Як перебороти страх спілкування?

Людина з самого раннього дитинства оточений іншими людьми. Однак, тим не менше, для багатьох людей контакт з соціумом найчастіше є джерелом проблем. Здавалося б, якщо ми постійно спілкуємося зі своїм оточенням, у нас не повинно бути ніяких страхів перед людьми. Але чомусь перед громадськими виступами, необхідністю проведення важливих зустрічей по роботі і в ряді інших схожих ситуацій, коли нам потрібно проявити себе, виявляється, що ми до цього не готові. Як побороти свій страх? Як стати впевненими в собі?

У ряді випадків страхи можуть пояснюватися якимись хворобливими явищами, які впливають на психіку, стаючи джерелами соціальних фобій, коли людина взагалі не хоче виходити з дому, боїться спілкування з іншими людьми. Але такі випадки досить рідкісні.

Зовсім інший є ситуація, коли людина є здоровим, але в силу певних причин зазнає певних труднощів при соціальних контактах. Приміром, людина впевнена у власній правоті, але відстояти свою точку зору не в змозі. Інші не вміють висловлювати почуття так, щоб вони були зрозумілі близьким йому людям. Деякі через власну скромності і загостреного почуття такту бояться налагодити контакт з людиною, яка їм симпатичний. Їх ніби щось стримує зсередини, не дозволяючи будувати соціальні відносини. Хтось залежить від чужої думки, боїться оцінюють поглядів і тому тримається весь час в тіні, хоча потай мріє бути лідером. З часом такі проблеми можуть привести до озлоблення, скривдженості на світ і замикання в «футлярі». Чому так відбувається? Як перебороти страх спілкування?

Парадокс полягає в тому, що відхід від спілкування на догоду власним страхам не є захисним механізмом. Тільки на перший погляд здається, що замикання у власному світі робить життя більш спокійною. Насправді це не так.

Людська природа егоїстична. Якщо оточення відчуває ваші страхи, то в більшості випадків замість допомоги від нього можна дочекатися лише самоствердження за рахунок «скромняги». Безумовно, зустрічаються одиниці самаритян, які здатні проявити співчуття і протягнути руку, якщо бачать, що комусь це необхідно. Але, як правило, люди - «хижаки». Тому потрібно захищати себе від них самому. Отже, як перебороти страх і дати відсіч у складній ситуації?

Невпевненість в собі у багатьох виховується з дитинства: суворі батьки, нерозуміючі вчителі роблять (хай і несвідомо) багато, щоб зламати в дитині особистість, вимагають підпорядкування. Страхи живуть в більшості людей.

Побороти страх можна, не вдаючись до зовнішньої допомоги. Для цього вам не знадобиться психолог, можна навіть обійтися без «жилетів» подруг і родичів.

Для позбавлення від страхів і придбання впевненості в собі потрібно потренуватися (або повправлятися). Успіх у спорті залежить від м`язової маси і отточенности умінь. Також в звичайному житті для досягнення успіху потрібні тренування. Тому спілкуйтеся якомога більше, навіть якщо не відчуваєте в цьому потреби. Попутники в транспорті, продавці в магазині, сусіди - всі можуть стати «тренажерами» для розвитку вашої впевненості та позбавлення від страхів. Так ви швидше зрозумієте, як перебороти страх, і зможете з ним впоратися.

У процесі спілкування концентруйтеся на своєму співрозмовникові і його зовнішній поведінці, не намагаючись зрозуміти, про що він думає, як сприймає вас, і яке враження ви на нього проводите. Вам потрібно навчитися зосереджуватися на спілкуванні зовнішньому, заборонити собі «внутрішні монологи-міркування», які й породжують горезвісні страхи. Це дозволить бачити реакцію співрозмовника, розуміти, що він має на увазі. До того ж, так ви зможете знайти внутрішню рівновагу і позбутися від фізіологічних проблем при спілкуванні (пересихаюче горло, заїкання, піт на лобі) і психологічних (ви не будете забувати, що потрібно сказати, і губитися).

Можна також вдатися до випробувавши методу візуалізації своїх страхів - скласти письмовий список, потім його спалити. Це стане психологічним звільненням від того, що лякало вас колись. Тільки знайшовши внутрішню свободу і почавши спілкуватися на рівних, ви зрозумієте, як перебороти страх.