Чи корисний загар? Сонце - Джерело Користі, вимагає до себе трепетного ставлення

В сонце потребують все: і квіти, і тварини, і людина. Як впливає на організм сонце і чи корисний загар?

Під впливом сонця організм людини здатний синтезувати вітамін "D". Цю аксіому, напевно, всі пам`ятають з раннього дитинства, бо саме тоді багато хто з нас познайомилися з риб`ячим жиром, який доводилося пити, якщо не вистачало цього вітаміну. Сонце, мабуть, набагато приємніше в цьому відношенні.

Недолік сонця знижує опірність організму хворобам, загальмовує розумову і фізичну працездатність, негативно позначається на зубної емалі і міцності кісткової тканини.

Існує спеціальна методика лікування сонцем - геліотерапія. Інфрачервоні промені надають теплову дію, підвищуючи життєвий тонус.

Вплив сонця на організм

Сонячний ультрафіолет здатний проникати в шкіру на глибину до 1 мм, але цього достатньо, щоб зменшити в`язкість крові, знизити рівень холестерину, запобігти атеросклерозу, зруйнувати віруси і бактерії, підвищити імунітет, посилити тканинне дихання, відновити обмінні процеси. Крім того, сонце допомагає синтезувати білок, ферменти і гормони.

Чи корисний загар?

Засмага як такої не можна кваліфікувати як корисне або шкідливе явища для організму. Корисно для здоров`я сонце. Бронзовий загар ж є природним проявом меланіну в нашій шкірі після певного часу перебування під прямими променями.

З іншого боку, при перевищенні норм перебування на сонці, воно з помічника здоров`ю може перетворитися на цілком реальну небезпеку. Зайве ультрафіолетове випромінювання може завдати непоправної шкоди. Причому опіки та сонячні удари - це не найстрашніше. Набагато гірше так звані «відкладені наслідки», які можуть проявитися через роки у вигляді серйозних захворювань, наприклад, злоякісних пухлин.

Норма сонця, що несе користь

Всесвітня Організація Охорони Здоров`я вивела норму щоденного знаходження людини під сонцем, яка корисна для здоров`я. Це 60 МЕА ("мінімальних ерітемних доз") протягом року. Тобто під прямими променями знаходитися можна на початку 5-10 хвилин, потім час можна довести до 50 хвилин в день.

Під час відпусток або просто в спекотні місяці в місті ми цю норму набагато перевищуємо. Тому потрібно стежити, щоб сонце не завдало шкоди організму, оскільки воно здатне карати порушників серйозними хворобами.

Чи корисний загар? Якщо говорити про засмагу, який купується цілеспрямовано, а не є природним наслідком перебування на сонці, то найкраще для його придбання зіграти в ранковий час. Оптимальний час - це з 8 до 10-11 ранку. Ближче до полудня сонце стає агресивним, а повітря насичується водними парами.

Також засмагати можна після 16-17 годин. У проміжках між цим часом, якщо вже ви вирішили залишитися на пляжі, обов`язково ховайтеся в тінь.

Кому сонце може завдати шкоди

До сприйняття ультрафіолету особливо сприйнятливі светлокожие жінки, люди, які страждають захворювання щитовидної залози, які відчувають дефіцит йоду, вітамінів, кальцію.

Довге знаходження під сонцем неприпустимо для людей, які страждають захворюваннями в гострій формі, кровотечами, недостатнім кровообігом, бронхіальною астмою, стенокардією. У цьому випадку дуже легко спровокувати шкірні хвороби.

Заборонено засмагати людям з новоутвореннями, причому не тільки злоякісними, але і доброякісними.

Люди, схильні до алергічних реакцій на сонці, повинні уникати перебування під прямими променями. Їм можна перебувати на пляжі тільки рано вранці.

Бездумне загоряння здатне завдати шкоди шкірі, прискоривши процеси її старіння, а також сприяти виникненню захворювань.

Як захистити шкіру від сонця?

Для цього існує спеціальна косметика у вигляді сонцезахисних засобів: кремів, лосьйонів, гелів. Будь-який крем проти засмаги характеризується ступенем сонцезахисного фактора, який позначається на тюбиках як SPF. Чим вище його показник, тим більш надійно він буде захищати шкіру від опіків і негативного впливу надлишку сонця.

Отже, чи корисний загар? В принципі, так. Але в розумних межах і при правильному підході до прийняття сонячних ванн.