Підвищуємо гемоглобін. Які продукти підвищують гемоглобін

Гемоглобін у крові залежить від вмісту заліза - найважливішого мікроелемента, що бере участь в кровообігу. Якщо у людини поставлений діагноз «анемія», тобто дефіцит заліза, значить він харчується не зовсім правильно, можливо, просто не знає, в яких продуктах міститься гемоглобін. Цей железосодержащий білок знаходиться в овочах, фруктах, м`ясі, морепродуктах. Далі варто сказати про те, які продукти піднімають гемоглобін у найвищій мірі, а які краще не вживати через їх перешкоди засвоєнню заліза організмом.

Несильний дефіцит заліза можна скорегувати, якщо вибрати правильний раціон (своєрідну дієту) і дотримуватися її протягом певного проміжку часу. Подібне харчування буде добре позначатися на загальній роботі організму, а також зможе виправити деякі недоліки кровообігу.

Яка ж норма вмісту гемоглобіну в крові? Загальноприйнятим вважається проміжок від 120 до 140г / л, у вагітних, як правило, ця цифра знижується, оскільки дуже велика кількість мікроелементів йде для харчування плоду і його розвитку. У великих містах цей проміжок ще більше знижений через негативного впливу екологічних умов.

У випадку, якщо в людини недостатньо заліза, з`являються неприємні ознаки, такі як: втомлюваність, запаморочення, зайва блідість, низька працездатність. За наявності цих симптомів варто звернутися до лікаря для здачі аналізів, які уточнять достатність вмісту заліза в крові. Якщо виявиться його недолік, лікар випише ліки, порадить народні засоби, а також розповість, які продукти підвищують гемоглобін.

Якщо Ви вирішили самостійно підвищувати рівень железосодержащего білка, вам варто звертати особливу увагу на склад придбаних продуктів. Якщо ж проблема торкнулася дитини (що відбувається найчастіше з недоношеними дітьми, які за час свого внутрішньоутробного розвитку не встигли "взяти" у матері потрібний для оптимальної життєдіяльності запас речовини), то варто подбати, щоб у дитячому харчуванні обов`язково містилося залізо.

Вегетаріанців найчастіше чекає така недуга як анемія, оскільки в овочах міститься не таку кількість гемоглобіну як в м`ясі, рибі і морепродуктах. Тому людям, які віддають перевагу виключно рослинну їжу, слід регулярно перевірятися на наявність заліза. Також варто остерігатися дівчатам, ретельно стежить за своєю фігурою. Таким представницям прекрасної половини людства варто поряд з дієтою приймати вітаміни з підвищеним вмістом мікроелементів.

Щоденна норма споживання заліза в продуктах харчування становить 15 мг для жінок і 10 мг для чоловіків. У дітей найчастіше гемоглобін знижений, тому варто попередньо взяти на замітку інформацію про те, які продукти підвищують гемоглобін. До такої їжі відносяться мигдальні горіхи, морепродукти, морська капуста, свіжа капуста, висівки, печінка теляча, гриби і какао. Також можна побалувати себе і свою дитину ягодами, які багаті залізом. Лідером серед них вважається смородина, але взимку її рідко де можна зустріти, а в замороженому вигляді вона не настільки корисна, оскільки багато мікроелементи при низьких температурах втрачають основні свої властивості. Які продукти підвищують гемоглобін ще? Важливо вживати рибу, горіхи, зелень, вівсянку, яблука, а в літній час - персики, сливи. Дуже смачний і корисний напій із шипшини.

Які продукти підвищують гемоглобін - тема багатьох дебатів і суперечок між вченими, але про те як правильно їх поєднувати, щоб організму була максимальна користь, інформацію знайти складніше. Пшеничні борошняні вироби скріплюють залізо в кишечнику, що істотно сніжет його всмоктуваність. Чай і кава також не варто вживати під час прийому їжі і відразу після нього. А вітамін С всіляко сприяє правильному засвоєнню железосодержащего білка, навіть не за найсприятливіших умов.