Тренажер степпер: види, переваги, недоліки і протипоказання
Всі люди хочуть підтримувати себе в хорошій фізичній формі, але не у всіх є можливість відвідувати спортзал. На цей випадок придумані різні тренажери для самостійних занять вдома. І найбільш популярним серед них вважається тренажер степпер, що імітує підйом по сходах.
Види
Розрізняють два основних види степперов - з незалежним і залежним режимом педалей. Залежне кріплення малофункціональний, так як не дає істотного навантаження на м`язи, зате сильно навантажує суглоби. На моделях з незалежним кріпленням можна регулювати навантаження, тим самим включаючи в роботу допоміжні групи м`язів і роблячи тренування більш ефективною і нетравмонебезпечні.
Переваги
Тепер з`ясуємо, який вплив на наш організм надає тренажер степпер. Користь цього тренажера досить істотна, особливо в плані тренування серцево-судинної системи, при якій стимулюється робота серця, тренується дихання і розробляються легені. Також посилюється кровообіг, розганяючи по судинах кров і доставляючи кисень навіть у такі важкодоступні частини тіла, як стегна і сідниці. В результаті шкіра стає гладкою і рівною. При цьому поява целюліту зводиться до мінімуму. Тренажер степпер допоможе не тільки накачати м`язи ніг, але і позбавитися від зайвої ваги. Регулярні навантаження будуть спалювати жири і калорії. Тридцятихвилинної тренування на степпере аналогічна півгодинної пробіжки, яку ви зробите, не виходячи з дому. При заняттях на моделі без рукояток ваші руки вільні, що дає в процесі занять можливість читання журналу або книги. Також завдяки горизонтальному положенню тіла можна дивитися телевізор або спілкуватися по телефону. Так тренування піде веселіше і швидше. Ну і в порівнянні з іншими тренажерами степпер дуже компактний і займає зовсім мало місця. До речі, в Інтернеті дуже багато людей висловлюють свою думку з приводу того, наскільки ефективний тренажер степпер. Відгуки, здебільшого, позитивні.
Недоліки
Незважаючи на свою ефективність, тренажер степпер має ряд недоліків. Найголовніший - це монотонність скоєних рухів тіла. Протягом тривалого періоду часу вам доведеться виконувати одні і ті ж рухи, що може сильно набриднути навіть за наявності відволікаючого чинника (читання, телевізор і.т.д.). Крім того, степпер більше підходить новачкам, так як не забезпечує потрібний рівень навантаження добре тренованим людям. Ще один істотний недолік - під час тренування не задіяний верх тіла. Деякі виробники оснащують степпери гумовими еспандерами або рухомими ручками, але, щоб їх використовувати, потрібна хороша вправність для координації роботи ніг і рук. Та й вибір вправ на верх тіла зовсім невеликий.
Протипоказання
Тренажер степпер був сконструйований таким чином, щоб не навантажувати колінні суглоби. Але, незважаючи на це, на ньому не можна займатися людям із захворюваннями суглобів та хребта, а також тим, у кого є серйозні проблеми з серцем і легенями. Якщо у вас є хоча б одне з перерахованих обмежень, то перед початком занять обов`язково проконсультуйтеся з досвідченим лікарем.
Спеціальні вправи і тренажери для ніг Багато хто з нас стурбовані питаннями здоров'я і краси свого тіла. Область сідниць, живота і ніг - особлива тема для жінок. Для створення апетитних форм потрібно витримка і час. Ключовими аспектами в цьому питанні є дотримання режиму харчування і…
Який тренажер для сідниць ефективніше? Всі сучасні красуні бажають мати пружні сексуальні сідниці. Щоб ця частина тіла стала ще "апетитніші", слід давати їй регулярні спеціалізовані навантаження. Тренажер для сідниць - прекрасне рішення для придбання та підтримання відмінних форм. Для…
Степпер для дому необхідний кожному з нас При сучасному темпі життя дорослій людині буває важко вибрати час, щоб відвідувати спортивний зал, фітнес-клуб або хоча б виїжджати на природу. А для підтримки здоров'я організму обов'язково потрібні фізичні навантаження. Якщо купити тренажер для…
Що краще - бігова доріжка або велотренажер: критерії вибору фізичного навантаження Велика популярність у наш час здорового способу життя сприяє збільшенню кількості відвідувачів всіляких фітнес-центрів, тренажерних залів та інших подібних закладів. У будь-якого з початківців спортсменів або любителів фізичних навантажень може…
"Кардіо Слім" - спортивний зал будинку Кожній більш-менш свідомої представниці прекрасної статі хочеться виглядати просто бездоганно. А краса жіночого тіла неможлива без постійної підтримки м'язів в хорошому, з точки зору тренованості, стані. Тому багато хто воліє відвідувати спортивні…
Министеппер: відгуки, переваги та недоліки Министеппер, відгуки про який є в багатьох спортивних інтернет-магазинах, є найдоступнішим кардіотренажері. Дешевше тільки пробіжки в парку і скакалка. Але на вулиці може йти дощ, а то й зовсім випаде сніг. Та й стрибати вміють і люблять далеко не…
Тренажер «Степпер». Відгуки користувачів У колишні часи жінки і дівчата багато ходили пішки. У сучасному світі багато що змінилося. Жінки водять автомобіль, володіють комп'ютером, але при цьому рухаються мало. Виходячи з транспортного засобу, сучасна людина заходить до будівлі,…
Тренажери для схуднення в домашніх умовах. Різновиди домашніх тренажерів Бажання схуднути переслідує кожного другого людини, будь то жінка або чоловік. Удосконалити свою фігуру нерідко намагаються й із допомогою тренажерів. Тренування з їх використанням можна проводити в спеціальних залах або удома. По ряду певних причин…
Степпер: які м'язи працюють на цьому тренажері? Володіти стрункою і підтягнутою фігурою мріють як чоловіки, так і жінки. Сьогодні існує безліч пристосувань, які допоможуть домогтися відмінного результату навіть у домашніх умовах. Одне з найпопулярніших з них - степпер (тренажер). Які м'язи…