організм людини холестерин може потрапляти декількома способами: разом з їжею і вироблятися самої печінкою…

Їжа без холестерину. Вміст холестерину в продуктах: таблиця Їжа без холестерину. Вміст холестерину в продуктах: таблиця

Вживаючи в їжу певні продукти, мало хто замислюється про їх склад, сумісності та вплив на процеси життєдіяльності організму. Окрім відомих протеїнів, ліпідів і вуглеводів, окремі продукти можуть містити холестерин. Залежно від його різновиду…


» » Корисні продукти, що знижують рівень холестерину в крові