Як навчитися паркуру і стати досвідченим трейсером?

Спортивні, сміливі і безстрашні хлопці, які пересуваються незвичним способом на вулицях міст і в парках, нікого вже не дивують, але захвату від їх трюків також не менше. Здається, що абсолютно всі перешкоди, які трапляються у них на шляху, хлопці зможуть підкорити з небувалою легкістю і швидкістю. Течія, яка виникла у Франції, привертає все більше людей з усього світу, і носить назву «паркур».

Як навчитися паркуру? На це питання не можна відповісти однозначно точно, так як кожен досвідчений трейсер - людина, яка долає перешкоди незвичним способом - пройшов свій власний шлях до успіху. Травм в даному виді спорту уникнути дуже важко, особливо на початковому рівні, тому хороша фізична підготовка і витривалість є основою мінімізації пошкоджень. Не обійтися, звичайно, і без наполегливих тренувань.

Для того щоб дізнатися, як навчитися паркуру, можете звернутися в спеціалізовані школи, які з`являються в багатьох містах, або ж отримати кілька майстер-класів досвідчених фахівців цього вкрай нелегкої справи. До того, як вийти підкорювати вулиці складними рухами, краще потренуватися вдома.

Постарайтеся зробити стійку на голові і на руках, спираючись на стіну. З кожним днем можете збільшувати навантаження, додаючи в неї нові елементи. Після того, як ви будете впевнено робити стійку, намагайтеся раз у раз здійснити даний трюк одним махом. Як тільки ви будете відчувати, що стійка ваша перетворилася просто в витвір мистецтва, і ви з упевненістю можете її робити, переходите до аналогічних вправ, але вже не використовуючи ніяку опору. Варто зауважити, що саме різноманітні стійки не тільки тренують витривалість і зміцнюють м`язи, але і є основними елементами паркуру. Коли базові навички отримані, можете сміливо вирушати відточувати свою майстерність в школу трейсерів.

А як навчитися паркуру, якщо у вашому місті немає подібної школи? Не біда, просто знайдіть добре обладнану спортивний майданчик і вперед - підкорювати світ. Вибирайте таку, де є турніки різної висоти і конфігурації. Бажано, щоб на спортмайданчику були присутні турніки типу «драбинки», адже ви зможете навчитися проходити дистанцію на руках, стрибаючи з одного поперечини на іншу. На більш низьких турніках можна спробувати виконувати вже звичну стійку на руках.

Може здатися, що даний вид спорту порівняємо з гімнастикою, але це не так. Паркур - це окреме протягом спортивних розваг. У його основу покладено проходження перешкод за допомогою чітких і злагоджених рухів.

Тренування паркуру включають в себе також біг, віджимання і підтягування. Біг тренує м`язи всього тіла і дихання, віджимання і підтягування - м`язи рук. Поступово необхідно також додавати в тренування різноманітні перекручування через турнік. Більш досвідчені трейсери тренуються робити горизонтальну височінь на руках.

Долаючи прірву або різну висоту перешкод, пам`ятайте, що під час будь-якого стрибка не потрібно приземлятися на п`яти, так як ви зможете серйозно пошкодити зв`язки, м`язи і навіть кістки, причому не тільки ніг. Здійснюючи стрибок, повертайтеся на 180 і навіть 360 градусів, це допоможе не тільки зробити трюк ефектніше, але і безпечніше для вашого здоров`я.

Пам`ятайте: для того щоб зрозуміти, як навчитися паркуру, зовсім не слід шукати найближчий паркан, звалище або недобудоване приміщення, і починати стрибати з них, адже окрім травм ви нічого не заробите. Починайте з малого і з легких тренувань, адже успіх ні до кого не приходить за один день, а будь-яке майстерність вимагає колосальних зусиль. Щодня збільшуючи навантаження, ви станете майстром паркуру, а, можливо, і тренером у майбутньому.