Про те, як загоряти безпечно і результативно

Кожна дівчина з нетерпінням чекає літа, щоб скоріше звільнитися від пут важкої і задушливій одягу і підставити тіло променям сонця. Однак щоб дійсно насолоджуватися отриманим засмагою, потрібно дотримуватися деяких правил. А також слід пам`ятати, що сонячні промені у великому кількості шкідливі.

Починаємо з малого

Отже, нарешті повітря прогрілося достатньо для того, щоб можна було безбоязно роздягнутися і залишитися в одному купальнику. Не поспішайте вибиратися на пляж і крутитися на покривалі з ранку до вечора, щоб скоріше засмагнути. Починати потрібно з невеликих доз сонця: годину-півтори з ранку і стільки ж увечері на перших порах - буде ідеальний варіант. Добре, якщо ви перед тим як засмагати на пляжі, відвідайте кілька разів солярій: так ви злегка підготуєте шкіру до ультрафіолету. Звичайно ж, не забувайте про креми і лосьйони, які допоможуть запобігти появі опіків і захистять вас від шкідливих сонячних променів.

Загоряємо красиво

Як засмагати красиво? Тут мова йде не про привабливі позах, які можна прийняти, розслабившись на шезлонгу біля басейну, а про куди більш складній справі - про те, як отримати рівний золотистий загар і при цьому не завдати своєму здоров`ю шкоду. Коли ваше тіло досить звикло до сонця (через 5-7 днів регулярного півторагодинного загоряння), можете залишатися на пляжі подовше. Безсумнівно, всі знають, в який час засмагати краще всього: до 11 ранку і після 16 дня. У ці періоди активність сонця не так небезпечна, як опівдні, і ви не ризикуєте заробити опіки або сонячні удари. Оптимальний варіант - виходити на пляж з ранку раніше (годинок в 6-7) і залишатися до 10-11. Однак навіть в цей час не забувайте про головний убір. Капелюх або панама неодмінно повинні захищати вашу голову від перегріву. Якщо ви любите купатися, не знімайте головний убір або змочуйте волосся, щоб уникнути нагрівання голови. А вийшовши з води, гарненько витріть або обсохніте в тіні: крапельки зосереджують сонячні промені, що загрожує міні-опіками або нерівним засмагою. І, звичайно, не забувайте освіжати шар крему або лосьйону на тілі. Як правило, продаються комплекси: захисні і для посилення ефекту. Про послідовність їх використання зазвичай написано в інструкції.

Задавшись питанням про те, як загоряти правильно, ви неодмінно натрапите на раду про те, що потрібно лежати ногами до сонця. І в цьому є частка істини: так ви зведете до мінімуму затінені ділянки тіла. Втім, це не скасовує необхідність постійно перевертатися, підставляючи сонця той чи інший бік.

Вважається, що добре зіграти в тіні (під деревом, наприклад). Тому, якщо ви боїтеся або не подобаються перебувати під прямими сонячними променями, сміливо лягайте у найближчого деревця і насолоджуйтеся. Звичайно, засмага не буде настільки вираженим, але все ж ваше тіло придбає ніжний золотистий відтінок.

Біля річки і на морі

Всі знають, що морський загар на порядок яскравіше і «шоколадний», ніж річковий, однак і змивається він за тижнів два. Тому, якщо ви плануєте поїздку на південь і задається питанням про те, як красиво засмагнути, неодмінно організуйте кілька вилазок на річку. По-перше, так ви підготуєте організм до агресивної морському сонця. По-друге, на засмаглу шкіру засмага ляже краще. І, звичайно, не забувайте про спеціальні засоби: лосьйонах, кремах, маслах.

Дізнавшись про те, як загоряти і коли найбільш безпечно і результативно це робити, приділіть увагу своєму раціону. Адже щоб добре виглядати зовні, потрібно забезпечити здоров`я «всередині». Кращому засмазі сприяють такі продукти, як абрикоси, морква, дині та морепродукти.