Степпер: відгуки, щоправда, вигадка

Все більше людей в сучасному світі замислюється про необхідність ведення здорового способу життя. І все частіше слова «кинути палити» і «хочу схуднути» асоціюються з початком регулярного виконання фізичних вправ. Ті з нас, хто вже пройшов через цей період і позбувся шкідливої звички або зайвих сантиметрів в талії можуть сказати, що одним з кращих пристосувань для виконання вправ вдома є такий тренажер, як степпер. Відгуки про заняття на ньому - в основному тільки позитивні.

Переваги степперов

Степпер - це скоріше навіть не тренажер, а помічник, який перетворює виснажливий процес скидання зайвої ваги в захоплюючу дію, або навіть в гру. Для занять на ньому немає потреби відвідувати спортзал або виділяти спеціальне місце вдома. У складеному вигляді цей невеликий тренажер прекрасно поміщається в кутку або навіть в шафі або комоді.

Найпростіший степпер, відгуки людей про який можна назвати захопленими, дозволяє робити вправи, аналогічні підйому по схилу гори або по сходами сходи. При цьому спалюється достатню кількість калорій, а організм отримує заряд здоров`я і бадьорості.

На більш складних пристроях можна виконувати танцювальні рухи, додатково навантажуючи м`язи торсу за допомогою важелів. Втім, при бажанні навіть найпростіший тренажер можна використовувати для додаткового навантаження на м`язи стегон, живота і спини. Наприклад, рухаючись враскачку або змінюючи амплітуду руху рук.

Види степперов

Степпер являє собою механічний пристрій з двома педалями. Деякі моделі додатково оснащуються важелями для рук. Існують два основних види степперов - з незалежним і з залежним ходом. Крім того, в даний час з`явився степпер поворотний, який відрізняється від перших двох наявністю еспандерів, що допомагають додатково навантажувати м`язи торсу в самих різних умовах.

Як зрозуміло з назви, в першому випадку робота педалей може бути різною, і для кожної ноги підбирається індивідуальна навантаження. Це допомагає більш правильно тренувати різні області тіла. Саме такі тренажери найчастіше оснащуються важелями і комп`ютерами, які дозволяють не тільки бачити кількість витраченого на тренування часу, але і визначити, скільки калорій вже спалено. Це більш дорогий степпер, відгуки про нього тільки позитивні, він часто використовується в стаціонарних умовах і спортзалах.

Тренажер з залежним ходом являє собою дві педалі з гідравлічним ходом, які розподіляють навантаження на обидві ноги відразу, без можливості її регулювання. Звичайно це дуже прості пристрої, не оснащені комп`ютерами, які можуть використовуватися практично в будь-якому приміщенні. Підрахунок користі тренувань здійснюється вручну - з урахуванням витраченого часу і пульсу людини.

Залежно від призначення, фірми-виробника і своєї ваги кожен може підібрати собі тренажер відповідної цінової категорії. Найбільш відомими і поширеними марками, що випускають різноманітні види степперов, є Sveltus, SportsArt, Impulse, Reebok, Sportop, HouseFit, Johnson, Matrix, Body Sculpture, Torneo, Kettler, Tornado Sport і Aerobic step.

Як схуднути за допомогою степпера

Ті, хто придбав для занять степпер, відгуки залишають різні. В основному вони відрізняються тільки оцінкою очікуваного і реально отриманого ефекту. Але це й зрозуміло - адже той, хто хотів спалити 15 кг зайвої ваги за місяць, але займався при цьому всього за п`ять хвилин два рази на тиждень, навряд чи домігся потрібного результату.

Для степпера, як і для інших тренажерів, існує своя методика скидання зайвої ваги. Якщо вам кажуть що, займаючись всього п`ять хвилин в день, ви скинете 15 кілограм за місяць - не вірте цьому. За п`ять хвилин організм спалить не більше 50 ккал. Помножте це на 25 днів - вийде 1250 ккал. Це відповідає одному хорошому сніданку і одному обіду.

Використовуючи степпер, користь від якого буде збільшуватися в міру набуття необхідних навичок, дійсно можна спалити до 10-15 кілограм зайвого жиру. Але при цьому найбільш оптимальною тривалістю оздоровчих занять вважається час від 15 до 60 хвилин в день.